Козий жир при насморке у ребенка


Козий жир от кашля

Козий жир от кашля

Старшая (6 лет) из сада принесла кашель с соплями и горлом, ну и как всегда, передала их малому (1 год)… Вместе с моей в саду, с такими же симптомами, заболело ещё 3 ребёнка. Группу закрыли на карантин по Коклюшу, на 2 нед. (все заболевшие от Коклюша привиты, кроме моего малого).

Бабуля передала мне стаканчик домашнего козьего жира. Посоветовала втирать его детям 2 раза в день + 1 раз в день, на ночь, давать проглотить небольшой кусочек жира (размером примерно с горошину-фасолину) запивая его тёплым молоком, не разжёвывая — как таблетку.

2 раза в день, я растапливала примерно чайную ложку козьего жира на водяной бане, потом добавляла в него по 2 капле эф. масла: эвкалипт + мята или эвкалипт + лаванда (дети у меня не аллергики, им можно). И быстро, горячим, т. к. оно быстро остывает и застывает, втирала его в грудь и спину, избегая область сердца. Вместе с этим, я втирала жир и в носовые пазухи:

Козий жир от кашля

(аккуратно, чтоб не попало в глаза, ребёнка попросила глаза закрыть), и в горло — область гланд и шеи. Потом укутывала их одеялом и спать (утром, после процедуры, одевала на них шерстяной свитер и заматывала горло шарфом, минимум на час). После, 1 раз в день, на ночь, я старшей давала кусочек твёрдого жира размером с горошину, проглотить запив его тёплым молоком. Малому не решалась жир давать, т. к. животное молоко мы ещё не пьём, только грудное, да и не станет он такое глотать, плюнет. Малому я Мирамистин в горло, на внутреннюю часть щеки, пшикала.

Дополнительно, обоим делала ингаляции: Физраствор + раствор Лазолван, 2 раза в день.

И, малому капала Називин, чтоб не разыгрался отит, 2-3 раза в день (сопли были вирусные – жидкие, как вода, да и сморкаться он ещё не умеет).

Детям уже с первого раза стало заметно легче: кашель стал заметно мягче – более мокрым (кашель был сухой), откашливание стало более лёгким, мокрота начала отходить; дочь говорил горлу стало легче – менее болезненно глотать; заложенности носа не было, так и не стало – весь период лечения отсмаркивание проходило легко, ночью нос не закладывало.

Лечила их так 5 дней, к Педиатру не обращалась, т. к. у детей не было температуры и кашель был не сильный, без закатывания и рвоты.

Через 5 дней кашель и насморк полностью ушли. В пятницу нас выписали в сад. Но к понедельнику кашель и насморк опять вернулись, пришлось пригласить Педиатра.

Педиатр, лечение козьим жиром и Физраствором + Лазолваном одобрил и продлил ещё на 5 дней, и, т. к. случай затяжной, добавил свечи Генферон, обоим, на 5 дней.
Коклюш нам Педиатр не подтвердил.

Через 5 дней мы выписались, вышли в сад после окончания карантина, кашель больше не вернулся.

Кстати, хотя моя старшая заболела в группе третья по счёту, с больничного мы вышли первыми, двое других детей проболели с месяц, и одного из них лечили антибиотиками.
----

Решила поискать о козьем жире подробную инфу в и-нете, и вот, что я нашла…

Козий жир от кашля

Козий жир при кашле у детей – одно из эффективных средств, предлагаемых народной медициной для облегчения состояния больного и скорейшего выздоровления. Он может применяться как самостоятельный продукт, так и в сочетании с другими лечебными компонентами. Правильное использование козьего жира позволяет быстро ослабить кашлевый синдром, улучшить отхождение мокроты, смягчить раздражённое горло и ускорить восстановление поле болезни.

Полезный состав и свойства козьего жира

Козий жир, он же перетопленное козье сало, содержит в своём составе:
• витамины группы А, В, С, D, Е;
• полунасыщенные жирные кислоты;
• коэнзимы;
• лактоферменты;
• минералы (кальций, цинк, магний, селен, калий.

Во время лечения простудных заболеваний у детей козье сало способствует понижению высокой температуры тела, улучшает отделение слизи из бронхов, сокращает риск развития осложнений. Также этот продукт стимулирует иммунную защиту и активно противодействует развитию инфекционного поражения. В сезон простуд, распространения гриппа и ОРВИ использование продукта позволяет проводить эффективную профилактику.

При каком кашле помогает козье сало

Козий жир от кашля может применяться при любых его разновидностях. При этом он позволяет:
1. Перевести сухой поверхностный кашель в глубокий мокрый.
2. Облегчить отхаркивание при влажной разновидности синдрома.
3. Устранить раздражение в горле.

Продукт обладает выраженными лечебными свойствами, помогающими в устранении хронического или острого бронхита. Также он ускоряет лечение застарелого кашля, снимает отёчность и воспалительные процессы в органах дыхания.

Козий жир может применяться у детей любого возраста, включая грудничков. При начальной форме болезни максимальную пользу принесёт чистое сало. В стадии развития заболевания более эффективными станут многокомпонентные составы с его добавлением.

Любые способы применения козьего жира для лечения кашля позволяют получить положительный результат. Традиционно продукт применяется наружным способом или внутрь.

Основными противопоказаниями к лечению козьим жиром выступают нарушенный обмен веществ и наличие индивидуальной непереносимости продукта. Повышенная чувствительность у ребёнка может проявляться в виде:
• тошноты и рвоты;
• высыпаний на кожных покровах;
• общей слабости.

В случае развития подобных явлений терапию козьим жиром от кашля у ребёнка рекомендуется прекратить и заменить его другим подобным продуктом (гусиным, барсучьим салом/жиром).

Также не рекомендуется использование козьего жира у людей, имеющих излишний вес и страдающих нарушением обмена веществ. Это может негативно отразиться на работе всего организма.

В процессе лечения важно соблюдать рекомендованные дозировки. При чрезмерном употреблении внутрь возможно появление диареи.

Наружное применение

Нанесение жира на кожу вызывает незначительное увеличение температуры тела, ускорение метаболизма и активное выведение шлаков. Для лечения кашля у детей эффективными станут растирки.

Устранение кашля с помощью чистого продукта
Перед нанесением на кожный покров жир слегка разогревают (в руках или на водяной бани, батарее).

Затем его равномерно наносят на область грудины, избегая сердца, и бережно растирают круговыми движениями.

После завершения процедуры ребёнка необходимо укутать тёплым одеялом, надеть на ноги хлопчатобумажные носки, напоить тёплым молоком (или травяным чаем), и оставить в кровати минимум на час.

Рецепт с прополисом
Такое средство помогает проведению эффективного лечения от кашля, возникшего на фоне простуды.

Столовую ложку жира растапливают на водяной бане и смешивают с 20 гр настойки прополиса.

Второй вариант приготовления – к смеси козьего жира и прополиса добавить несколько капель 2 видов эфирного масла на выбор (пихтового, эвкалиптового, розмаринового, мятного, лавандового). Растирания грудины, спины и пяток проводят перед сном.

Козье сало и скипидар
Небольшое количество растопленного козьего жира соединяют с 2-3 каплями скипидара.

После растирки полученной лечебной смесью маленькому пациенту надевают тёплые носки, закутывают в тёплое одеяло.

В случае развития сильного кашля такую процедуру можно проводить неоднократно в течении дня.

«Горчичники» из жира и мёда
Смесь натурального мёда и козьего жира, взятых в равных количествах, наносится на бумажные листы для компрессов, и прикладывается к груди на 20-30 мин. Сверху участок нанесения обязательно утепляется. Процедура существенно облегчает процесс откашливания.

Растирка при затяжном кашле с хрипами в груди
При такой разновидности кашля рекомендуется соединять козий жир с сухой горчицей, взятой в небольшом количестве. Как и предыдущие составы, эта смесь наносится на грудную клетку незадолго до сна.

* Растирания при кашле могут выполняться только с разрешения педиатра. Проводить такие процедуры рекомендуется не ранее достижения пациентом возраста 6 месяцев.

Рецепты для употребления внутрь

Хороший эффект при лечении детей даёт внутреннее употребление продукта в чистом виде или в сочетании с другими компонентами. Для комбинирования рекомендуют использовать козье молоко от кашля.

Употребление в чистом виде
Козий жир принимают в количестве 0, 5 чайной ложки не более 1 раза в день. Чтобы легче было его проглотить, дайте ребёнку запить жир небольшим количеством тёплого молока или воды. На начальном этапе развития кашля достаточным становится 1-2 процедур, чтобы воспрепятствовать дальнейшему прогрессированию болезни.

Козий жир, молоко и мёд
Этот напиток можно приготовить ребёнку, если он отказывается употреблять козье сало/жир, как самостоятельный продукт.

Половина чайной ложки жира, растопленного на водяной бане, смешивается со стаканом тёплого молока и 1 ч. л. мёда.

Средство должно настояться около получаса. После употребления лечебного состава пациента нужно укутать шерстяным одеялом и оставить в кровати. После 2-3 повторений процедуры кашель заметно ослабевает.

Средство от сильного кашля
Потребуется измельчить маленькую луковицу и 3 зубчика чеснока, затем несколько мин. варить их в стакане молока. Смесь процеживают, добавляют щепотку соды и 0,5 ч. л. жира. Средство необходимо выпить в течение дня, разделив на 4 равные порции.

Напиток с добавлением прополиса
Козий жир при бронхите в сочетании с прополисом может применяться при лечении детей старше 12 лет.

Половину чайной ложки растопленного жира смешивают со стаканом молока и небольшим количеством настойки прополиса (1-2 капли).
Перед отходом ко сну ребёнок должен выпивать полстакана тёплого состава.

Козий жир, молоко и морская соль
Козье молоко с солью и жиром помогает устранить кашель, вызванный воспалением горла, и прекратить размножение болезнетворных бактерий на слизистых оболочках. Перед употреблением жир растворяют в теплом молоке и добавляют немного морской соли.

* При грамотном использовании козий жир не способен навредить детскому организму. Тем не менее, перед применением любых народных рецептов необходимо проконсультироваться со специалистом. Это позволит свести к минимуму риск развития аллергических реакций.

Как выбрать качественный продукт

Для получения максимально положительных результатов необходимо пользоваться только качественным козьим жиром. Чтобы правильно выбрать этот продукт, полезно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Приобретать козье сало/жир имеющее твёрдую консистенцию и чистый белый цвет.
2. Обращать внимание на отсутствие выраженного запаха (качественный продукт имеет слабый аромат).
3. Показателем свежести козьего жира является его способность крошиться под ножом.

Не стоит приобретать жёлтый, серый жир с неприятным запахом. Такое состояние продукта говорит о его истекшем сроке годности. Лучшим решением станет покупка козьего сала/жира у людей, занимающихся разведением этих замечательных, полезных животных.
----

— Как всегда, хороший совет мне бабуля дала…

Кстати, козий жир хорош и в косметологии — при сухой, обветренной кожи лица и рук. Можно так наносить, вместо крема, можно добавлять в любимый крем, можно смешивать с эфирными маслами..., и на лицо/руки.

Всем добра и здоровых деток!

Все, что вам нужно знать о шутках с козами

Вы помните, как впервые взяли на руки своего ребенка? О, я знаю! Он был 9 фунтов 11 унций на 3 недели раньше, у него была полная рыжая голова, и он был самой драгоценной маленькой вещью, которую я когда-либо видел. Как вы понимаете, у него есть маминое сердце.

Так вот, рождение козлят - это не то же самое, что родить ваше собственное маленькое чудо, но я бы сказал, что это, вероятно, один из самых приятных случаев козьей беременности и рождения детенышей животных на приусадебном участке.

Итак, я хочу дать вам некоторую информацию о беременности коз и рождении козлят (они же дети). Это немного сложнее, чем можно представить. Это очень умные и способные маленькие существа, но есть определенные признаки, на которые следует обратить внимание, чтобы узнать, когда в город появится новый ребенок.

Кроме того, есть несколько вещей, о которых вам следует знать в случае чрезвычайной ситуации, связанной с родами, а также несколько способов помочь маме-козе после того, как она только что принесла эти сладкие связки.

Вот что вам нужно знать:

Как узнать, беременна ли ваша коза

В первые несколько месяцев беременности (у большинства женщин) люди с ужасом подходят к ним и говорят: «Поздравляю!» потому что как было бы неловко, если бы они не были беременны, а только что поправились на несколько фунтов.В жизни это так легко происходит.

Что ж, козу это не смущает, но им действительно трудно сказать, беременны ли они, потому что они несут весь свой вес посередине (как и я!)

Я нашел только 3 способа определить, беременны ли они. ваша коза беременна:

Первый - ожидание. Когда коза беременна, когда она почти готова к родам, она раздувается, поэтому нельзя отрицать, что она действительно беременна.

Во-вторых, вы можете пойти к ветеринару и попросить его сделать УЗИ.У меня нет проблем с этим методом, но я этим не занимаюсь из-за больших затрат.

Однако, если у вас есть ветеринар, которому вы можете позвонить, который не будет брать с вас плату за руку и ногу, тогда, во что бы то ни стало, сделайте это. Это самый надежный способ узнать, что ваша коза беременна, сколько у нее беременностей, и получить практически любые другие ответы, которые вы можете пожелать.

Наконец, вы можете проверить вульву козы. Это не научный метод, но в прошлом он нам очень помог.Когда коза беременна, вы заметите, что ее вульва опускается.

Вы действительно заметите это, когда она приблизится к родам.

Тем не менее, я обычно могу сказать, когда мои козы были выведены, просто подняв их хвост. Вульва из нормального положения становится направленной вниз. Я не уверен, что это верно для всех коз, но с моей это подтвердилось.

Как распознать трудовые знаки?

Фото автора

В среднем коза беременна около 150 дней или около 5 месяцев.Если вы отделите своих козочек от своих баксов, то у вас должно быть довольно четкое представление о том, когда ваша козочка была выведена.

Однако, если вы не разделяете их (а мы этого не делаем), то вам, возможно, придется немного поиграть в угадайку, когда она родит своих детей.

Я следую нескольким указателям, чтобы предположить, когда мои козы родятся.

1. Их связки ослабли

Козы ничем не отличаются от беременных людей. По мере того как живот беременной женщины становится больше, мышцы нижней части спины расслабляются, чтобы соответствовать животу.

Что ж, у козлов есть связки прямо у основания хвоста, которые делают то же самое. Когда вы можете соприкоснуться пальцами с обеих сторон хвоста, вы знаете, что они очень близки к родам.

2. Они начинают разряжаться

Вы не можете стесняться разводить животных. Вы, вероятно, никогда не мечтали, что станете акушером для козы или будете стоять и смотреть, как два животных спариваются, чтобы узнать, выведено ли ваше животное или нет.

Однако вы, вероятно, никогда не поймаете своих коз на вязку.Причина в том, что они флиртуют весь день, и девушки обычно позволяют мужчине спарить ее ночью, когда у них есть уединение.

Итак, когда вы начнете видеть выделения, исходящие от вашей козы, вы можете догадаться, что у нее отслаивается слизистая пробка, и вскоре она будет готова к родам.

3. Проверьте их вульву

Для этого вам не нужно вторгаться в пространство козла. Просто подожди, пока они не поднимут хвост. Как только вы видите, что их вульва действительно обвисла, вы понимаете, что ребенок скоро появится на свет.

Однако вы также можете заметить, что их вульва очень опухшая. Это еще один признак того, что они скоро готовятся к детству. Вы должны внимательно следить, если увидите любой из этих признаков.

4. Они становятся всем животом

Легко ставятся, становятся всем животом. Это случается со всеми нами, когда мы достигаем последнего триместра. Вы просто становитесь всем животом.

По мере того, как их бока опускаются, их животы выпирают, и вы знаете, что уже почти шутите.

5.Проверьте их сумку

Еще один способ узнать, что ваши козы приближаются к доставке, - это проверить их сумку. Вы заметите, когда они начнут наполняться молоком.

Как и в случае с человеческими матерями, их тела готовят их кормить своих детенышей. Это также хорошее время, чтобы подготовить доильную станцию, потому что у вас будет отличное молоко, которое можно использовать для множества различных вещей в вашем доме.

6. Беспокойство, ласки и толкание

Как и большинство будущих мам, козам к концу беременности становится неуютно.Они будут казаться очень беспокойными и изо всех сил стараются освоиться.

Тогда вы можете заметить, что они начнут копать землю или бодаться головой о забор. Это очень распространенное явление, поскольку роды - болезненный процесс.

Сколько времени длится процесс родов?

Фото Shutterstock

Рождение ребенка длится недолго. Когда вы начнете замечать настоящие признаки родов у козы, вероятно, она родит ребенка в течение 12 часов.

Однако, когда вы действительно начинаете видеть ее толчок, она должна родить ребенка в течение 30 минут.Вот что вы можете ожидать во время родов:

1. Ваша коза будет давить

Иногда козы рожают стоя, а другие - лежа. Когда вы видите, как ваша коза толкается, вы понимаете, что это настоящая сделка.

Вам нужно будет внимательно следить за всем процессом. Я часто упоминаю, что козы рожают, даже не замечая. В других случаях вы будете присутствовать. Не ругайте себя, если вы это пропустите. Коза более чем способна справиться с этим самостоятельно.

Однако в очень редких случаях им может потребоваться помощь. Так что, если вы находитесь рядом и видите, как ваша коза рожает, идите с ней.

2. Вы увидите пузырь

Ребенок вылезет из пузыря. Сначала вы должны увидеть нос и передние копыта. Однако, если вы этого не сделаете, не паникуйте.

Часто, в редких случаях, когда у ребенка тазовое предлежание, коза все еще может вытолкнуть ребенка. Если вы присутствуете и видите задние копыта, вы можете помочь, осторожно вытащив ребенка.Ключевое слово нежное. Вы также не хотите причинить вред младенцу или взрослой козе.

3. Большинство родов проходят гладко

Большинство родов коз проходят гладко, но я поделюсь с вами худшим сценарием, чтобы вы были готовы. Когда родила моя первая няня, у нее были тяжелые роды. Она родила одного ребенка, и мы думали, что с ней покончено.

Однако через несколько часов она начинает толкаться, и 2 после родов выходят наружу. Потом она попыталась родить 2 крупных малышей одновременно, у одного был тазовый предлежание.Нам пришлось помочь, потому что они застряли.

Если коза не может вытащить козленка примерно через 30–45 минут, вам нужно будет вмешаться. Постарайтесь аккуратно вытащить козленков. Мы это сделали, и нам очень повезло, что мы не потеряли свою мать.

К сожалению, мы потеряли двух других детей.

Когда наша вторая коза родила, я пошел проверить ее, потому что знал, что она близка к родам. Я действительно собирался побегать по делам. Когда я проверил ее, она уже успешно родила 2 детей без помощи и без проблем.

Итак, поймите, что роды коз в большинстве своем проходят гладко. Вам действительно не нужно вмешиваться, потому что это есть у них. Просто будьте осторожны, некоторые проблемы возникают в редких случаях.

Что мне делать, когда все закончится?

Фотография Shutterstock

1. Возьмите полотенце

Вы будете относиться к козленку, очень похожему на человеческое, после того, как он родится. Вы получите чистое полотенце и сотрете с ребенка всю плаценту.

Обязательно протрите вокруг рта и носа, чтобы он мог дышать.Кроме того, постарайтесь сохранить его как можно более теплым.

2. Rock the Kid

После того, как козленок будет чистым, а его рот и нос - чистыми, вам нужно будет спеленать его, как человеческого младенца, и раскачивать взад и вперед.

Однако это не должно быть мило. Это действительно помогает вывести оставшуюся жидкость из легких ребенка.

3. Убедитесь, что он дышит.

Наконец, прежде чем отдать ребенка матери, убедитесь, что он дышит. Если он нормально дышит, тогда вы поймете, что вам больше не нужно его раскачивать.

Тогда с младенцем все будет в порядке. Коза-мать будет неоднократно облизывать ребенка, чтобы убедиться, что он чист в соответствии с ее стандартами.

4. Наблюдайте, но не паникуйте

Вам захочется понаблюдать за ребенком вместе с мамой. Вы следите за тем, чтобы ребенок научился прикладываться к груди в течение первого часа.

Плюс, вы также должны убедиться, что мать будет стоять на месте и позволять ребенку кормиться. Важно, чтобы ребенок прикладывался к груди в течение часа-двух.

Однако, если этого не произойдет, не паникуйте.Вы можете

.

Моя коза не встанет !!!! ПОМОГИТЕ!!!!! | Козье пятно

Войдите или зарегистрируйтесь

Меню Недавние сообщения
  • Дом

    Дом

    Быстрые ссылки

    • Поиск по форуму
    • Недавняя активность
    • Недавние сообщения
  • Форумы

    Форумы

    Быстрые ссылки

    • Избранные темы
    • Недавние сообщения
  • Средства массовой информации

    Медиа

    Быстрые ссылки

    • Поисковые СМИ
    • Новые медиа
  • Статьи

    Статьи

    Быстрые ссылки

    • Серия
.

12 здоровых продуктов с высоким содержанием жиров

Прочтите, чтобы узнать о лучших источниках этих жиров и узнать разницу между полезными и вредными жирами.

1. Авокадо

Один 201 грамм (г) авокадо содержит примерно 29 грамм (г) жира и 322 калории. Он богат мононенасыщенной жирной кислотой, называемой олеиновой кислотой, которая, как считается, приносит несколько преимуществ для здоровья.

Исследования показывают, что олеиновая кислота действует как противовоспалительное средство и может играть роль в профилактике рака.Исследования на животных показывают, что масло авокадо защищает от болезней сердца и диабета.

Авокадо богаты клетчаткой, один плод обеспечивает 13,5 г из рекомендуемых 25 г для женщин и 38 г для мужчин в день. Авокадо также содержит вещество под названием лютеин, которое может быть необходимо для здоровья глаз и является богатым источником калия.

Как я могу добавить авокадо в свой рацион?

  • Используйте авокадо в салатах или для замены менее полезных для здоровья насыщенных жиров, таких как майонез и масло.

2. Семена чиа

Несмотря на небольшой размер, семена чиа богаты несколькими питательными веществами. Одна унция (унция) семян содержит 8,71 г жира, большая часть которого состоит из омега-3 жирных кислот. Фактически, семена чиа являются одним из лучших растительных источников омега-3.

Омега-3 может облегчить симптомы ревматоидного артрита и снизить уровень триглицеридов в крови, согласно данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья.

Исследование 2014 года показало, что мука из семян чиа может снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением.

Семена чиа также содержат антиоксиданты, клетчатку, белок, железо и кальций.

Как мне добавить семена чиа в свой рацион?

  • Используйте семена чиа в смузи, замочите их на ночь, чтобы получить готовый завтрак, или смешайте их с водой, чтобы приготовить веганский заменитель яиц.

3. Темный шоколад

Съесть всего 1 унцию темного шоколада может быть достаточно, чтобы избавиться от тяги к сладкому, в то же время обеспечивая хорошее количество (9 г) полезных жиров, а также других питательных веществ, таких как калий и кальций.Темный шоколад также содержит 41 миллиграмм (мг) магния, что составляет примерно 13 процентов от рекомендованной нормы потребления (RDA) для взрослых женщин.

Темный шоколад также очень богат флавоноидными антиоксидантами. Согласно одному из тестов, какао-порошок содержит даже больше антиоксидантов, чем черничный порошок.

Некоторые исследования показывают, что употребление черного шоколада снижает риск сердечных заболеваний у людей в Соединенных Штатах. Участники, которые ели шоколад 5 или более раз в неделю, имели самый низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний среди всех исследованных.

Согласно исследованию 2012 года, проведенному среди пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями, употребление черного шоколада также может улучшить функцию мозга.

Как добавить в свой рацион темный шоколад?

  • Выбирайте темный шоколад хорошего качества с содержанием какао не менее 70 процентов, чтобы обеспечить высокий уровень флавоноидов.

4. Яйца

Яйца - популярный источник белка, особенно среди вегетарианцев. Традиционно люди полагали, что яичный белок является более полезным для здоровья компонентом, но на самом деле яичный желток содержит несколько важных питательных веществ.Каждые 50 г сваренного вкрутую яйца содержат 5,3 г жира, 1,6 из которых насыщенные, и всего 78 калорий.

Желток также содержит витамин D и холин, витамин группы B, который поддерживает работу печени, мозга, нервов и мышц. Желток также содержит другие фитонутриенты, в том числе лютеин.

В то время как более старые исследования предполагали, что яйца повышают уровень холестерина, новые исследования оспаривают это. Например, исследование 2018 года, проведенное на взрослых китайцах, показало, что употребление до 1 яйца в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как добавить яйца в свой рацион?

  • Начните день с омлета с овощами или положите на блюдо из макарон яйцо-пашот, чтобы добавить немного белка и полезных жиров к ужину, в остальном богатому углеводами.

5. Жирная рыба

Жирная рыба богата ненасыщенными и омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в здоровье сердца и мозга. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать 2 порции жирной рыбы в неделю.Варианты включают:

  • свежий (не консервированный) тунец
  • сельдь
  • скумбрия
  • лосось
  • сардины
  • форель

Например, 1 унция скумбрии содержит примерно 15 г жира и 20 г белка.

Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. Чтобы избежать чрезмерного воздействия, придерживайтесь 120 унций (2 средних приема пищи) рыбы и моллюсков в неделю.

Как мне добавить в свой рацион жирную рыбу?

  • Подавайте запеченную рыбу с рисом и овощами, наслаждайтесь тунцом в суши-роллах или готовьте теплый лосось поверх салата.

6. Семена льна

Семена льна одновременно содержат жирные кислоты омега-3 и здоровую дозу клетчатки. Каждая порция из 2 столовых ложек содержит почти 9 г жира, который почти полностью ненасыщен, и 5,6 г клетчатки.

Содержание клетчатки может усилить чувство сытости и снизить уровень холестерина. Семена льна также очень богаты лигнанами, типом растительных соединений, обладающих эстрогеновыми и антиоксидантными свойствами.

Исследования показывают, что высокое потребление лигнанов с пищей может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых людей, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Как мне добавить в свой рацион семена льна?

  • Смешайте семена льна в смузи, посыпьте ими йогурт или овсянку или используйте их в выпечке для придания орехового вкуса.

7. Орехи

Согласно нескольким исследованиям, орехи обладают множеством преимуществ. Они богаты полезными жирами, белками, клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и фитостеринами, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.

Пятилетнее исследование более 373000 человек, опубликованное в European Journal of Nutrition , показало, что люди, которые регулярно едят орехи, с меньшей вероятностью наберут вес, станут полными или страдают ожирением в долгосрочной перспективе.

В 1 унции миндаля содержится примерно 14 г жира, в бразильских орехах - 19 г, а в грецких - 18,5 г. Лучше всего есть разные несоленые орехи, чтобы получить пользу, так как каждый вид орехов имеет немного разный профиль питательных веществ.

Как добавить орехи в свой рацион?

  • Наслаждайтесь орехами в качестве закуски или добавляйте их в салаты, чтобы получить ароматный хруст.

8. Масло из орехов и семян

Наслаждайтесь преимуществами орехов и семян в пастообразной форме, используя ореховое масло.Каждая порция содержит полезное количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Эти восхитительные пасты могут быть калорийными, поэтому старайтесь не съедать больше 2 столовых ложек на порцию.

Как мне добавить ореховое масло в свой рацион?

  • Выберите ореховое масло без добавления сахара, соли и масла и нанесите его на рисовые лепешки, хлеб или нарезанное яблоко.

9. Оливки

Черные оливки, являющиеся основным продуктом средиземноморской диеты, обеспечивают 6.67 г жиров на 100 г, в основном мононенасыщенных, а также 13,3 г клетчатки.

Недавние исследования показали, что олеуропеин, содержащийся в оливках, может помочь предотвратить диабет. Исследователи обнаружили, что олеуропеин помогает организму выделять больше инсулина, а также очищает молекулу под названием амилин, которая способствует развитию диабета.

Оливки могут быть с высоким содержанием натрия, поэтому 5 больших или 10 маленьких оливок считаются стандартной порцией.

Как мне добавить оливки в свой рацион?

  • Оливки чрезвычайно универсальны - люди могут съесть их в качестве закуски, приготовить из них тапенад или бросить их в цельнозерновые блюда и блюда из пасты.

10. Оливковое масло

Оливковое масло первого холодного отжима содержит мононенасыщенные жиры, полезные для здоровья сердца. Он также содержит витамин E, витамин K и мощные антиоксиданты. Оливковое масло первого холодного отжима ассоциируется с более низким риском сердечных заболеваний и смерти у людей с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как добавить оливковое масло в свой рацион?

  • Регулярно, но экономно используйте оливковое масло в кулинарии и заправках - одна столовая ложка содержит 14 г жира и 120 калорий.

11. Тофу

Тофу - это полноценный растительный белок и хороший источник мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. В 100 г твердого тофу содержится чуть более 4 г жира. Это количество тофу также обеспечивает четверть суточного потребления кальция человеком и 11 г белка.

Как добавить тофу в свой рацион?

  • Замените красное мясо на тофу во многих блюдах, чтобы снизить потребление насыщенных жиров. Кроме того, используйте тофу, чтобы увеличить содержание белка в вегетарианском картофеле-фри и карри.

12. Йогурт

Полножирный натуральный йогурт содержит полезные пробиотические бактерии для поддержания функции кишечника. Согласно обсервационным исследованиям, регулярное употребление йогурта может снизить прибавку в весе и ожирение, а также улучшить здоровье сердца.

Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что употребление йогурта пять или более раз в неделю может снизить высокое кровяное давление у женщин на 20 процентов.

Выбирайте жирный натуральный или греческий йогурт и избегайте тех, которые содержат сахар.

Как добавить йогурт в свой рацион?

  • Наслаждайтесь йогуртом с орехами, семенами и свежими фруктами в качестве полезного завтрака, закуски или десерта.

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) - полезные жиры, которые могут:

  • принести пользу сердцу
  • снизить холестерин ЛПНП
  • повысить уровень инсулина
  • повысить уровень глюкозы в крови

МНЖК и ПНЖК также борются с воспалениями.

Двумя наиболее известными ПНЖК являются жирные кислоты омега-3 и омега-6. Это незаменимые жиры, которые люди должны получать из пищи, которую они едят, потому что организм не может их вырабатывать.Исследования связывают жиры омега-3 со многими преимуществами для здоровья, особенно с профилактикой сердечных заболеваний и инсульта.

Как правило, полезные для здоровья жиры, такие как оливковое масло, являются жидкими при комнатной температуре.

Насыщенные жиры и трансжиры, с другой стороны, считаются вредными для здоровья жирами. Продукты, богатые этими веществами, например масло и сало, часто остаются твердыми при комнатной температуре.

В более ранних исследованиях сообщалось, что насыщенные жиры отрицательно влияют на уровень холестерина и здоровье сердца, но новые исследования показывают, что это не так плохо, как считалось ранее.Тем не менее, большинство организаций здравоохранения по-прежнему рекомендуют ограничить употребление насыщенных жиров в рационе и заменить их МНЖК и ПНЖК.

Трансжиры

Всегда избегайте трансжиров. Искусственные трансжиры, указанные на этикетках как частично гидрогенизированные масла, крайне вредны для здоровья. Они вызывают воспаление, которое может увеличить риск:

  • болезней сердца
  • инсульта
  • диабета
  • многих других заболеваний.

Даже всего 2 процента калорий из трансжиров в день может увеличить риск сердечных заболеваний на 23 процента.

Следующие продукты содержат трансжиры:

  • жареные продукты
  • замороженные продукты, такие как пицца и пироги
  • выпечка
  • маргарин
.

Простуда: симптомы и домашние средства

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Простуда или простуда - это вирусная инфекция носа и горла. Обычно это легкое заболевание, но его симптомы могут существенно повлиять на повседневную деятельность.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем взрослый человек болеет от двух до трех простуд в год, а дети могут болеть еще больше.

В этой статье рассматриваются симптомы простуды, а также ряд домашних средств, помогающих справиться с ее симптомами.

Поделиться на PinterestПростуда может напоминать другие похожие состояния, но отличается из-за локализации симптомов.

Простуда может очень напоминать другие заболевания, включая простуду грудной клетки и инфекции носовых пазух. Однако есть некоторые существенные отличия.

Простуда возникает, когда вирусная инфекция вызывает симптомы, прежде всего, в голове, такие как заложенность носа или головная боль.Он отличается от простуды из-за локализации симптомов. Простуда в груди вызывает симптомы, включая заложенность груди и кашель.

Инфекции носовых пазух имеют многие симптомы, сходные с симптомами простуды, но их причины обычно разные. Инфекции носовых пазух чаще всего вызываются бактериальными инфекциями, хотя иногда инфекция носовых пазух может быть вызвана вирусом.

Несколько типов вирусов могут вызывать насморк, в том числе:

Простуда передается, когда инфицированный человек чихает или кашляет, выбрасывая зараженные вирусом капли в воздух или на людей вокруг него.

Можно простудиться, соприкасаясь с поверхностями или предметами, к которым ранее прикасался инфицированный. Вирус может попасть в организм человека через глаза, рот или нос.

Хотя любой человек может простудиться, и большинство людей в течение своей жизни переживут множество простуд, некоторые факторы повышают риск заболевания. К ним относятся:

  • с ослабленной иммунной системой
  • младше 6
  • курение
  • сезон, поскольку простуды чаще встречаются осенью и зимой
  • воздействие других людей с простудой головы, особенно школьников

Симптомы простуды начинают проявляться в течение 3 дней после контакта с риновирусом или другим вирусом, вызывающим простуду.Эти признаки и симптомы различаются у разных людей и включают:

Поделиться на Pinterest Симптомы насморка могут включать насморк, чихание и боль в горле.
  • недомогание или общее недомогание
  • боль в горле
  • кашель
  • насморк
  • заложенность носа
  • чихание
  • заложенность носа
  • ломота в теле
  • головная боль
  • субфебрильная температура
  • усталость

Большинство людей выздоравливают от насморка за 7-10 дней, но в некоторых случаях симптомы могут длиться дольше.

Большинство людей выздоравливают после насморка без каких-либо осложнений. Когда возникают осложнения, они включают:

  • Приступ астмы : У людей с астмой простуда может вызвать приступ астмы.
  • Острый синусит : неизлечимая насморк может в конечном итоге способствовать воспалению и инфицированию носовых пазух - состоянию, известному как синусит.
  • Инфекция уха (средний отит) : Если вирус попадает в область за барабанной перепонкой, это может вызвать боль в ухе и зеленые или желтые выделения из носа.
  • Другие инфекции : У некоторых людей, особенно у детей и лиц с ослабленной иммунной системой, могут развиться вторичные инфекции после простуды. К типичным вторичным инфекциям, связанным с насморком, относятся ангина, пневмония и круп, которые должен лечить врач.

Поскольку простуда вызвана вирусной инфекцией, антибиотики не являются эффективным средством лечения. Вместо этого лечение направлено на устранение симптомов и уменьшение дискомфорта.

Вот некоторые распространенные домашние средства от насморка:

  • Отдых : отдых помогает организму выздороветь.Не ходить на работу или учебу дома также снижает риск передачи вируса другим людям.
  • Гидратация : Сохранение гидратации помогает уменьшить заложенность носа и носовых пазух, успокаивая горло. Вода и разбавленный сок - хорошие варианты, чтобы избежать обезвоживания. Особенно полезными могут быть теплые жидкости, такие как чай, бульоны и супы. Человеку следует избегать употребления кофеина и алкоголя до полного выздоровления.
  • Полоскание с соленой водой : Чтобы облегчить боль в горле, человек может смешать 1/2 чайной ложки соли с 8 унциями теплой воды и использовать в качестве полоскания.
  • Обезболивающие : Головная боль, боль в горле и жар можно облегчить с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Некоторые из них также доступны для покупки в Интернете, например, ацетаминофен или ибупрофен. Всегда следуйте инструкциям на упаковке, особенно если давайте лекарства детям.
  • Испарители или увлажнители : Эти устройства помогают увлажнять воздух, что может облегчить кашель и заложенность. Использование вапорайзера или увлажнителя на ночь может способствовать хорошему сну.Испарители и увлажнители следует очищать ежедневно, чтобы предотвратить рост микробов и плесени. Ряд увлажнителей, доступных для покупки в Интернете.
  • Спреи для носа : Спреи для носа с солевым раствором могут разжижать слизь в носу и подходят как для детей, так и для взрослых. Взрослые могут использовать противоотечные назальные спреи в течение 3-5 дней. Однако людям следует избегать длительного использования противоотечных спреев. Ряд спреев для носа можно приобрести в Интернете.
  • Добавки : Многие люди принимают добавки для профилактики или лечения насморка.Наиболее популярные добавки включают витамин C, , эхинацею и цинк. Тем не менее, существует ограниченное количество данных о том, уменьшает ли симптомы прием добавок.
Поделиться на Pinterest Чихание и кашель в ткани могут помочь предотвратить распространение микробов.

Невозможно сделать прививку от простуды, но следующие шаги могут помочь снизить риск заражения вирусом простуды:

  • Избегайте контактов с инфицированными людьми. Соблюдайте дистанцию ​​со всеми, у кого простуда, чтобы снизить риск заражения вирусом.
  • Регулярно мойте руки. Тщательная очистка рук с мылом и горячей водой снижает передачу вируса. Дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе также эффективно.
  • Не делитесь предметами. Чтобы избежать контакта с микробами простуды, старайтесь не делить чашки или посуду с другими людьми.
  • Используйте дезинфицирующее средство, если члены семьи больны. Кухонные столешницы и сантехнику следует мыть дезинфицирующим средством, если член семьи заболел.Также важно регулярно чистить детские игрушки.
  • Чихание или кашель в ткани. Использование салфеток предотвращает распространение микробов по воздуху. Немедленно выбрасывайте использованные салфетки и всегда мойте руки после чихания и кашля.
  • Ведите здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, снижение стресса и достаточное количество сна могут помочь иммунной системе бороться с болезнью.
  • Обучайте детей правилам гигиены. Попросите детей чихать или кашлять в салфетку или сгиб локтя, чтобы они прикрывали рот, не используя руки. Поощряйте детей регулярно мыть руки.

Взрослые должны проконсультироваться со своим врачом, если они испытывают какие-либо из следующих симптомов:

  • одышка
  • свистящее дыхание
  • сильная головная боль, боль в горле, кашель или боль в носовых пазухах
  • лихорадка, которая сохраняется более 5 дней

Дети должны получить неотложную медицинскую помощь, если у них есть:

  • свистящее дыхание
  • сильная головная боль, боль в горле, кашель или боль в носовых пазухах
  • симптомы, которые не улучшаются или не ухудшаются
  • боль в ухе
  • сонливость
  • потеря аппетита
  • лихорадка 100.4 ° F у младенцев до 12 недель
  • лихорадка более 2 дней у детей любого возраста

Хотя от насморка нет лекарства, существует несколько домашних средств, которые могут помочь справиться с симптомами и уменьшить дискомфорт. Чтобы избежать простуды, человек может принять меры по ограничению воздействия вирусов, вызывающих простуду.

Люди с простудой могут выздороветь в течение 7-10 дней. Лица, у которых наблюдаются серьезные или стойкие симптомы насморка, должны обратиться к врачу.

.

Смотрите также