Как лечить плоскостопие


Чем грозит плоскостопие и что с ним делать

Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

У всех маленьких детей есть плоскостопие в той или иной степени. Оно не связано с отклонениями, а проявляется потому, что ребёнок ещё растёт и формируется. Поэтому до 5–6 лет диагноз «плоскостопие» не ставится.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

  1. Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
  2. Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
  3. Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум — половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

  1. Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
  2. Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
  3. Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
  4. Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
  5. Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
  6. Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

  1. Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
  2. Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
  3. Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
  4. Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
  5. Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
  6. Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

  1. Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
  2. Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
  3. Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
  4. Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
  5. Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за ногами самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.

lifehacker.ru

Как лечить плоскостопие

Одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата – это плоскостопие. Большинство пациентов относятся к нему несерьезно, обращаясь к врачу на поздней стадии болезни. Но лечение плоскостопия необходимо начать, как можно раньше, тогда можно остановить деформацию и избежать осложнений. Считается, что полностью избавиться от заболевания возможно только у детей, пока не произошло полного окостенения скелета. У взрослых же исправить деформацию нельзя, возможно только остановить ее и улучшить состояние пациента.

Когда нужно обращаться к врачу

Начинать лечить плоскостопие у взрослых лучше на начальных стадиях. Но для этого пациент должен уметь вовремя определить у себя первые симптомы и обратиться к врачу. Особенно внимательнее к состоянию своих стоп нужно быть людям, которые испытывают повышенные нагрузки на ноги, спортсменам, тем, кто имеет лишний вес или мало двигается. Чаще проверять правильность отпечатка стопы нужно беременным женщинам, пожилым людям, а также тем, кто перенес в детстве полиомиелит или рахит.

Кроме такого теста, на наличие плоскостопия могут указать и особые признаки:

  • быстрое изнашивание обуви;
  • повышенная утомляемость, боли в ногах по вечерам;
  • отеки, судороги, чувство тяжести в икроножной мышце;
  • невозможность носить привычную обувь, высокие каблуки;
  • боли в суставах, спине, затруднения при передвижении.

Если появились такие симптомы плоскостопия у взрослых, нужно выяснить, какой врач лечит деформации стопы, и обратиться к нему для обследования и консультации. После беседы и проведения специальных диагностических тестов ортопед назначит нужное лечение.

Особенности лечения

После 18 лет полностью исправить деформации костей невозможно, воздействие идет в основном на мягкие ткани. Это знают многие, поэтому вопрос, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых, часто задается врачам.

Полностью восстановить своды стопы вряд ли удастся, но терапию все равно нужно начинать вовремя. Ведь если не остановить деформацию костей, разовьются серьезные осложнения. Лечение плоскостопия у взрослых желательно начать как можно раньше.

Оно должно быть комплексным. Очень важно выбрать такие меры, чтобы они оказывали такое действие:

  • снимали боли, возможный отек или спазм мышц;
  • останавливали процессы деформации;
  • укрепляли организм, поднимали иммунитет;
  • нормализовали обменные процессы;
  • формировали правильную походку;
  • укрепляли мышцы и связки стопы.
Массаж – это один из самых эффективных методов лечения плоскостопия

Методы лечения

Полную информацию о том, как вылечить плоскостопие, может предоставить только врач. После обследования он определит вид заболевания, степень развития деформации, наличие сопутствующих патологий. В соответствии с этим выбираются определенные способы терапии, которые бы максимально эффективно помогли больному. После консультации с врачом пациент лечится самостоятельно.

Чаще всего применяются такие методы:

  • общее укрепление организма – хождение босиком, закаливание, правильное питание;
  • занятие физкультурой, которые, кроме специальной гимнастики, могут включать в себя плавание, йогу, танцы, велопрогулки;
  • массаж;
  • формирование правильной походки;
  • физиотерапия;
  • использование ортопедических приспособлений или обуви;
  • прием препаратов для снятия болей и отеков;
  • народные методы;
  • хирургическое лечение.

Массаж

Массаж стопы и области голени помогает тонизировать мышцы и улучшить кровообращение. Необязательно обращаться к профессиональному массажисту. Каждый пациент может делать себе самомассаж. Для этого нужно применять разные приемы: поглаживание и похлопывание, растирание и разминание. Полезно также приобрести специальные игольчатые массажеры в виде мячиков, ковриков или палочек.

Специальная гимнастика обязательна при плоскостопии

Лечебная физкультура

Обязательно при плоскостопии назначается специальная лечебная гимнастика. Упражнения подбирает специалист в зависимости от степени плоскостопия и индивидуальных особенностей пациента. Этот метод эффективен потому, что устраняет частую причину деформации – ослабление мышц и связок, удерживающих своды стопы. Но заниматься нужно регулярно, лучше 2-3 раза в день. Очень полезна при плоскостопии утренняя зарядка, в которую входят упражнения на разработку голеностопного и коленного сустава, на укрепление мышц стопы.

Еще советуем прочитать:Помогают ли ортопедические стельки при плоскостопии

Это могут быть такие упражнения: сгибание пальцев ног, вытягивание носочка, вращение стопами из положения сидя на стуле. Полезно собирать пальцами мелкие предметы, складывать тонкую салфетку, катать подошвами скалку или мячик. В положении стоя рекомендуется делать такие упражнения: ходить на пятках, на носочках, на наружном крае стопы, перекатываться с пятки на носок.

Очень эффективный комплекс для лечения плоскостопия предлагает своим пациентам доктор Бубновский. Он основан на использовании различных приспособлений: мячиков, которые катают по полу стопами или сжимают ногами, гимнастических палок, по которым можно ходить, резиновых лент, которые растягивают голенями, небольших подставок высотой 10-15 см для приподнимания на носочки. Рекомендуются также занятия на велотренажере. Все упражнения выполняются босиком.

Полезны и более серьезные занятия спортом, особенно плавание. Но людям с деформациями стопы нужно следить, чтобы они не причиняли боли и не вызывали большой нагрузки на стопу. В последнее время для облегчения состояния пациентов с плоскостопием при тренировках применяют тейпирование. Специальные эластичные клейкие ленты крепятся на стопу и помогают поддерживать ее в нужном положении, а также снижают нагрузку.

Физиотерапия

Этот метод очень эффективно снимает боли в мышцах и суставах, помогает остановить деформацию и ускорить выздоровление. Чаще всего применяются такие виды физиопроцедур: электрофорез, магнитотерапия, фонофорез, иглорефлексотерапия, гидромассаж. Тепловые процедуры, например, парафин, способствуют активизации кровообращения и повышают мышечный тонус. Большое количество водных процедур, грязевые аппликации и лечебные тренажеры предлагают пациентам разные санатории.

Физиотерапевтические методы лечения помогут снять боли и укрепить мышцы

Ортопедические приспособления

Лечащий врач обязательно назначит на любой стадии заболевания специальные стельки, вкладыши, бандажи или же ортопедическую обувь. Все эти приспособления должны подбираться индивидуально, иначе они не принесут пользы. Специальные стельки, супинаторы и вкладыши в обувь способствуют правильному распределению нагрузки и служат амортизатором при ходьбе.

Считается, что самое эффективное лечение плоскостопия – это ношение специальных стелек из термопластичного пластика. Их изготавливают прямо при пациенте по форме его стопы. Специальная методика позволяет сделать так, что стелька застывает по слепку ступни, но с необходимым подъемом для формирования свода.

Ортопедические стельки могут быть под всю поверхность стопы или только под часть ее. Например, чтобы снизить нагрузку на пятку, используются специальные задники, при продольном плоскостопии – супинаторы, а при деформации большого пальца – межпальцевые вкладыши. В последнее время все более популярным становится новый метод в ортопедии, взятый из спортивной медицины – кинезиотейпирование. Специальные клейкие ленты обеспечивают хорошую поддержку стопы, снижение нагрузки и помогают в укреплении мышц.

В последнее время при плоскостопии стало популярным тейпирование

Народные методы

Есть люди, которые не любят ходить к врачам, а предпочитают народную медицину. Сложно ответить на вопрос, лечится ли плоскостопие такими методами. На самом деле исправить деформацию компрессами и мазями невозможно, но облегчить состояние пациента и ускорить выздоровление при комплексном применении народные средства способны.

Например, теплые ванночки с морской солью хорошо расслабляют, помогают снять усталость, боли и отеки. Похожим действием обладают ванны с отварами дубовой коры, липы, шалфея, ромашки, подорожника. Народное лечение плоскостопия рекомендует также растирать стопы настойкой бессмертника, делать компрессы из свежих листьев полыни.

Другие способы лечения

Чтобы остановить деформацию стопы, необходимо постоянно уделять ей внимание. Прежде всего, отказаться высоких каблуков, не носить узкую неудобную обувь. Нежелательно долго стоять или же, наоборот, сидеть без движения. Разминку для мышц ног можно сделать даже в перерыве на работе. Кроме того, нужно как можно чаще стараться ходить босиком, лучше по неровным поверхностям – по песку, камушкам. Это можно делать даже дома, используя специальный ортопедический коврик.

Очень важно постоянно следить за своей походкой. Нужно стопы ставить параллельно друг другу, в большей степени опираясь на наружный их край.

Чтобы остановить прогрессирование плоскостопия, нужно уделять стопам как можно больше внимания

Хирургическое вмешательство

Иногда пациенты не обращаются вовремя к врачу по поводу лечения плоскостопия, так как считают, что исправить его можно только хирургическим путем. Но на самом деле к такому способу прибегают только на последних стадиях заболевания, когда никакие консервативные методы не помогают, а деформация причиняет пациенту большие неудобства.

Сейчас оперативное лечение плоскостопия проводится с помощью инновационных методик. Они безопасны и эффективны, рецидив заболевания бывает редко. Такие операции малотравматичны и заключаются в том, что через небольшой разрез на определенное место в стопе вставляется титановый имплантат. Кости с его помощью становятся в правильное положение, а связки и мышцы постепенно привыкают удерживать их так. Через несколько лет имплантат удаляется, но сформированный свод стопы остается. Такая операция обычно делается при поперечном плоскостопии у людей молодого возраста, и называется она подтаранный артроэрез.

Но при серьезных деформациях, а также для пожилых людей нужны более сложные операции: остеотомия, артродез таранно-ладьевидного сустава, варизирующая остеотомия пяточной кости, пластика сухожилия большеберцовой мышцы, тенотомия ахиллова сухожилия и другие.

Последствия отсутствия лечения

Полностью плоскостопие у взрослых не может быть излечимо. Но с помощью специальных мер можно остановить его прогрессирование и предотвратить осложнения. У людей, которые не идут вовремя к врачу и не делают ничего, чтобы исправить деформацию стопы, она часто сопровождается артрозом, остеохондрозом, радикулитом, сколиозом, варикозным расширением вен. Пациентов мучают боли в голове из-за нарушения мозгового кровообращения, сильная утомляемость мышц ног и спины.

Следует помнить, что быстро вылечить плоскостопие не получится, потому нужно настроиться на несколько лет непрерывной работы: регулярных упражнений, массажа, ванночек и компрессов. А общее укрепление организма, закаливание и правильное питание ускорят выздоровление.

dialogpress.ru

Как лечить плоскостопие

Человеческая стопа представляет собой сложную структуру: она состоит из 28 костей, 30 суставов, 128 связок, 22 сухожилий и 49 мышц. Во время ходьбы эти мышцы, кости и сухожилия попеременно напрягаются, расслабляются, становятся твердыми или эластичными, в зависимости от наших движений.

В норме стопа не должна касаться земли всей своей поверхностью, контакт происходит только в трех точках: пятка, первая плюсневая и пятая плюсневая кости.Что такое плоскостопие? Это состояние, при котором стопа почти полностью прилегает к поверхности.

Такое происходит в результате изменения формы стопы (опущения продольного или поперечного свода). Патология встречается примерно у 25% населения.

Следует отметить, что плоскостопие у детей до 5 лет – это нормальное состояние. Дело в том, что малыши родятся с объемной жировой подушкой жира в медиальной области стопы, но эта прослойка с возрастом уменьшается и исчезает полностью (или не исчезает, а трансформируется в болезнь).

Сегодня мы перечислим все виды плоскостопия, а также расскажем, как самостоятельно убрать проблему. При помощи массажей, гимнастики и нехитрых народных средств мы можем откорректировать форму стопы и устранить неприятные симптомы заболевания.

Причины недуга

Причиной плоскостопия является неспособность мышц поддерживать нормальный свод. Их слабость и растяжение происходит в результате действия таких факторов:

  • хождение в раннем детстве по плоской твердой поверхности, которая не заставляет работать мышцы, ответственные за свод стопы;
  • чрезмерная, длительная нагрузка на стопы (стоячая или ходячая работа);
  • контрактура трехглавой мышцы, которая поддерживает пятки;
  • мышечные расстройства (чаще всего – на фоне врожденных заболеваний спинного мозга);
  • ношение неправильно подобранной обуви (слишком тесной);
  • частое хождение на высоких каблуках;
  • избыточный вес (она увеличивает нагрузку на стопу);
  • семейная тенденция (специфичное строение стопы может наследоваться генетически);
  • нарушение строения нижних конечностей (различная длина ног, вальгусное искривление колен и пр.);
  • длительная неподвижность стопы (после перелома ноги или другой травмы).

Как видите, есть множество причин для развития этой болезни, но некоторые факторы риска вы можете устранить сами (например, следить за весом, не носить высокие каблуки и пр.).

Виды

Есть два основных типа плоскостопия:

  • продольное плоскостопие (медиальное или боковое) — свод уплощается продольно, наблюдаются изменения в суставах лодыжки и пяточно-тало-ладьевидном суставе, вальгусное искривление пятки:
  • поперечное плоскостопие – уплощение поперечного свода стопы, уменьшение длины стопы за счет расхождения плесневых костей, вальгусная деформация первого и пятого пальцев.

Нередко у человека сочетаются обе формы плоскостопия (продольно-поперечное).

Также различают несколько видов болезни, в зависимости от степени тяжести: плоскостопие первой, второй и третьей степени. Они определяются по углу свода стопы, либо по углу отклонения первого пальца, либо по углу деформации между первой и второй плюсневыми костями.

Другие виды плоскостопия:

  • травматическое (последствие переломов и других травм);
  • рахитическое (возникает при ослаблении костной структуры в результате дефицита витамина Д, остеопороза и других патологий);
  • паралитическое (обусловлено параличом мышц стопы и/или голени);
  • статистическое (результат слабости мышц голени и стопы).

Установить, какая именно разновидность плоскостопия развилась у пациента, можно только после анализов и сбора анамнеза.

Симптомы

Перечислим симптомы плоскостопия:

  • боль в ногах — боль в передней, боковой или задней части стопы (продольно или поперечно), препятствующая нормальному хождению или стоянию;
  • ороговение подошвенной части стопы;
  • потливость ног, жжение, часто повторяющиеся грибковые инфекции, мозоли;
  • проблемы кровообращения в стопах;
  • дегенеративные изменения, приводящие к деформации стопы (вальгусные деформации);
  • боль в нижних конечностях (область голеней или колен);
  • снижение устойчивости к физическим нагрузкам;
  • расстройства походки и трудности при ходьбе («медвежья походка», когда человек опирается на внутренние края стоп);
  • хроническое воспаление мягких тканей стоп;
  • отеки ног.

Со временем эти симптомы будут нарастать, если пациент не начнет лечение.

Домашний тест на плоскостопие

А теперь расскажем, как определить плоскостопие в домашних условиях (в том числе, как определить плоскостопие у ребенка).

Итак, начнем со «взрослой» диагностики. Возьмите чистый бумажный лист и расстелите его на полу. Смажьте стопу любым жиром и станьте ею на этот лист, полностью перенеся вес тела на тестируемую ногу.

Затем взгляните на жирный отпечаток, который остался после этих манипуляций. Нормальная стопа имеет с внутренней стороны глубокую выемку (она занимает более половины пространства).

При плоскостопии такая выемка сужается, либо отсутствует вовсе.

Как определить плоскостопие у ребенка? Если ему больше 4-5 лет, то подойдет описанный выше способ. У более маленьких детей он не работает, так как во младенчестве стопа наполнена жировой прослойкой. Поэтому в данном случае остается лишь наблюдать за походкой ребенка.

Если малыш «косолапит», или, наоборот, опирается на внутренние стороны стоп, есть смысл заподозрить плоскостопие и пройти лечение.

Следует помнить, что плоскостопие у детей может само пройти с возрастом, так что не отчаивайтесь, и начинайте комплекс мер по нормализации функции стопы.

Лечение в детском возрасте

Пока еще не сформирована костная система, плоскостопие можно полностью убрать (причем, любые виды, как продольное, так и поперечное). Для этого используются такие методики.

Упражнения

Лечение плоскостопия у подростков проводят с помощью упражнений, укрепляющих мышцы свода стопы и голеней.

Причем, совсем не обязательно заставлять малыша выполнять скучную гимнастику — вы можете использовать для этого естественные ситуации.

Хорошие результаты даёт ходьба босиком по мягкой поверхности — траве, песку, толстому и пушистому ковру (при этом помните, что ходьба по твердой поверхности, наоборот, способствует развитию плоскостопия!).

Еще одно отличное упражнение для ног – ходьба по гальке или ракушкам. Ребенок инстинктивно будет приподниматься на носочках, в результате чего его мышцы будут работать и укрепляться.

Если ваш ребенок ездит на велосипеде, установите седло в высоком положении, чтобы он тянулся пальцами к педалям и напрягал мышцы стоп. Для 6- 7-летних детей предпочтительно купить деревянные сабо, и попросить, чтобы он ходил в них так, чтобы не было слышно стука. Тогда малыш вынужден будет поддерживать пальцами обувь, и таким образом тренировать ножки.

Даём также специальные упражнения, которые помогаю убрать плоскостопие (например, продольно-поперечное и другие разновидности). Контролируйте, чтобы ребенок делал их 2-3 раза в день. Это очень важно, потому что только систематические и частые тренировки принесут желаемых результатов. Вот эти упражнения:

  • ходьба на пальцах ног, пятках и внешних краях ног;
  • завязывание пальцами ног ткани, разложенной на полу;
  • передвижение по полу «походкой гусеницы» (ребенок, одетый в носки, подкручивает и выпрямляет пальцы, имитируя движения гусеницы);
  • хватание пальцами маленьких игрушек (попросите не просто ухватить предмет, но и поставить его в коробку или подбросить в воздух).

Кстати, упражнения можно выполнять и здоровым деткам (это отличная профилактика плоскостопия на будущее). Если во время тренировок возникают неприятные симптомы (боль в ноге, судороги, покалывание), на время прекратите занятие. Со временем нога «разработается», и дискомфорт уйдет.

Массаж

Хорошо помогает массаж при плоскостопии у детей. Он улучшает кровообращение в тканях, снимает болевые симптомы, разрабатывает мышцы, связки и кости. Если у малыша продольное плоскостопие, особое внимание уделяйте пяткам, при поперечной разновидности массируют плюсневые кости (так называемую «подушку» под пальцами).

Перед процедурой стопы смазывают любым маслом. Можете добавить в базовое масло несколько капель эфирного масла розмарина или иланг-иланга, чтобы еще больше стимулировать кровообращение в обрабатываемой зоне.

Помните, что массаж при плоскостопии должен быть достаточно интенсивным – вы можете растирать ножки ребенка костяшками пальцев, если ему не больно. Можно также подключить тыльную сторону ладони, или даже воспользоваться специальными механическими массажерами.

В конце процедуры выполните пощипывания кожи, а затем – поглаживания.

Массаж от плоскостопия необходимо выполнять для детей 2 раза в день, утром и вечером.Массаж, как и упражнения – это хорошая профилактика проблем со стопами.

Корректирующие стельки

Если ваш ребенок жалуется на боль в ногах и другие тревожные симптомы, ортопед может порекомендовать специальные вставки (стельки) для обуви. Они делаются индивидуально для каждого ребенка, чтобы помочь исправить дефект и уменьшить болевые симптомы.

Итак, теперь вы знаете, как вылечить плоскостопие у малыша. Осталось только не лениться, и следовать всем указаниям.

Лечение плоскостопия во взрослом возрасте

Возможно ли лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях? Вы должны понимать, что, если костная система человека уже сформировалась, поменять ее вы не сможете. Зато можно значительно облегчить симптомы болезни, укрепить мышцы и немного откорректировать положение стоп.

Упражнения

Они подойдут и при продольно-поперечном, и при других видах плоскостопия. Упражнения направлены на укрепление ослабленных мышц, ответственных за свод стопы, восстановление полного диапазона движений голеностопного сустава и растяжение атрофированных мышц в задней части голени. Вот полноценный комплекс на каждый день.

  1. Лежа на спине, пытайтесь как можно громче «аплодировать» своими стопами.
  2. Лежа на спине, поставьте на стопы мешочки с горохом и выполняйте упражнение «велосипед».
  3. Сидя на полу опираясь спиной о стену, представьте себе, что подошвы ваших стоп – это зеркала: поворачивайте их к лицу, чтобы «посмотреть в зеркало», и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  4. Снимайте с себя носки без помощи рук (ногами).
  5. Стоя, поднимайтесь на носочки пальцев, а затем опускайтесь.
  6. Катайте по полу стопами теннисный мячик, бутылку или скалку.

Повторяйте такую гимнастику минимум 2 раза в день для достижения оптимального результата.Если у вас нет плоскостопия, но вы часто ходите на каблуках, или чувствуете боль в ногах или стопах, тоже выполняйте предложенный комплекс. Это отличная профилактика ортопедических болезней.

Массаж

Массаж при плоскостопии у взрослых ничем не отличается от детского массажа. Вы можете делать его себе сами.

В продаже имеют специальные массажеры (они похожи на деревянные счеты, которыми в советские времена пользовались продавцы), только имеют не округлую, а зубчатую форму.

Передвигая стопами по этим вращающимся зубчикам, вы хорошо разомнете мышцы. Особенно показана такая методика людям, у которых плоскостопие идёт продольно.

Массаж при плоскостопии можно делать вручную. На протяжение 30 минут разминайте костяшками пальцев больные зоны. Повторяйте процедуру каждый день. Если ваша цель – не лечение, а профилактика, массаж можно сократить до 15 минут.

Горячие ванночки

Пациентов, у которых плоскостопие идёт продольно, часто беспокоит боль в своде стопы. Более того, мышцы в этой зоне могут воспаляться. Чтобы помочь снять воспаление и уменьшить неприятные симптомы, делайте перед сном горячие ванночки для ног.

Читать также:  Основные симптомы рака позвоночника и способы диагностики

В воду можно добавить морскую соль, эфирные масла (лаванды, лимона, мандарина), или отвары растений (корень сабельника, кора осоки, листья березы). Кстати, ванночки с отваром коры дуба – это еще и отличная профилактика чрезмерной потливости стоп.

Плавание

Плавание – один из самых приятных способов, как лечить плоскостопие. Оно тренирует мышцы ног, но при этом не даёт чрезмерной нагрузки на кости и суставы (в отличие от других видов спорта, например, бега или аэробики).

Ортопедические вкладки

Индивидуально подобранные ортопедические вкладки снимают давление с костей и немного поднимают свод стопы. Важно, чтобы они были сделаны по заказу, у профессионального ортопеда.

Правильный подбор обуви

Обращайте внимание на обувь, которую вы носите. Она должна иметь свободный широкий носок, прочный супинатор. Желательно, чтобы обувь была на 1 см длиннее стопы. Каблуки попадают под полный запрет!

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Источник:

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие – болезнь очень распространённая, ей страдает в той или иной степени каждый третий человек на планете. Развитие этого недуга начинается еще в детстве, когда родители покупают ребенку неправильную обувь, экономя свои средства.

Даже у новорожденного малыша стопа кажется плоской, но это только на первый взгляд, так как под кожей на стопе у ребенка содержится большое количество жира. Органы же у детей формируются продолжительное время (от 3 до 6 лет), и кости, связки, суставы стопы не являются исключением, а их система соединений в совокупности образует две дуги, называемые сводами стоп.

Поперечные своды проходят по основаниям пальцев, продольные же – по внешним краям стопы. Человек, не страдающий плоскостопием, опирается на продольные своды.

Но мало кто застрахован от плоскостопия, потому что оно может быть как приобретенной после рождения, так и врожденной. Вторую разновидность плоскостопия врачи объясняют нарушениями опорно-двигательного аппарата плода во время беременности.

Причинами приобретенного недуга являются неправильная обувь низкого качества, рахит, избыточны вес, поднятие тяжелых предметов, а также травмы стопы.

Но родители часто не придают особого значения плоскостопию, а пускают его развитие на самотек, в результате чего ребенку в дальнейшем придется обращаться к врачам за помощью, возможно, даже за хирургической, потому что плоскостопие ведет к большим нагрузкам на позвоночник. Тогда уже могут развиться другие болезни: нарушение осанки, утомляемость, боли в ногах.

Когда и как стоит начинать лечение плоскостопия

Рано или поздно прибегнуть к лечению плоскостопия придется, но лучше делать это на начальных этапах. И совершенно необязательно посещать реабилитационные центры, плоскостопие можно вылечить в домашних условиях, но перед этим нужно правильно выявить стадию заболевания.

Начинать восстановление стопы стоит с самого обычного массажа, который поможет укрепить кости, мышцы. Например, будет полезно ходить босыми ногами по некрупным камешкам (галька, мелкий щебень), если же нет такой возможности, то можно приобрести ортопедический коврик. Такие походки сыграют хорошую роль в лечении плоскостопия, и начинать реабилитацию советуется именно с массажа.

Лечение плоскостопия физической культурой

Следующим этапом избавления от плоскостопия являются физические нагрузки. Тренировки должны состоять из простых упражнений, которые не нагружают стопу, то есть бег, лыжные прогулки на время стоит исключить из своего образа жизни. Полезной будет легкая гимнастика, подразумевающая выполнение незамысловатых упражнений 2-4 раза в день по 10-14 повторений:

Упражнение 1: Хождение на носках, которое нужно комбинировать с хождением на внешних сторонах стопы. Выполнять такие хождения стоит по коврикам с большими ворсинками, либо же по поролоновым коврикам.

Упражнение 2: Вставание на носочки. Тут все предельно просто: поднимаемся, опускаемся, возможно,будет трудно, и появятся боли, если терпимо, то стоит продолжить упражнение, если нет, то упражнение нужно прекратить.

Упражнение 3: Захват ортопедического мячика ступней и его катание. Здесь можно убить сразу двух зайцев, потому что одновременно выполняется и массаж стопы, и нагрузка на кости.

Упражнение 4: Для этого упражнения понадобятся либо карандаш, либо мягкая игрушка или др. Нужно положить этот подручный предмет на пол, после чего стоит постараться его захватить пальцами ноги и поднять на небольшую высоту.

Вариаций упражнений может быть огромное множество, все зависит от фантазии и желания. Также стоит отметить, что благотворно на лечение плоскостопия влияет плавание, потому что в воде работают все группы мышц, и мышцы стопы не исключение.

Третьим этапом реабилитации является выработка правильной походки: нужно ставить стопы параллельно друг другу, а опираться стоит на внешний край стопы. Поначалу привыкнуть будет сложно, но старание приведет к результату. При выработке правильной походки не надо забывать о правильной обуви.

Её цена довольно высока, но альтернативой могут стать ортопедические стельки.

Качественная обувь может показаться сначала неудобной, потому что стопа не привыкла к «выемке», поэтому при болях нужно делать перерывы в её ношении, ведь со временем ощущение неудобства уйдет, а перетруждать кости и мышцы стопы не стоит – все постепенно.

Завершение

Вылечить плоскостопие в домашних условиях возможно, и к такому лечению нужно прибегать немедленно, как только был поставлен диагноз.

Тянуть нельзя, иначе болезнь будет прогрессировать, что приведет к очень плачевному результату, а излечение на начальных этапах будет даваться намного легче, чем за запущенных стадиях.

Но нужно запастись терпением, так как времени реабилитация занимает достаточно много, и всегда будет присутствовать чувство лени, переборов которую можно обеспечить себе здоровое будущее.

Избавляйтесь от плоскостопия и будьте здоровы!

Admin

Источник:

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения.

Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

Актуальность лечения плоскостопия

Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит в том числе.

Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.

Перед тем, как начать лечение плоскостопия в домашних условиях, нужно получить консультацию врача. Это необходимо сделать, чтобы оценить степень, форму плоскостопия, а также подобрать ортопедическую обувь и стельки.

Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

Домашние мероприятия

  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви, желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко дуплицируются даже детьми.

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни.

И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно, так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Во время ходьбы:

  • руки вытянуты наверх, ходим на носках;
  • руки на поясе, ходим на пятках;
  • руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
  • теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

  • руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
  • стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.

Стоя на палке:

  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

Как вылечить плоскостопие при помощи ходьбы, если в некоторых регионах всего 2-3 месяца в году тепло? В зимнее время можно приспособить для ходьбы массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Источник:

Как лечить плоскостопие у взрослых и детей. Все про плоскостопие

Здравствуйте.

Совсем недавно я узнал, что у моего пятилетнего сына плоскостопие. Поэтому пока я отложил написание запланированных статей и занялся этой проблемой.

Читать также:  По каким причинам может возникать боль в ногах?

Содержание

  • 1 Причины
  • 2 Клинические признаки
  • 3 Диагностика
  • 4 Лечебная тактика

Я победил много своих болезней и не думал, что придется бороться с недугами своего ребенка. Ну что же. Если уже выходил победителем из борьбы, то и в этот раз  я должен одолеть болезнь.Конечно, плоскостопие не вылечить медитацией, расслаблением, тут нужен другой подход. Но давайте все по порядку.    

Представляю вам статью, в которой я расскажу все про плоскостопие, о причинах развития болезни, клинических проявлениях, видах патологии и последствиях, как лечить плоскостопие у взрослых и детей.

Плоскостопие – это болезнь опорно-двигательного аппарата, при которой формируется уплощение сводов стопы.

Заболевание нарушает нормальную двигательную активность, вызывает боли в ногах, патологические процессы в суставах нижних конечностей и позвоночника, изменение походки.

Плоскостопие выявляют как у детей, так и у взрослых. У ребенка чаще развивается уплощение продольных сводов, в зрелом возрасте – поперечного свода.

Причины

Чтобы понять, почему формируется плоскостопие, давайте коротко разберем анатомическое строение стопы. В процессе эволюции появилось прямохождение, характерное только для человека.

Во время ходьбы совершенствовались амортизационные свойства стопы, которые смягчали ударную волну, препятствовали повреждению суставов нижних конечностей и осевого скелета.

Безболезненное и комфортное передвижение обеспечивают своды, образованные костями, мышцами и связками.

Различают 3 свода стопы:

  • продольный внутренний – проходит по внутренней поверхности стопы;
  • продольный наружный – проходит с наружной стороны;
  • поперечный – проходит у основания пальцев.

У здоровых людей стопа опирается на 3 точки: бугор пяточной кости, головку первой и пятой плюсневых костей. В результате воздействия неблагоприятных факторов связки и мышцы сводов ослабевают, кости принимают неправильное анатомическое положение, что приводит к уплощению стопы.

Причины плоскостопия:

  • врожденные аномалии, неправильное внутриутробное развитие плода;
  • травмы (разрыв и растяжение связок, переломы костей стопы и голени);
  • патология со стороны нервной системы (параличи, парезы, полиомиелит);
  • обменные нарушения (истощение, рахит, ожирение);
  • статические перегрузки (работа на ногах);
  • ношение узкой обуви, в том числе на высоких каблуках.

Уплощение сводов происходит постепенно. Без своевременной диагностики и лечения заболевание прогрессирует, нанося непоправимый урон всей опорно-двигательной системе.   

Клинические признаки

У детей предварительный диагноз заболевания можно поставить только после 3 лет, а окончательно определиться с диагнозом не ранее 5-6 лет.

Формирование стопы у малышей происходит в дошкольном возрасте по мере расширения двигательной активности, улучшения координации, усложнения движений. До 2 лет у ребенка продольное плоскостопие считают вариантом нормы.

Неокрепшие кости, мышцы и связки не могут сформировать эффективные для амортизации своды, а ударную волну при ходьбе гасит жировая подушечка.

Исключение составляет врожденная форма болезни, которая чаще бывает односторонней и заметна сразу после рождения ребенка.

Деформированную конечность корректируют при помощи гипсовых повязок или проводят оперативное вмешательство. В остальных случаях детей наблюдает детский ортопед.

Осмотр проводят в течение первого месяца жизни, затем в 3, 6, 12 месяцев и в 3 года. Медицинский контроль необходим для своевременного выявления заболевания.

Признаки плоскостопия у детей:

  • низкая физическая активность по сравнению со сверстниками – ребенок предпочитает сидеть в коляске, после получасовой ходьбы просится на руки, предпочитает пассивные игры, мало ходит и бегает;
  • капризность после незначительной физической нагрузки, жалобы на боли в ножках;
  • новая обувь стаптывается на внутреннюю сторону – деформация колодки ботинка, стертость каблука или внутреннего края обуви.

Если родители заметили признаки плоскостопия у ребенка, необходимо сразу показать малыша ортопеду. Легче предотвратить деформацию сводов у детей, чем длительно лечить заболевание у взрослых пациентов. Напомню, у малышей развивается продольное плоскостопие.

Признаки болезни у взрослых зависят от степени развития патологических изменений. После 20 лет формируется как продольное, так и поперечное плоскостопие, иногда комбинированная форма заболевания.

В первом случае, уплощаются продольные своды, стопа удлиняется. Во втором – стопа распластывается, расширяется и укорачивается, первый палец наклоняется наружу, образуется «косточка».

Такой вид плоскостопия чаще встречается у женщин вследствие ношения неудобной обуви на высоких каблуках.

Признаки плоскостопия у взрослых:

  • 1 степень – длительное время не вызывает дискомфорта, наблюдается повышенная усталость ног к концу дня, незначительная отечность, надавливание на свод болезненно;
  • 2 степень – снижение физической активности вследствие болей в ногах, уплощение сводов, отечность стоп;
  • 3 степень – дискомфорт в ногах беспокоит в покое, при ходьбе боли усиливаются, болевой синдром распространяется на коленные и тазобедренные суставы, позвоночный столб.

При 3 степени болезни стопа принимает вальгусное положение – наклон во внутреннюю сторону, деформируется голеностопный сустав, походка становится менее пластичной.

Нелеченное плоскостопие вызывает нарушение со стороны опорно-двигательной системы: артрозы, артриты, сколиоз, формирование межпозвоночных грыж. Это приводит к ограничению двигательной активности, в детском возрасте – к задержке нормального физического развития.

Диагностика

Ранняя диагностика позволяет назначить лечение до формирования необратимых изменений со стороны нижних конечностей. У детей дошкольного возраста проводят плантографию – получение отпечатка подошвы. После анализа изображения выявляют уплощение сводов стопы. Старшим детям и взрослым кроме плантографии назначают рентгенографию стоп, определяют степень деформации костей и суставов.   

Лечебная тактика

Лечение плоскостопия зависит от степени тяжести заболевания. К терапии необходимо приступать сразу после диагностики недуга, что позволяет избежать тяжелых последствий деформации сводов стопы.

Методики лечения приобретенного плоскостопия:

  1. массаж;
  2. самомассаж;
  3. физиотерапия;
  4. ортопедические стельки;
  5. ортопедическая обувь;
  6. лечебная гимнастика;
  7. санаторно-курортное лечение.

Массаж назначают курсами по 10-15 сеансов. Мануальное воздействие на стопы улучшает местный кровоток, стимулирует обменные процессы, укрепляет связочный аппарат, предотвращает отечность и повышенную усталость. Самомассаж рекомендуют проводить в домашних условиях при помощи специальных приспособлений: медицинских ковриков, валиков, мячей.

Физиотерапию также назначают курсами по 7-12 процедур. Рекомендуют парафиновые и озокеритовые аппликации, диадинамические токи, электрофорез с новокаином и лидазой.

Процедуры стимулируют кровоток и метаболизм, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. В домашних условиях проводят солевые ванночки для стоп.

Воду нагревают до температуры 40-50 градусов, используют морскую соль.

Лечебная гимнастика – обязательный и эффективный метод терапии плоскостопия. Об упражнениях для укрепления сводов стопы я подробно расскажу в следующей статье. Лечебную физкультуру сначала проводят в группах под контролем врача, затем заниматься продолжают дома.

Пациентам с плоскостопием в любом возрасте рекомендуют носить ортопедические стельки с лечебной и профилактической целью. Толщина вкладыша зависит от степени тяжести болезни. У детей с постоянно растущей стопой стельки меняют каждые полгода. Для правильного выбора изделия необходима консультация ортопеда.

Стельки лучше заказывать по индивидуальному лекало в ортопедических мастерских. Такие приспособления соответствуют стандарту качества, идеально подходят к форме стопы, максимально поддерживают своды и облегчают передвижение. Ортопедические стельки необходимо носить как в уличной, так и в домашней обуви.

При тяжелой степени плоскостопия с вальгусной деформацией детям и взрослым прописывают ношение ортопедической обуви. Ее изготавливают в ортопедических мастерских, обувь имеет жесткую внутреннюю поддержку стопы, плотную шнуровку. Ортопедическая обувь поддерживает не только свод стопы, но и голеностопный сустава, позволяет правильно распределять нагрузку на кости нижних конечностей.

На этом все.

До скорых встреч на страницах блога.

А я пойду изучать гимнастику для плоскостопия. Будем делать ее вместе с сыном. 

И по традиции прекрасная музыка от меня вам. 

Источник:

Как проводится лечение плоскостопия у подростков?

Полное содержание

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

При первых проявлениях плоскостопия нужно приступать к лечению незамедлительно, лучше всего делать это в детском возрасте, когда кости более подвержены корректировкам.

В первую очередь проблемы с нижними конечностями можно определить по походке ребенка – она становится тяжелой, неустойчивой, неуклюжей с некоторыми признаками раскачивания. Причем эти проявления не уменьшаются даже при использовании специальной обуви.

Если степень развития недуга тяжелая, тогда больной может испытывать болевые ощущения в области поясницы, коленях и бедрах. Внешне стопа будет выглядеть утолщенной, будто опухшей. Первые признаки плоскостопия можно диагностировать по визуальным признакам:

  • быстрое истирание туфлей и ботинок;
  • повышенная усталость нижних конечностей;
  • ноги отекают и даже возникают судороги и спазмы;
  • комфортное использование обуви происходит только с каблуками, потому что обычные туфли вызывают дискомфорт и боль.

Отпечаток нормальной ноги и ноги с плоскостопием

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Чтобы избавиться от ВАРИКОЗА любой степени, вот вам женщины, ценный совет — мажьте перед сном…

Несмотря на наличие, казалось бы, очевидных признаков, они могут указывать и на другие заболевания, например, варикозное расширение вен.

Именно поэтому эти симптомы обязательно должны побуждать больного обратиться в медицинское учреждение для диагностических мероприятий и установки точного диагноза. Даже при начальной стадии развития плоскостопия следует обратить на это внимание и прибегнуть к незамедлительному лечению.

Если пустить болезнь на самотек, то могут возникнуть серьезные последствия и осложнения, в виде фоновых заболеваний или потери возможности самостоятельно ходить.

На своем здоровье лучше не экономить, а на здоровье ребенка тем более, при возможности следует обратится к лучшим специалистам в регионе, причем это касается не только лечащего врача, но и массажиста, тренера и т. д. Только так можно бесследно избавиться от патологии.

Нарушение распределения напряжения на стопы и проблемы с амортизацией приводят к необратимым процессам деформации, которая происходит в нижних конечностях, а именно в костях, суставах и мышечной ткани. Это основная причина, по которой нужно незамедлительно приступать к лечению.

Перед началом терапии следует определить форму заболевания. Всего есть 2 формы недуга, каждая из которых имеет ряд особенностей и отличий. Рассмотрим каждую из них более детально:

  1. Наследственная. Данная разновидность встречается редко, поскольку её вызывает патология внутриутробного развития, что приводит к проблемам образования костной системы, в частности стоп.
  2. Приобретенная. Этот вид деформации стоп возникает у пациентов любого возраста и подразделяется еще на четыре группы:
  • паралитическая. Развивается в результате паралича мышечной ткани, которая отвечает за функции стопы;
  • травматическая. Является следствием полученных травм нижних конечностей, именно тех тканей, которые укрепляют своды стоп;
  • статическая. В этом случае плоскостопие развивается по нескольким причинам: чрезмерный вес тела, генетические особенности, неправильная форма обуви;
  • рахитическая. Диагностируют патологию этого типа у детей, которые болели рахитом, что привело к неправильному развитию костно-мышечного аппарата.

Плоскостопие может быть наследственным или приобретенным

К лечению можно приступать только после определения точной формы заболевания, это позволит выбрать наиболее целесообразную терапию, благодаря чему процесс восстановления займет минимум ресурсов, как финансовых, так и временных. Еще плоскостопие подразделяется на следующие разновидности:

  1. Продольное. В этом случае происходит сужение области, на которую опирается стопа, и её внутренней части. Помимо этого, изменяется размер продольной дуги свода стоп, за счет которой должна происходить амортизация.
  2. Поперечное. Эта форма характеризуется визуальным увеличением передней части стопы – она становится широкой, но плоской, при этом один палец может возвышаться над другими, они имеют волнообразную форму.
  3. Комбинированное. Сочетает в себе две вышеперечисленные разновидности, является самой тяжелой формой, как в своих проявлениях, так и в лечении.
Читать также:  Невринома стопы мортона

Перед тем, как переходить к методам лечения обязательно нужно проконсультироваться с ортопедом, чтобы он назначил диагностические мероприятия, которые позволят точно определить особенности развития патологии у подростка.

Обследование в этом случае опирается именно на внешний осмотр нижних конечностей больного, а также на снимок рентгена, только после таких манипуляций можно точно установить конечный диагноз.

Классифицировать недуг также можно по степени тяжести, выглядит это следующим образом:

  1. 1 степень. Эта форма характеризуется наличием болевых ощущений в области фаланг пальцев, которые возникают после продолжительной нагрузки, например, в конце рабочего дня. Однако благодаря даже получасовому отдыху дискомфорт исчезает, эта степень не вызывает деформацию стопы.
  2. 2 степень. Боль постепенно распространяется дальше прямо до голени и до колена. Сопровождается данная степень утолщением стопы, но данный эффект пропадает после длительного отдыха, однако физическая активность всего на несколько часов возобновляет отек.
  3. 3 степень. Это самая тяжелая стадия, поскольку она протекает с очень серьезными симптомами. Патологическое изменение внешнего вида приобретает постоянный характер, а болевые ощущения распространяются даже выше пояса – в поясничную зону. При этом пациенты отмечают головную боль, к такому результату приводит повышенная нагрузка не нервные корешки позвоночника из-за неправильной осанки. Ежедневно патология прогрессирует, нередко это приводит к артрозу. На 3 степени чаще всего прибегают к оперативному вмешательству, чтобы пациент не остался инвалидом.

Каждая из этих стадий требует индивидуального подходя, исходя из этого подбирается диагностика и терапия. Не обязательно сразу переходить к радикальным методам, ведь есть физиопроцедуры и консервативное лечение.

Проводить лечение данного недуга нужно именно в детском или подростковом возрасте, когда вероятность успешного лечения достаточно высока.

Однако при этом действовать нужно комплексно, чтобы не только избавиться от недуга, но и обеспечить минимальные шансы на возобновление патологии.

Многие не знают, как лечить плоскостопие у подростков, поэтому рассмотрим этот вопрос более детально. Состоит комплекс из следующих направлений:

  1. Массаж.
  2. ЛФК.
  3. Физиопроцедуры.
  4. Изменение образа жизни.
  5. Оперативное вмешательство.
  6. Использование специальной обуви.

Подходить к лечению плоскостопия необходимо комплексно

Лучше всего использовать эти четыре метода одновременно, поскольку только так можно достичь самой большой эффективности, что непременно приведет к положительному результату.

Массаж

Массаж отлично помогает при борьбе с плоскостопием, при этом данное мероприятие расслабляет тело, тонизирует кровеносную систему, нормализирует давление, положительно воздействует на мышечную ткань, увеличивает работоспособность суставов. На первых этапах таких манипуляций пациенты жалуются на сильные боли.

Это можно объяснить процессом нормализации положения стопы, в результате чего своды стопы испытывают некоторое давление. Проводится сеанс на протяжении 10 минут, но лучше заниматься не только ногами, но и всем организмом, чтобы добиться максимального эффекта.

Делать массаж можно и в домашних условиях для этого необходимо:

  1. Занять основное положение, при котором нога сгибается в коленном суставе: в этом случае лучше использовать стул или табуретку, а нога должна стоять в упоре.
  2. Далее руками легонько сгибаем и разгибаем пальцы стопы, стараемся для этого не использовать большую силу, как можно пассивнее.
  3. Одной рукой придерживаем пятку, а второй сгибаем и разгибаем одновременно пальцы. Упражнение выполняется около 5 раз.
  4. В течении 20-30 секунд нужно растирать тыльную, а также подошвенную область.
  5. Дальше полминуты нужно уделить на разминку подошвенной области, акцентируя внимание на самый проблемный край – внутренний. В этом случае движения следует осуществлять плавно и без использования силы.
  6. Массируем стопы в направлении от пальцев к пятке, при этом движения должны быть поглаживающими.
  7. После этого разминаем голень.
  8. Завершается массаж поглаживаниями начиная от голени, заканчивая голеностопным суставом, а также от пятки к пальцам.

Хорошие результаты дает массаж

Лучше всего доверить массаж профессионалам, поскольку они разрабатывают методику под каждого пациента, исходя из особенностей его заболевания, возраста и индивидуальных качеств организма.

Лечебная физкультура (ЛФК)

Физические упражнения при различных деформациях нижних конечностей замечательно помогают справится с патологией. При этом важно выполнять их осмотрительно, не нагружая организм, чтобы не вызвать более серьезные последствия. В основном лечебная физкультура основана на выполнении небольшого комплекса упражнений:

  • повороты стопы;
  • разгибание и сгибание пальцев;
  • перемещение предметов при помощи пальцев;
  • ходьба в полный рост или на присядках;
  • хождение по комнате на носочках и пятках.

В первую очередь упражнения укрепляют мышцы и связки. На первых этапах не нужно сильно нагружать организм, следует начать с легких манипуляций несколько раз в неделю, чтобы организм подготовился к будущим упражнениям.

Лучше сократить тренировку до 15 минут, но проводить её каждый день два раза – вечером перед сном и утром сразу после пробуждения.

Это не только положительно повлияет на нижние конечности, но и улучшит общее состояние здоровья.

Важно нормализировать правильное кровоснабжение, чтобы мышечные ткани и суставы получали достаточное количество питательных веществ, плюс ко всему это не допустит развитие серьезных заболеваний.

Отлично для этих целей подходят специальные коврики с выпуклостями, на которых нужно ходить или просто стоять на разных участках стопы. Замечательным упражнением будет ходьба босиком по траве, что естественным путем повлияет на состояние ног.

Для уменьшения нагрузки в ногах после тяжелого рабочего для, нужно занять лежачее положение, при этом ноги закинуть на свернутое одеяло, спинку кровати или подушку, чтобы они находились выше уровня тела.

Всего несколько минут в таком положении устраняет застои в нижних отделах вен, что часто происходит при плоскостопии у подростков. В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

  1. Начинается всё с разминки, причем разминать нужно не только ноги, но и всё тело, с этим замечательно справляются повороты и наклоны.
  2. Сежа на твердой поверхности следует поочередно сгибать и разгибать стопы.
  3. Хорошо себя зарекомендовали манипуляции с пальцами.
  4. Голеностопный сустав прекрасно реагирует на вращения, этим нельзя пренебрегать.
  5. Можно походить по комнате на пятках.
  6. Прыжки в верх и приседания на носочках.

Лечебная физкультура обязательна в борьбе с недугом

Гимнастические упражнения проводятся только при отсутствии болевых ощущений. Если есть простудные или инфекционные проявления, тогда в первую очередь лучше подлечиться.

Если в результате патологического процесса у подростка испортилась осанка и появились другие серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тогда специалист должен назначить терапию еще и для избавлений от деформаций второго типа.

Коррекция образа жизни

Одним из самых важных методов лечения плоскостопия является изменение распорядка дня.

При диагностировании уплощения стоп необходимо отказаться от длительных спортивных тренировок либо, наоборот, внести хоть немного активности в пассивный образ жизни.

Нужно на некоторое время носить не красивую и неудобную обувь, а полезные ортопедические туфли, которые хоть и выглядят слегка небрежно, но оказывают отличное воздействие.

Современная корректирующая обувь выполняется на любой вкус, даже мировые бренды выпускают продукцию для людей с особенностями, что придется по душе подросткам. Если ребенок не хочет полностью отказываться от своей любимой обуви, тогда можно приобрести специальные ортопедические стельки, которые также обладают отличным показателем эффективности.

Необходимо подбирать правильную ортопедическую обувь

Ровная и твердая поверхность не подходит для лечения плоскостопия, положительного результата можно добиться после прогулок по берегу моря, где можно походить босыми стопами по песку и камням. Даже обычная прогулка босиком по парку принесет больше пользы, чем тренировка в квартире.

Если у подростка есть проблемы с лишним весом, тогда с ней нужно бороться, причем чем быстрее ребенок сбросит массу, тем скорее наступит выздоровление. Это связано с высокими нагрузками на нижние конечности, если вес тела превышает норму, тогда кости и суставы будут функционировать неправильно.

При этом организм должен получать нормальное количество витаминов и питательных веществ, чтобы ткани и суставы быстро восстанавливались, а также иммунитет защищал организм от негативных факторов окружающей среды.

Лечение плоскостопия при помощи оперативного вмешательства

Показаний для проведения операции в подростковом возрасте очень мало, поэтому хирургическое вмешательство проводится крайне редко. Как правило, пациентами хирургов становятся подростки, у которых заболевание развивается очень стремительно или оно в очень запущенном состоянии, когда большое развивается большое количество фоновых заболеваний, и человек находится на грани инвалидности.

За счет операции можно устранить или уменьшить отклонение большого пальца, снять воспалительный процесс в области сухожильных сумок, вернуть способность нормального передвижения, удалить наросты различного типа. Хирургическое лечение является радикальным методом, поэтому его применяют только в случае серьезных осложнений, к которым относятся:

  1. Варусная и вальгусная патологии.
  2. Наличие костных наростов, которые вызывают боль при ходьбе и не позволяют комфортно носить обувь.
  3. Бурситы.
  4. Тяжелая форма плоскостопия.
  5. Когте- и молоточкообразное развитие пальцев.

После проведения операции следует длительный период восстановления. Статистика гласит, что каждый третий пациент по истечении нескольких лет после подобных манипуляций снова замечает признаки плоскостопие.

Это можно объяснить отсутствием профилактических мероприятий, возвращением к привычному образу жизни, а также не полное устранение причин патологии.

Хирургическое вмешательство чревато последствиями, они проявляются в виде осложнений, в первую очередь это воспалительный процесс, потеря чувствительности и длительная реабилитация.

Плоскостопие у подростков развивается по различным причинам, в первую очередь это происходит из-за наследственных факторов, неправильного образа жизни, травм или использования некачественной обуви. В любом случае важно сразу обратить внимание на симптомы недуга, для этого нужно обратиться в медицинское учреждение.

специалист на основе данных, полученных в результате диагностических мероприятий, составляет общую клиническую картину, устанавливает диагноз и составляет план лечения. Терапия осуществляется комплексно, некоторых случаях могут прибегнуть к хирургическому вмешательству, но этот метод лечения для подростков выбирают в самую последнюю очередь.

Это обусловлено повышенным риском возникновения осложнений.

Источник:

supersustav.ru

Как лечить плоскостопие в домашних условиях? Как лечить плоскостопие в домашних условиях?

Плоскостопие является достаточно серьезным заболеванием, которое требуется как можно быстрее лечить. Если игнорировать симптомы патологического процесса, то это может привести к серьезным осложнениям. В таких ситуациях у людей начинают развиваться проблемы с позвоночником и заболевания суставов.

Содержание

  1. Разновидности плоскостопия
  2. Симптомы
  3. Причины
  4. Диагностика
  5. Лечение в домашних условиях
  6. Профилактика

1 Разновидности плоскостопия

В настоящее время в медицинской практике выделяются следующие виды заболевания:

  1. Продольное – причиной развития патологии является слабость мышечно-связочного аппарата, которая приводит уплощению продольного свода стопы. Чаще всего данный вид диагностируется у подростков  и если не начать лечение вовремя может привести к возникновению пяточной шпоры.
  2. Поперечное – развивается вследствие генетической предрасположенности, а также значительной слабости соединительных тканей, которая приводит к уплощению переднего отдела стопы. При развитии такого рода патологии у человека появляется вросший ноготь, а также постоянные мозоли.
  3. Продольно-поперечное – данная разновидность объединяет в себе признаки и осложнения двух перечисленных выше разновидностей.

Разновидности плоскостопия

Помимо перечисленных выше разновидностей плоскостопие при постановке диагноза также классифицируется в зависимости от степени тяжести и бывает:

  1. Первой степени – присваивается патологии  в том случае, если болезнь выражена слабо, но при этом человек ощущает определенные неудобства. Болезнь, диагностируемая в этой степени, прекрасно поддается лечению.
  2. Второй степени – при постановке такого диагноза у человека происходят значительные изменения, такие как уплощение стопы и исчезновение ее сводов. Очень часто данная степень сопровождается артрозом и плохо поддается лечению.
  3. Третьей степени – выявить заболевание на данном этапе весьма просто, так как признаки заметны даже невооруженным глазом. При постановке такого диагноза избавиться от патологии практически невозможно.

2 Симптомы

Врачи рекомендуют внимательно относится к своему здоровью и при появлении первых при знаков свидетельствующих о развитии плоскостопия незамедлительно обращаться за консультацией к специалисту. К основным признакам можно отнести:

  • появление болевых ощущений в области стопы во время физических нагрузок или при долгой ходьбе;
  • трудности с ношением обуви на высоких каблуках;
  • ощущение скованности в икроножных мышцах;
  • быстрая изнашиваемость обуви, особенно стирание каблука;
  • появление болевых ощущений к вечеру;
  • непропорциональность стопы;
  • возникновение боли в спине, бедрах, суставах и коленях;
  • возникновение вросшего ногтя;
  • отклонения в походке и приобретение дугообразной осанки;
  • косолапость при ходьбе;
  • невозможность приседания на корточки.

Как только вы заметите у себя или у своих близких хотя бы один из перечисленных выше признаков следует сразу же обращаться за помощью в медицинское учреждение. Категорически запрещено игнорировать признаки, а также стараться справиться с возникшими признаками самостоятельно. Серьезность заболевания заключается в том, что на ранних стадиях развития плоскостопие можно вылечить, а вот впоследствии справиться с патологией будет невозможно.

3 Причины

При постановке такого диагноза как плоскостопие, как у взрослых так и у детей, нужно как можно быстрее начинать лечение, которое, независимо от того, что может осуществляться в домашних условиях, должно в обязательном порядке быть согласовано с врачом. В противном случае патология может продолжить развиваться и привести к непоправимым последствиям. Перед тем, как выбрать способ для того, чтобы убрать плоскостопие, следует в первую очередь выяснить причину, которая спровоцировала возникновение этого патологического процесса.

Спровоцировать возникновение плоскостопия могут следующие заболевания и факторы:

  • рахит;
  • избыточная масса тела;
  • ношение узкой и неудобной обуви;
  • в результате профессионального занятия спортом или при систематических серьезных нагрузках на ноги;
  • травмы нижних конечностей;
  • ослабевание мышц ног в результате недостаточной нагрузки на конечности при сидячей работе;
  • гормональный сбой в организме;
  • наследственная предрасположенность.

Меры предупреждения плоскостопия

Для того чтобы устранить все перечисленные выше причины следует систематически работать над укреплением связок. Этого можно добиться только благодаря регулярным тренировкам. Если же плоскостопие уже появилось, то его следует своевременно диагностировать и в обязательном порядке лечить, строго придерживаясь всех рекомендаций лечащего врача, потому что только он сможет найти способ, как можно быстрее вылечить плоскостопие у детей, подростков и взрослых в условиях стационара, а также домашних условиях.

5 Лечение в домашних условиях

Если у взрослого диагностируется поперечное плоскостопие, то к сожалению, независимо от того какое лечение будет назначено и где будет проводиться в условиях стационара или домашних условиях полностью вылечить его невозможно. Поэтому самым оптимальным вариантом является подбор средств для облегчения и устранения неприятных признаков.

При поперечном плоскостопии у взрослых лечить его следует таким образом, чтобы как можно быстрее устранить признаки патологии в домашних условиях, рекомендуется воспользоваться следующими методами:

  • для укрепления мышечной системы стоп следует ежедневно выполнять комплекс лечебных упражнений по специально составленной гимнастической программе;
  • отдавать предпочтение ношению физиологической обуви, а также индивидуальным супинаторам;
  • проводить ванны для ног, которые обладают расслабляющим эффектом;
  • для снятия усталости ног требуется использовать ортопедические вкладки и стельки;
  • для снятия отеков и улучшения кровообращения следует делать специальный массаж.

Для укрепления мышечной системы стоп следует ежедневно выполнять комплекс лечебных упражнений

Помимо всего прочего, для того чтобы как можно быстрее избавиться от плоскостопия взрослому или ребенку, можно воспользоваться приготовленными специальными отварами, которые могут быть приготовлены из следующих средств:

  • полыни;
  • йода;
  • аспирина;
  • сока лимона.

Также для устранения признаков плоскостопия можно воспользоваться спиртовой настойкой бессмертника, которая способна прекрасно устранить болевые ощущения.

Как показывает практика вылечить плоскостопие в домашних условиях можно только в том случае если оно выявлено в 1 степени, что касается 2 и 3, то для лечения должны использоваться более серьезные методики, такие как хирургическое вмешательство.

Несмотря на то что средства народной медицины помимо того что являются весьма действенными и не обладают практически никакими побочными действиями использоваться без назначения доктора не должны. Таким образом, вы сможете избежать ряда возможных осложнений и побочных действий.

Во время лечения категорически запрещено длительно находиться на ногах, а также допускать переутомление.

6 Профилактика

Утверждение, что болезнь проще предотвратить, нежели потом избавиться от него полностью соответствует такому заболеванию, как плоскостопие. Для того чтобы не допустить возникновение этого патологического процесса следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • отдавать предпочтение следует ношению только удобной обуви, которая полностью подходит по размеру и не доставляет никаких неудобств;
  • высота колодки должна быть не более пяти сантиметров;
  • следует пристально следить за своим весом и не допускать его избытка;
  • с детства требуется работать над правильной осанкой ребенка и походкой ребёнка;
  • если имеет место генетическая предрасположенность к развитию этой патологии, следует пристально следить за своим здоровьем и выбирать работу, которая не связана с длительными нагрузками на нижние конечности;
  • летом рекомендуется как можно чаще ходить босиком, а для профилактики плоскостопия лучше всего отдавать предпочтение хождению по неровной поверхности;
  • систематически следует давать ногам отдохнуть;
  • следует пользоваться специальными стельками.

Следуя этим достаточно простым рекомендациям, вы сможете предотвратить возникновение плоскостопия и даже если все же вас коснётся данный патологический процесс, то они помогут избежать прогрессирования болезни и возникновения непоправимых последствий, которые могут негативным образом сказаться на человеческом здоровье.

Помимо всего прочего следует при появлении, даже незначительных признаков, немедленно обращаться за квалифицированной помощью, так как только доктор на основании поставленного диагноза сможет подобрать наиболее результативное лечение.

nepropal.ru

Лечение плоскостопия у взрослых

Терапия по степени плоскостопия Консервативное лечение плоскостопия Народны рецепты от плоскостопия

Плоскостопие, которое большинство людей не считают чем-то, серьезно угрожающим их здоровью, является одной из наиболее часто встречаемых патологий ортопедической направленности. Мало кто думает о том, как лечить плоскостопие, и совершенно напрасно. Осложнением этой деформации приводят к проблемам в суставах и позвоночнике, нарушая нормальное функционирование всего опорно-двигательного аппарата. Лечение плоскостопия наиболее эффективно в детском возрасте, пока скелет еще не полностью окостенел. Применение терапевтических мероприятий во взрослом возрасте способно остановить развитие болезни и положительно воздействовать на состояние пациента.

Важные моменты в лечении

Полное восстановление свода стопы невозможно после того, как пациент достиг восемнадцатилетнего возраста, но лечить патологию все-равно необходимо. Целью терапевтических мероприятий будет остановка искривления и препятствие возникновения осложнений. Комплекс лечения плоскостопия у взрослых должен подбираться так, чтобы он мог обеспечивать ряд эффектов:

  1. Должны исчезать боль и отечность, а также сниматься мышечные спазмы.
  2. Деформирующие процессы должны быть остановлены.
  3. Важно наличие общеукрепляющего эффекта для организма, а также стимуляция иммунных процессов.
  4. Обменные процессы под воздействием лечения должны приходить в норму.
  5. Мероприятия по лечению плоскостопия должны способствовать формированию нормальной походки.
  6. Терапевтические процедуры должны оказывать укрепляющее воздействие на мышечные волокна и связочно-сухожильный аппарат ступней.

Терапия по степеням

Методы лечения плоскостопия в зависимости от его степени могут отличаться.

  1. Плоскостопие поперечное, продольное, а также комбинированного типа в первой степени, которая характеризуется отсутствием явных признаков костного деформирования, лечится гимнастикой, применением массажа и теплых солевых ванночек. Действенным способом при любом варианте плоской стопы является выбор правильной обуви. Не годятся те модели обуви, каблук которых в высоту превышает размер 4 см, а носок заужен. Также не должно быть стеснения стопы при носке.
  2. Вылечить плоскостопие второй степени помогают специально разработанные методики упражнений и массажа в комбинации с физиотерапевтическими методами. Продольный тип плоскостопия требует восьмичасового ношения ортопедических стелек, а при поперечном варианте нужно корректировать стопу, используя для этого специальные манжеты, которые надеваются на переднюю ее часть. Понадобятся специальные модели обуви, чтобы скорректировать расхождение плюсневых костей и отклонение главного пальца в наружную сторону, а также стельки ортопедической направленности.
  3. Плоскостопие в третьей степени, для которого характерна дисфункция стопы по всем направлениям, лечится с помощью физиотерапии и ортопедической обуви с применением различных противовоспалительных и болеутоляющих медикаментов, чтобы избавиться от воспалительных реакций и боли в артрозных суставах стопы. Нередко в таком случае рекомендуют операцию.

Важно!

Прежде чем лечить плоские стопы в домашних условиях, необходимо посетить специалиста с целью определения степени запущенности патологии и объемов лечения консервативным или оперативным способом. Самолечение может пагубно отразиться на состоянии ног.

Консервативные способы

В эту группу включаются лечебная физкультура, массаж, ношение стелек и обуви ортопедической направленности, медикаментозные средства, а также рецепты народной медицины.

Читайте также:   Упражнения при плоскостопии у детей

Гимнастический комплекс

Целью любых упражнений из этой группы является укрепление мышечных волокон, а также сухожильно-связочного комплекса стопы. Выполняются они в положении сидя или стоя. Используются движения различного типа, как ступней, так и в голеностопном суставе ног, а также задействуют пальцы.

  • Полезна ходьба с использованием какой-то одной части подошвы (внутренняя или наружная сторона) и перекатывание в процессе движения с задних отделов стопы на передние.
  • Эффективно использование небольших предметов круглой или цилиндрической формы, которые нужно перекатывать ногами без помощи рук, а также передвижение по бруску приставным способом.

Упражнения для борьбы с этой деформацией выполняют не менее двадцати минут. Лучше уделять этому время дважды в течение дня

Физиотерапия

Из методов физиотерапевтического воздействия эффективность в лечении уплощения стопы обладают магнит, парафиновые и озокеритовые аппликации, фонофорез с кортикостероидными медикаментами, а также электрофорез с анальгетическими средствами

Массаж

Ручной массаж достаточно эффективен в лечении плоскостопия и не представляет чрезмерной сложности. Но первые сеансы лучше провести у специалиста, чтобы понять, как правильно использовать массажные методики применимо к ступням. Способами воздействия в данной ситуации будут растирающие, поглаживающие и похлопывающие движения.

  1. Производится массирование ног по всей длине в направлении снизу-вверх.
  2. Ступни массируют с обеих сторон в направлении от пальцев к самой ноге, используя движение собранными в пучок пальцами по кругу или ребром ладони в поперечном направлении.
  3. Свод массируется костяшками, сжатых в кулак пальцев рук.
  4. Не должны оставаться без внимания пятки и основания пальцев, которые массируются из положения ноги согнутой в колене.

На заметку!

Уделяют для массажа не более, чем по пять минут каждой ступне, поэтому много времени для него не требуется. Но необходима регулярность выполнения. Поводится он ежедневно, лучше в вечернее время.

Особая обувь

Модели ортопедической обуви, как и специальные стельки, подбирает специалист-ортопед после обследования пациента. Такая обувь должна хорошо удерживать ногу, разгружать стопу, распределяя оказываемую на нее нагрузку равномерно, а также повышать функции амортизации ее сводов и предотвращать развитие осложнений. Лучше, если она будет изготовлена на заказ по индивидуальным меркам.

Читайте также:   Комбинированное плоскостопие

Народная медицина

Рецепты народных целителей не смогут исправить костные деформации, но способны облегчить состояние, спровоцированное воспалительными реакциями. Наиболее часто используют компрессы, которые прикладываются на всю ночь и включают в свой состав листья белокочанной капусты, ошпаренные в кипятке, глину или мед в смеси с солью или соком из редьки, а также мучные компрессы, представляющие собой смесь муки ржаного типа с нашатырным спиртом.

Есть также несколько рецептов мази для снятия болевых ощущений.

  1. Смесь из порошка горчицы (100 г), соли (200 г) и керосина в небольшом количестве втирают над больными суставами ног в вечернее время до полного впитывания.
  2. Травяную смесь из тысячелистника и шалфея в равных объемах, а также зверобоя, взятого вдвое больше чем каждый из предыдущих компонентов, смешивают со смальцем свиного происхождения или вазелином, измельчив предварительно с помощью кофемолки. Намазывать на сустав ноги ежедневно с последующим его укутыванием.

Оперативное лечение

Бороться с плоскостопием ног, когда искривление достигает той крайности, что препятствует нормальному передвижению ногами, можно хирургическими методами. Такие операции считаются сложными и не могут дать гарантию восстановления анатомически правильной высоты и функциональности свода. Это могут быть остеотомии, резекционные операции или методики с последующим неподвижным соединением костных участков. Чаще такие операции используются с целью коррекции плоскостопия поперечного типа, которое встречается в большинстве обращающихся случаев.

xnog.ru

Как лечить плоскостопие дома

Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения. Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей. Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

Актуальность лечения плоскостопия

Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит.

Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.

Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

Домашние мероприятия

  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

https://youtube.com/watch?v=uPsMwgafAHs

Лечебная гимнастика

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни. И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно. Так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Комплекс упражнений

Во время ходьбы:

  • руки вытянуты наверх, ходим на носках;
  • руки на поясе, ходим на пятках;
  • руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
  • теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

  • руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
  • стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.
  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

https://youtube.com/watch?v=HE9W0LYQHLU

Как часто заниматься гимнастикой

Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

Для лечения и коррекции плоскостопия с помощью ходьбы в зимнее время можно приспособить массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Упражнения хорошо подходят не только для детей, взрослым у которых плоскостопие тоже не будет лишним их выполнять, так как я на собственном опыте хочу отметить, что в свое время выполняла похожие упражнения и результат действительно был заметен. Но упражнения обязательно нужно выполнять регулярно. Очень хороший результат также дает катание на коньках. С детьми это вообще проще всего организовать, благо катков в развлекательных центрах в каждом городе предостаточно. Детям очень нравится кататься, поэтому они даже сами не заметят, какой положительный эффект это даст со временем.

Были серьезные проблемы с этим, сложно было подобрать, правильную обувь, приходилось покупать дорогую, или под заказ. Мазал разными мазями, делал масажи. Самое интересное то, что позитивный результат получил от так называемой «народной медицины» . В свободное время я хотя бы по 3 минуты , раз 10 на день катался ногами по обычной каталке для теста.

У сына плоскостопие. А так как лечить нужно сразу,то посоветовавшись с врачом, он дал ряд простых заданий. Время нужно немного, всего-то 10-20 мин в день. Больше всего ему понравилось ходить по пробкам, но больше делать его. Так же катал скалку по полу,детям это особенно нравиться,и желательно делать это в виде игры. Есть заметные улучшения.

Считаю, что самым важным пунктом в лечении плоскостопия является выбор обуви! Сейчас очень модно стало носить балетки или обувь, о качестве которой ничего неизвестно. Лично мне, с такой проблемой, приходится ходить в специализированные магазины, где продают качественную обувь, ношу с удовольствием и не знаю проблем с ногами!)

Знакомый хирург дал дельный совет от плоскостопия,разминать ноги можно обычной скалкой,катать ее с нажимом.А сегодня еще и шутку по тв услышала»У всех военкомов страны,дети рождаются с плоскостопием)))»

К сказанному могу добавить ещё и то какие последствия плоскостопия. На приёме у врача было сказано, что при плоскостопии происходит «неправильное» движение что приводит к сотрясаю внутренних органов, а в последствии их опусканию. Что дальше никто не знает. так, что с этим недугом лучше не шутить.

У меня тоже плоскостопия. Но я не отказываюсь не откой обуви. Всего лишь можно купить ортопедичес кие стельки . Хожу и на улице и в школе ,а дома делаю упражнения . и все становиться лучше

А сколько вам лет? вот я прочла что после 8 лет исправить практически не реально только хирургическим вмешательством! а вот как у вас проявляеться выздоровление? ведь я тоже школьница, и на выпускной хочу туфли лабутены!

Очень плохой сайт, не ужели в таких условиях

а дальше ничего хорошего не будет без лечения- неправильная походка это еще полбеды- неправильная нагрузка на ноги- результат отеки вечные, растянутые связки ног, неправильная нагрузка на вены, боль в ногах при ходьбе, деформация коленных чашечек, стирание в них хрящевых прослоек. и это только ноги, внтуренности еще хуже если происходит опущение то все дружно давит на мочевой и лимфоузлы и у женщины еще тащит застой кровотока малого таза, идет скопление жидкости, слабый отток мочи и лимфы, результат чего- отёки не только ног но и всего тела — что тащит повышенное артериальное давление в организме, нагрузку на почки и особенно сердце, артериальное давление часто провоцирует повышение внутречерепного давления. происходит медленное загубление работы всех функций организма. и это описание последствий на здоровый организм. представляете что будет в ним, если уже есть проблемы.

Стопа взрослого состоит из костей и связок. Эта сводчатая конструкция позволяет стопе выполнять роль амортизатора независимо от того, ходит человек, бегает, прыгает либо поднимает тяжёлые предметы. Стопа выполняет роль защитника позвоночника и костей таза человека от тяжёлых нагрузок.

Случается, хорошая правильная форма стопы непреднамеренным образом деформируется – происходит её изменение либо уплотнение. Деформация незамедлительно оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат человека, стопа больше не играет роль амортизатора, поступающие толчки и удары уже не пружинит. Последствия изменений настолько велики, что страдает весь позвоночник от основания до черепа. В итоге, у взрослых диагностируют наличие заболевания.

Прежде чем прибегнуть к лечению нарушения самостоятельно в домашних условиях, потребуется выяснить и понять, какие причины породили появления плоскостопия у взрослых или детей.

Причины появления плоскостопия у взрослых

Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов. Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

  • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
  • частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
  • низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
  • состояние беременности;
  • наличие избыточного веса;
  • чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
  • наличие травм и заболеваний;
  • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

Степень сложности заболевания, причины появления вправе грамотно определить только ортопед. К врачу рекомендуется обращаться при симптомах плоскостопия. Ортопед составит курс лечения, направленный на безболезненное лечение плоскостопия.

Виды плоскостопия

Выделяют 3 вида плоскостопия: поперечное, продольное и смешанное. Когда у человека диагностируют поперечное плоскостопие, его нога становится заметно шире, чем раньше, происходит уменьшение свода поперечной оси. При продольном плоскостопии стопа становится плоской в продольном направлении. При выявлении смешанной формы плоскостопия, у человека свод стопы уплощается в двух направлениях – продольном и поперечном.

Последствия появления плоскостопия у взрослых

Любой человек стремится избавиться от плоскостопия, провоцирующего негативные последствия:

  1. Размер и ширина стопы увеличиваются, как минимум, на размер;
  2. Походка человека заметно меняется, появляются боли при ходьбе;
  3. На ногах проявляются отёки;
  4. Сильные боли в ногах, независимо от того, идёт человек или стоит;
  5. Боль отдаёт в поясницу и позвоночник;
  6. Возможно проявление варикозных симптомов, вызванных нарушением циркуляции крови.

Можно ли убрать плоскостопие самостоятельно дома

Можно ли избавиться от плоскостопия у взрослых и детей? Ответ на этот вопрос прост: поперечное либо продольное плоскостопие у детей легко искоренить примерно до 6-7 лет; у взрослых избавиться от болезни невозможно, но нужно и важно проводить коррекцию плоскостопия.

Для лечения плоскостопия в домашних условиях самостоятельно потребуется использовать общеукрепляющие меры, с целью скорректировать в нужном направлении питание человека; укрепить его здоровье; привязать любовь к пешим прогулкам, умеренным упражнениями и прочие мероприятия. Для лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях достаточно придерживаться небольших правил и пользоваться полезными советами:

  • В тёплое время года желательно проходить длительные расстояния пешком и без обуви. Для прогулки полезно выбрать дорогу с каменистой насыпью. Пешие прогулки оказывают общее положительное влияния на здоровье человека, на внешней поверхности стопы имеется множество активных точек.
  • Для лечения поперечного плоскостопия хороши умеренные нагрузки. Можно, к примеру, записаться в бассейн либо в летнее время плавать в доступных водоёмах. Особо ценится стиль плавания под названием «кроль», плавая этим стилем, человек совершает ротационные движения стопами.

Лечебная гимнастика, применяемая при коррекции плоскостопия в домашних условиях

Занятия лечебной гимнастикой показано проводить регулярно в течение длительного промежутка времени (в среднем 2 года). Ежедневно придётся выделять по 20 мин для комплекса упражнений, повторяя их по 2-3 раза.

Лечить плоскостопие только ношением специальных стелек или медицинской обуви не рационально, нужен комплексный подход. Для наибольшего эффекта лечения нужно грамотно подходить к укреплению мышц нижних отделов позвоночника и связок ног.

Крайне важно, выполняя упражнения лечебной гимнастики, правильно распределять нагрузку. Если нагрузка распределена неверно, последствия занятий представляются плачевными, исправить окажется непросто. В качестве примеров упражнений лечебной гимнастики для исправления сводов можно использовать упражнения:

  • стоя неподвижно — стоять на внешней стороне стопы, затем медленно подниматься на носочках;
  • в предыдущей позиции — поставить руки на пояс и стоять на внешней стороне стопы. Затем сделать несколько поворотов туловища вправо и влево;
  • хождение на носочках. Руки при этом вытянуты вверх;
  • хождение на пяточках. Руки остаются на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы. Руки закреплены на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком (к примеру, теннисным);
  • сидя, вытянуть ноги вперёд. Медленно согнуть и разогнуть пальцы ног;
  • сидя, согнуть ноги в коленях. Потребуется как можно шире развести и свести обратно пятки. Носки отрывать от пола не следует;
  • сидя, вытянуть ноги вперёд и попытаться захватить и приподнять пальцами ручку или карандаш.

В зимнее время, когда ходьба босыми ногами на каменистой поверхности затруднительна, возможно использовать самодельный коврик для массажа. Для приготовления потребуется небольшой кусок плотной ткани, куда при помощи клея легко самостоятельно наклеить небольшие по размеру предметы (к примеру, камешки, пуговицы). Вовремя начатые упражнения помогут справиться с плоскостопием без особого труда.

Плоскостопие — болезнь опорно-двигательной системы. Оно сопровождается видоизменением стопы. По деформированию плоскостопие бывает:

Как выглядит плоскостопие

  1. Поперечное. Происходит при опущении поперечного свода стопы. Кости расходятся. Стопа уменьшается по длине и становится шире. Большой палец на ноге отклоняется к остальным пальцам ноги. У его основания появляется «шишка». Средний палец деформируется, приобретает вид «молота».
  2. Продольное. Опущение продольного свода стопы. Дистанция между полом и внутренней частью подошвы сокращается. Стопа удлиняется. У пациента возникает косолапость. Обувь и каблук стирается с внутренней стороны подошвы.
  3. Комбинированное плоскостопие. Стопа увеличивается в ширину и по длине. Отчетливо заметна деформация, характерная для поперечного и продольного плоскостопий.

Симптомы плоскостопия

Врачи рекомендуют внимательно относиться к симптомам заболевания:

  • в стоячем положении и долгой ходьбе ноги устают, отекают

На начальных стадиях болезнь устранить можно. Игнорирование проблемы может иметь последствия в виде серьезных заболеваний.

Причины развития патологии

  1. Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.
  2. Очень большой вес человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.
  3. Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.
  4. Наследственность. Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.
  5. Травмы нижних конечностей.
  6. Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.
  7. Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.

Чтобы устранить причины развития болезни, врачи рекомендуют укреплять связки, мышцы ног регулярными тренировками.

Актуальность лечения плоскостопия

Человеческая стопа имеет способность «пружинить». Это качество необходимо при ходьбе, беге и физических нагрузках, чтобы организм не уставал. Здоровые стопы — залог комфортных движений.

При плоскостопии рессорная функция стоп нарушается. Нагрузка, предназначенная на стопы, компенсируется за счет голеностопных суставов, коленей. Позже начинаются проблемы в тазобедренном суставе и позвоночнике. Увеличивается нагрузка на весь организм.

При движении удары стопы о землю передаются в центры головного мозга почти без изменений. Это провоцирует микротравмы в головном мозге. Пациент с плоскостопием жалуется на головную боль, нервозность. Патология может быть причиной развития остеохондроза, искривления позвоночника, а также артрита, артроза, грыжи позвоночника. Потому лечение этого заболевания важно и для детей, и для взрослых.

Патология свойственна не только людям, которые подвергаются физическим нагрузкам и длительном пребывании в стоячем положении. В группу риска входят люди, ведущие «сидячий» образ жизни. Связки и мышцы теряют прочность, становятся слабыми. Очень важно начать своевременное лечение. Полностью вылечить патологию возможно у детей до 7 лет. У взрослого человека болезнь поддается коррекции.

Домашние мероприятия при лечении

В домашних условиях коррекция патологии сводится к профилактическим мерам и укреплению здоровья больного. Прежде, чем начать тренировки, нужно обратиться за консультацией к врачу. Специалист поможет оценить степень поражения органов, форму плоскостопия, подобрать правильную ортопедическую обувь.

  • Летом совершать прогулки пешком босыми ногами. Для этого лучше выбирать каменистую поверхность, песчаный берег озера, гальку у моря или двор с травой. Рефлекторные точки на стопе при такой ходьбе стимулируются, что способствует правильному формированию анатомических сводов стопы. Зимой рекомендуется применять коврик для массажа, который можно изготовить самому, используя подручные материалы. На толстую ткань приклеиваются морские камешки, пуговицы, фасоль. Для массажа стоп применяют валики или массажеры.

Массаж проводить ежедневно по 5 минут перед сном.

Лечебная гимнастика при плоскостопии

Плоскостопие — заболевание всей опорно-двигательной системы. Ортопедическая обувь и стельки только частично устраняют проблему. Нужен комплекс занятий для укрепления всех мышц ноги и нижней части позвоночника. Все упражнения делаются с босыми ногами.

  1. Принять стойку на внешней части стопы. Руки на поясе. Сделать 5-6 поворотов туловища влево, столько же — влево. Ноги остаются на месте.
  2. Поставить ноги на наружной части стопы. Максимально подняться на носках.
  3. Перекат стопы с пятки на носочки и наоборот.

Комплекс упражнений при ходьбе:

  1. Передвижение на носках. Руки подняты вверх.
  2. Ходьба на пятках. Руки поднять вверх.
  3. Ходьба на внешней части стопы.
  4. Движение на внутренней стороне стопы.
  5. Ходьба с зажатым между стопами предметом. Стараться не потерять предмет.

Упражнения с предметами:

  1. Положить на пол палку или веревку. Двигаться приставными шагами по длине предмета. Стараться, чтобы пальцы ног и пятки находились на полу.
  2. Катание палки поочередно обеими ногами.
  1. Ноги вытянуть. Поочереди сгибать и разгибать пальцы на ногах.
  2. Вращать стопами ног в левую сторону. Повторять вращение стопами в правую сторону.
  3. Ноги согнуть. Как можно сильнее тянем носки на себя. Потом от себя.
  4. В сидячем положении поставить ноги на внешнюю часть стопы. Встать на ноги.
  5. Согнуть в коленях ноги. Поднять левую как можно выше. Вытянуть пятку. Зафиксировать положение ноги на несколько секунд. Повторить упражнение с правой ногой.

Разминку делать ежедневно утром и вечером по 7-8 раз. Продолжительность лечения 2 года.

Лечение плоскостопия народными методами

  • Самый эффективный метод — езда на велосипеде с босыми ногами. При нагрузке работают все группы мышц на ногах. Стопа приобретает естественную форму. Укрепляются мышцы на лодыжках.
  • Следить за своим питанием. Избыточный вес — наиболее распространенная причина развития плоскостопия. В меню включить максимум овощей и фруктов, исключить мучные изделия. Принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.
  • Включить в рацион продукты, содержащие витамин Д (молочные продукты). Можно принимать аптечные витамины.
  • Для снятия болевых симптомов регулярно смазывать стопы спиртовой настойкой бессмертника. Для приготовления настойки цветков бессмертника залить спиртом и выдержать 3 дня. Намазывать подошвы и косточки больших пальцев.
  • Хорошо снимает боль полынь. Тщательно вымытую траву приложить к стопам и завернуть теплой тканью.
  • 2 таблетки аспирина измельчить, добавить 3% раствор йода и сок лимона. Кашицу нанести на суставы стопы, обернуть клеенкой, укутать стопу теплой тканью.

https://youtube.com/watch?v=aT5C7ssyFw0

Народные методы дают положительный результат на начальной стадии плоскостопия.

Плоскостопие — патология, которая быстро развивается и прогрессирует. Это заболевание плохо поддается коррекции и имеет много последствий. Комплексное лечение, выполнение рекомендаций ортопеда помогает снизить риск осложнений и развития других болезней.

successmed.ru


Смотрите также