Как быстро избавиться от насморка и заложенности


10 советов для взрослых и детей

Если першит горло, а нос заложен, избавиться от первых симптомов простуды и насморка в домашних условиях помогут паровые ингаляции. Горячий пар от отвара лекарственных трав проникает в самые отдаленные уголки носоглотки, облегчает отхождение слизи, выводит аллергены, смягчает горло и бронхи, избавляя от изнурительного кашля, укрепляет иммунную систему, улучшает общее состояние.

Хорошо при лечении насморка в домашних условиях помогает ингаляция с аптечной ромашкой. Сначала приготовим отвар ромашки: столовую ложку сухих цветов нужно залить парой стаканов кипятка и дать настояться, потом постепенно нагревать и вдыхать горячий пар. Хорошо зарекомендовали себя ингаляции с хвоей: можно запарить как свежую хвою сосны или ели, так и добавить в горячую воду пару капель эфирного масла эвкалипта, кедра или сосны.

Паровые ингаляции нужно проводить хотя бы через час после еды. Пар следует вдыхать медленно и глубоко, сверху прикрывшись полотенцем. После процедуры желательно не выходить на улицу как минимум 2-3 часа.

- А можно дышать просто над горячей картошкой. Между прочим, это один из самых давних и популярных способов лечения насморка. Картофель варится в мундире, потом вода сливается, а дышать нужно паром, исходящим от горячих клубней, прикрывшись сверху полотенцем. Нос пробивает на раз-два, - советует доктор.

Но даже у такого простого метода лечения насморка есть противопоказания. Паровые ингаляции нельзя проводить при высокой температуре, склонности к носовому кровотечению, гипертонии, проблемами с сердцем и легочной недостаточности.

Как избавиться от насморка

Я не думаю, что есть кто-нибудь, у кого не было бы насморка; Обычно я точно сталкиваюсь с этой проблемой не реже двух-трех раз в год.

Насморк - очень раздражающая и неприятная проблема для здоровья. Я уверен, что вы хотели бы узнать, как остановить насморк или как как можно быстрее избавиться от ринореи (выделений из носа).

Интересно, что каждый пытается избавиться от насморка своими любимыми домашними средствами или лучшими лекарствами.Большинство домашних средств от выделений из носа, которые мы пробуем, используются нашими родителями, бабушками и дедушками в течение многих лет. Есть много лекарств и решений от этой болезни, о которых вы, возможно, никогда не знали.

Причины и симптомы насморка

Насморк возникает из-за чрезмерного оттока жидкости тканями носа и кровеносными сосудами носа. Дренаж вначале представляет собой прозрачную жидкость, а позже жидкость превращается в густую слизь [1].

На медицинском языке термины «ринорея» и «ринит» обычно используются для обозначения насморка.Название «ринорея» относится к прозрачным жидким выделениям из носа. Слово «ринит» относится к воспалению тканей носа, которое вызывает выделение слизи из носа [2,3,4].

Выделение жидкости из носа происходит как механизм организма по вымыванию вирусов, аллергенов или раздражителей, вызывающих простуду, грипп или грипп [5].

По словам Мелиссы Конрад Стёпплер, доктора медицинских наук, сертифицированного анатомического патолога в США, « заложенный нос - это термин, который часто используется для обозначения препятствия потоку воздуха в нос и из носа, в то время как насморк относится к выделениям ( жидкость), поступающую из носовых ходов.

Далее она заявляет: « Вирусная инфекция (простуда) является наиболее частой причиной заложенности носа и / или насморка, но аллергия, грипп, другие вирусные инфекции, такие как RSV и инфекции носовых пазух, также могут вызывать эти симптомы и признаки.

Распространенными причинами выделения жидкости из носа являются простуда, инфекция носовых пазух, аллергическая реакция, раздражение, вызванное инородными телами, или резкое изменение погодных условий [6,7].

Другими частыми инициаторами насморка являются курение, стресс, пыль, холодная погода и коклюш.

Эти причины создают благоприятные условия для гиперактивности вызывающих простуду вирусов и бактерий.

Существует более 200 типов известных вирусов, которые могут вызывать проблемы с носовой жидкостью. Самые распространенные вирусы - это риновирус , который вызывает 40% простудных и носовых выделений. Коронавирус вызывает около 20% случаев, в то время как респираторно-синцитиальный вирус (RSV) и вирус парагриппа вызывают 10% простудных заболеваний [8].

Как остановить насморк домашними средствами

Для эффективного лечения простуды и гриппа необходимо сначала определить причину этого.

Если вам удастся диагностировать причину протекающего носа, вы сможете выбрать наиболее эффективные средства от нее.

Простые домашние средства и профилактические средства лучше всего подходят для остановки жидких и непрерывных выделений слизи из носа.

Существует несколько видов безрецептурных лекарств от простуды и кашля.Большинство из этих безрецептурных продуктов мощные и эффективные. К сожалению, многие из них имеют неприятные побочные эффекты для здоровья.

А теперь давайте рассмотрим некоторые из лучших методов снятия холода, которые вы можете выполнять дома.

1. Предотвращение и удаление раздражителей носа

У многих бывает насморк из-за аллергических реакций, пылевых клещей, домашних животных, пыльцы и некоторых продуктов. Вам необходимо определить растения, домашних животных или материалы, вызывающие у вас аллергию, и держаться от них подальше.

Держите дом и офис в чистоте и не допускайте попадания пылевых клещей. Избегайте продуктов и напитков, на которые у вас аллергия.

Насморк также может появиться, если вы живете в чрезмерно засушливых или холодных погодных условиях. Сухая и холодная погода раздражает слизистые оболочки носа и вызывает инфекцию ринита.

Хорошо использовать увлажнитель воздуха в комнате, чтобы увеличить влажность воздуха, чтобы избежать неблагоприятных для здоровья сухих погодных условий.

2.Пейте много жидкости

Если у вас неплотный нос, вам следует часто есть жидкую пищу и жидкости, такие как теплая вода, чай и супы. Это поможет быстрее вывести слизь из носа.

Лимонный чай и имбирный чай - два отличных напитка для снятия раздражения, вызванного обильными выделениями из носа.

3. Правильная чистка носа

Если у вас холодный и неплотный нос, вам следует часто очищать нос, аккуратно выдувая слизь.Попробуйте использовать для чистки носа сосуды Neti, назальный аспиратор, средство для чистки носа, мягкие ткани или пинцет.

4. Хороший постельный режим

Если у вас сильные выделения из носа, вызванные простудой или гриппом, одно из лучших средств - длительный постельный режим.

Постарайтесь поспать как можно дольше. Это также даст вам передохнуть от сморкания и избавит вас от раздражителей, которые усугубляют проблему.

5. Сделайте легкий массаж носа

Слегка помассируйте переносицу, глаза, виски и мочки ушей, чтобы уменьшить давление в пазухах.Этот массаж поможет вам уменьшить поток жидкости из носа.

Попробуйте закрыть и открыть ноздри, осторожно надавив на них и отпустив их пальцами.

6. Используйте солевой назальный спрей

Если ваш нос заложен или частично забит слизью, вы можете использовать назальные капли или спрей, чтобы очистить ноздри. Повторяйте эту процедуру 3–4 раза в день, пока не почувствуете комфортное дыхание и не успокоите слизистые оболочки.

7.Паровая терапия

Паровая терапия помогает избавиться от насморка. Он открывает забитые ноздри, выводя слизь.

Просто держите лицо над миской с горячей водой и удерживайте пар с помощью большого полотенца, которым можно одновременно накрыть голову и кастрюлю. Вдохните пар в течение 10 минут, а затем высморкайтесь. Повторять паровую терапию 3–4 раза в день.

Вы также можете принять паровую сауну, чтобы избавиться от чрезмерного выделения жидкости из носа.

8. Используйте увлажнитель

Если у вас холодный нос и неплотный нос из-за сухой погоды, воспользуйтесь испарителем или увлажнителем холодного тумана, чтобы наполнить воздух в комнате влажной водой.

Это помогает поддерживать носовой ход во влажном состоянии и предотвращает раздражение слизистой оболочки.

9. Нанесите теплый компресс

Если негерметичный нос вызван простудой, гриппом или синуситом, то для лечения ринореи полезно наложить горячий компресс на нос и лоб.

Вместо пакета или пакета для компрессов для компресса можно также использовать мочалку, смоченную в теплой воде. Он отлично подходит для устранения заложенности носа и уменьшения выделения слизи.

10. Попробуйте безрецептурные продукты

Вы можете найти разнообразные лекарства, отпускаемые по рецепту, и безрецептурные продукты, такие как таблетки, спреи, бальзамы для эффективного управления избыточными слизистыми выделениями из носа.

Натуральные средства с парами и местные противоотечные средства - обычно безрецептурные препараты для лечения простуды.Добавки с магнием и цинком полезны для очистки носового прохода.

Назальные спреи, содержащие олопатадин или ипратропиум, эффективны для отвода слизистых выделений из носа.

Природные средства от насморка

Как мы уже обсуждали, противоотечные средства, антигистаминные препараты и антибиотики являются наиболее распространенными методами лечения, рекомендованными врачами для облегчения простуды и проницаемости носа. Но регулярное употребление таких лекарств, безусловно, будет иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Натуральные домашние средства - самый безопасный и эффективный способ избавиться от насморка. Они оказывают успокаивающее действие и легко выводят лишнюю жидкость из носа. Вот несколько натуральных средств от насморка, которые стоит попробовать:

1. Промывка соленой водой

При помощи промывки соленой водой можно быстро и легко избавиться от раздражения и дискомфорта, вызванного насморком.

Морская вода разжижает слизь и быстро выводит лишнюю жидкость из носа.

Добавьте одну чайную ложку морской соли (предпочтительно неионизированной ) в 2 стакана дистиллированной теплой воды и хорошо ее разбавьте. Затем с помощью пипетки влейте в каждую ноздрю по несколько капель солевого раствора, слегка наклонив голову назад.

Сделайте очень осторожный вдох, чтобы солевой раствор проник глубоко в носовой ход. Через 3 минуты осторожно высморкайтесь, чтобы удалить из носа слизь и физиологический раствор.

Для более быстрого облегчения стоит повторять эту процедуру промывания соленой водой 3–5 раз в день.

2. Имбирный чай

Имбирь обладает противовирусными и антитоксическими лечебными свойствами, которые могут быстро облегчить раздражение и дискомфорт, вызванные насморком.

Добавьте столовую ложку мелко нарезанного свежего имбиря в стакан кипящей воды; позвольте имбирной эссенции погрузиться в воду на несколько минут. Добавьте в имбирный чай чайную ложку меда и выпейте. Для достижения наилучших результатов пейте имбирный чай 3-5 раз в день.

Имбирный чай также помогает при боли в горле.

Другой вариант: добавить одну чайную ложку имбирного порошка в 1 стакан кипящей воды и вдохнуть пар. Имбирь в виде пастилок помогает избавиться от насморка.

Жевание нескольких кусочков соленого сырого имбиря отлично подходит для снятия раздражения, вызванного выделением слизи из носа.

3. Эвкалиптовое масло

Эфирное масло эвкалипта обладает естественными противозастойными свойствами, которые мгновенно очищают слизистую оболочку носа от излишков слизи.

В большой миске вскипятите 2 стакана воды и добавьте в нее несколько капель эвкалиптового масла; также добавьте в него несколько капель масел лаванды и мяты перечной.

Вдохните пар из миски, плотно наклонившись над миской и накрыв голову большим полотенцем.

Как вариант, вы можете нанести несколько капель эвкалиптового масла на носовой платок или папиросную бумагу и понюхать его в течение нескольких минут и повторять это много раз в день.

4. Куркума

Куркума - проверенное средство от насморка и простуды.Противовирусные и противовоспалительные свойства куркумы борются с вирусом, вызывающим выделение носа и другие симптомы, связанные с ним.

Возьмите половину чайной ложки сухого порошка куркумы и смешайте ее со стаканом льняного масла в стальной миске. Нагрейте чашу над горелкой, пока из нее не выйдет дым и пар. Вдохните этот дым через одну ноздрю и выдохните через другую.

Вы также можете выпить половину чайной ложки порошка куркумы, разведенного в 1 стакане теплой воды или молока. Употребление куркумы может быстро избавить от простуды, насморка, боли в горле и астмы.

5. Василий Святой

Базилик священный - часто используемый ингредиент в нескольких натуральных средствах от различных болезней. Священный базилик обладает мощными противомикробными свойствами, которые могут эффективно устранять или подавлять вирус или бактерии, вызывающие выделение жидкости из носа.

Вы можете просто пожевать несколько листьев базилика утром и перед сном, чтобы избавиться от проблем с носом.

Что касается другого метода, добавьте 10 листьев базилика и пять зубчиков гвоздики в стакан кипятка; через 10 минут выпейте этот чай, когда раствор остынет.Чай с базиликом хорошо пить дважды или трижды в день, чтобы быстро избавиться от проницаемого носа.

6. Кайенский перец

Кайенский перец обладает антигистаминными свойствами, полезными для устранения заложенности носа и вывода избыточной слизи.

Интересно, что употребление кайенского перца увеличивает выделения из носа, которые помогают организму вымывать токсины и устраняют заложенность носа.

Это также хорошее средство от простуды и гриппа, помогая согревать тело и улучшая кровообращение.

Если вы страдаете от простуды и насморка, вы можете потреблять больше кайенского перца в своем рационе.

7. Чеснок

Чеснок хорошо известен своими мощными антисептическими и антибактериальными свойствами, полезными при лечении распространенных заболеваний, таких как насморк и грипп.

Чесночный суп может быстро избавить от сильных слизистых выделений из носа.

Добавьте четыре-пять зубчиков измельченного чеснока в стакан кипящей воды; позвольте чесночной эссенции погрузиться в воду на 10 минут.Затем процедите раствор, добавьте столовую ложку меда и пейте суп дважды в день.

Жевание двух или трех зубчиков чеснока может помочь согреть ваше тело и изгнать вирус, вызывающий простуду и грипп.

Вы также найдете чесночные добавки, которые могут улучшить ваш иммунитет и бороться с такими заболеваниями, как насморк, грипп и грипп.

Дополнительные советы по предотвращению и избавлению от насморка

Вот несколько практических советов по предотвращению или облегчению проблемы с протекающим носом:

  • Насморк продлится всего несколько дней; постельный режим и теплая пища и жидкости - лучшие решения;
  • Используйте салфетки без запаха, чтобы прочистить нос;
  • Избегайте острой пищи, так как они увеличивают слизистые выделения из носа;
  • Осторожно выдувайте жидкость из носа, как только она собирается в ноздрях;
  • Часто пейте лимонный сок или теплую воду;
  • Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе, чай и другие напитки;
  • Полностью избегать курения;
  • Используйте носовой увлажняющий крем для смягчения орошения носа;
  • Посетите паровую сауну или баню с горячей водой;
  • Ешьте напитки с перечной мятой и ириски;
  • Используйте кремы или бальзамы для снятия заложенности носа;
  • Беречь от всех факторов, вызывающих аллергию, и раздражителей;
  • Избегайте кондиционеров и вентиляторов; старайтесь оставаться при нормальной комнатной температуре.

NB : Природные средства правовой защиты не обладают одинаковой эффективностью у всех пользователей. В норме насморк длится до 5 дней; натуральные препараты и безрецептурные препараты предназначены только для уменьшения тяжести заболевания. Однако, если у вас поднимается температура, появляется головная боль, тошнота, кашель или ломота в теле, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом.

.

10 советов по облегчению симптомов насморка или заложенности носа

У вас есть случай насморка? Скорее всего, ваш нос бежит быстрее, чем водопад. Или, может быть, вы чувствуете заложенность носа, что заставляет вас дышать через рот. Или того хуже - оба. Насморк и заложенность носа - это неприятные симптомы со стороны верхних дыхательных путей, которые имеют свои причины. Но как только они начнутся, вам нужно как можно скорее.

Насморк - это выделение слизи из ноздрей. Это результат чрезмерного выделения слизи из носа.Избыток носовой слизи приводит к водянистых выделений из носа , которые вытекают из ваших ноздрей или стекают в горло.

Заложенность носа возникает из-за воспаления слизистой оболочки носовой полости. Распухшие носовые ходы сужают поток воздуха, затрудняет дыхание через нос . Воспаление также затрудняет выведение слизи из носа, поэтому у вас также может быть скопление густой сухой слизи. Это вызывает ощущение заложенности носа, поэтому его еще называют заложенным носом.

Простуда и грипп часто являются виновниками насморка и / или заложенности носа, 1 , но и то, и другое может быть вызвано аллергией.

Это не единственный симптом простуды или гриппа. Вы также можете испытывать другие сопутствующие симптомы, такие как чихание, кашель, заложенность груди, боль в горле, головные боли и ломота в теле.

.

как избавиться от насморка и чихания | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

32-летний участник спросил:

Опыт 27 лет в хирургии ЛОР и головы и шеи

Аллергии: Эти симптомы похожи на аллергию. Избегание триггеров идеально, но сочетание всех этих симптомов, когда избегание триггеров не является ... Подробнее

49 лет опыта Офтальмология

Аллергия: вас должен осмотреть аллерголог.Вам также может понадобиться увидеть энт.

32-летний участник спросил:

21 год опыта в хирургии ЛОР и головы и шеи

Аллергии / инфекции: Если это новая проблема, то, скорее всего, это инфекция и, возможно, вирусная. Если хроническая или сезонная проблема, то более вероятно из-за аллергии и должна быть ... Подробнее

47-летний участник спросил:

59 лет опыта в хирургии ЛОР и головы и шеи

Аллергический ринит: лучший ответ на лечение выясняет причину ваших симптомов.Наличие насморка и чихания соответствует аллергическому риниту ... Подробнее

19-летняя женщина спросила:

Опыт 23 лет Семейная медицина

Зависит ...: Если у вас также есть зуд, это больше всего вероятна аллергия, и вы могли бы принять без рецепта Бенадрил (дифенгидрамин) или кларитин (он не должен ... Подробнее

43-летний участник спросил:

29 лет опыта Детская аллергия и астма

Две вещи: инъекции аллергии могут измените свою иммунную систему, чтобы у вас стало меньше аллергии и меньше шансов реагировать на ваши аллергены.Единственный другой способ ... Подробнее.

Как быстро избавиться от простуды?

Линн Бэйли Средства от простуды: узнайте, как быстро избавиться от простуды. Добавки и напитки, которые могут помочь облегчить симптомы простуды. Плюс, в чем разница между простудой и коронавирусом?

Многие люди ищут в Google "В чем разница между простудой и коронавирусом ?" У двух вирусов схожие симптомы; Лихорадка, озноб, ломота в теле и кашель.Считается, что насморк и заложенность носовых пазух очень редки при COVID-19. Хотя при простуде вы можете чувствовать себя несчастным, симптомы, как правило, легкие по сравнению с более агрессивными вирусами, такими как грипп или коронавирус.

СВЯЗАННЫЙ: Окончательное руководство по витамину D: лучшие добавки, продукты питания и польза для здоровья

Хорошая новость в том, что если вы окажетесь в такой ситуации, не нужно отчаиваться - простуды не должны длиться так долго, как вы думаете, что они делают.Здесь диетолог Сара Флауэр делится своими главными советами по избавлению от простуды за 24 часа

Как долго длится простуда?

Обычная простуда длится в среднем от 7 до 10 дней, и вирус простуды уйдет, поскольку лекарства, отпускаемые без рецепта, уменьшают дискомфорт.

Каковы симптомы простуды?

Симптомы простуды включают:

  • Заложенный или насморк
  • Боль в горле
  • Головные боли
  • Мышечные боли
  • Кашель
  • Чихание
  • Повышенная температура
  • Давление в ушах и лице
  • Потеря вкуса и запаха

Лучшие советы по быстрому избавлению от простуды:

1.Пей, пей, пей!

Поддержание водного баланса жизненно важно для «смывания» простуды, а также для устранения заложенности и сохранения смазки в горле. Старайтесь избегать сладких или молочных напитков, особенно если у вас много слизи, так как это часто может усугубить ситуацию. Вместо этого выберите воду (газированная вода с лимоном может быть очень освежающей), успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные чаи , такие как шалфей, имбирь, лимон, ромашка, корень лакрицы, вяз скользкий и зеленый чай, также могут помочь облегчить боль, проблемы с носом или горлом.Для тех, кто страдает воспалением слизистых оболочек, свежий чай с куркумой идеален как противовоспалительное средство.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Вы должны делать это каждый раз, когда вы моете руки

2. Повышайте уровень витамина C

Этот хорошо известный витамин чрезвычайно полезен при борьбе с инфекцией, поэтому при первых признаках При простуде обязательно увеличьте потребление, съев много ягод, цитрусовых, папайи, брокколи и красного перца, которые помогут защитить вас.

3. Прокипятите кости

Костный бульон наполнен питательными веществами, включая желатин, коллаген и множество витаминов и минералов, которые помогут вылечить и снова встать на ноги. Добавьте чеснок, обладающий мощными противовирусными, антибактериальными и антикатаральными свойствами, и немного перца чили, который действует как естественное противозастойное средство. Также можно добавить куркуму, корицу и немного свежего имбиря, что поможет ускорить метаболизм.

СВЯЗАННЫЕ С: Все, что вам нужно знать о вакцине от зимнего гриппа

4.Используйте добавку

Тающая во рту добавка, такая как New Era Q , может помочь предотвратить симптомы катара и заболеваний носовых пазух, а New Era J может помочь тем, кто страдает более общими симптомами простуды. Вместе они обещают обеспечить максимальную защиту от простуды и гриппа.

Нельзя недооценивать важность правильных добавок для здоровья иммунной системы. Благодаря распространенным простудным заболеваниям, сезону гриппа и COVID-19 научные данные ясно показали, что правильная комбинация витаминов действительно может повлиять на то, как ваше тело борется с инфекциями.

Марго Марроне, основатель / генеральный директор The Organic Pharmacy and Homeopath, говорит, что она «хотела объединить наиболее важные витамины, которые, как было доказано, помогают иммунной системе и, в частности, дыхательной системе, чтобы (она) могла оказать некоторую поддержку во время этих мероприятий. тревожные времена ".

Immune Boost Duo, 55 фунтов стерлингов, запуск в The Organic Pharmacy 1 октября 2020 г.

Дневная добавка для повышения иммунитета богата витаминами A, D и C, которые способствуют правильному функционированию иммунной системы.Витамин A специально помогает организму бороться с болезнями и инфекциями, витамин C защищает клетки и помогает им функционировать, а витамин D способствует снижению усталости и утомляемости, а также является важным для общего здоровья костей и мышц.

Ночная добавка для повышения иммунитета поддерживает способность организма расслабляться и, следовательно, способствует качественному сну. Видя, что вторая рука иммунной системы - это полноценный ночной сон, важно, чтобы им не пренебрегали.Выработка антител для борьбы с инфекциями усиливается за счет глубокого расслабления и адекватного отдыха. Эта впечатляющая смесь магния и трав снижает беспокойство и позволяет организму восстановиться после глубокого ночного сна.

5. Выйти на улицу

Когда дело доходит до борьбы с простудой, витамин D играет важную роль в регулировании иммунного ответа. В холодные месяцы у многих людей возникает дефицит витамина D, потому что они остаются внутри, избегая погоды, но вам нужно убедиться, что вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей UVB, выходя на улицу не менее 15 минут в день, даже если на улице холодно.Для тех, кто не может этого сделать, отличной альтернативой является выбор добавок витамина D3 . Ежедневный прием не только укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями, но также может помочь при депрессии, здоровье костей, суставов и сердца .

ПОДРОБНЕЕ: Ознакомьтесь с последними историями о здоровье и фитнесе

6. Запаситесь цинком

Постарайтесь включить в свой рацион много продуктов, богатых цинком, включая семена тыквы, шпинат, говядину, пшеницу зародыш и какао.Это потому, что цинк сокращает период времени, в течение которого вы испытываете симптомы. Вы также можете принимать добавки хорошего качества, такие как цитрат цинка ежедневно.

7. Go Natural

Пеларгония - лечебное средство на травах, которое помогает при респираторных инфекциях, ангине, а также при общих симптомах простуды и гриппа. Принимайте это средство, как только почувствуете начало болезни, и продолжайте, пока не увидите признаков улучшения.

8.Не принимайте это близко к сердцу!

Мы все думаем, что мы непобедимы и стремимся вперед, несмотря ни на что, но когда чувствуете себя не в себе, убедитесь, что у вас немного времени, выключите Wi-Fi, возьмите пуховое одеяло, расслабьтесь и снимите стресс. Это не только улучшает самочувствие, но и укрепляет вашу иммунную систему. Прекрасный повод для ленивого дня!

9. Сон

Но не думайте, что вы отдыхаете только потому, что расслабляетесь. Хороший сон является ключевым моментом, поскольку он поможет вашему организму быстрее восстановиться и бороться с инфекцией.Это ваш бесплатный пропуск, чтобы вздремнуть несколько раз в дополнение к ранним ночам. Если вам нужна помощь, попробуйте

Шелковая маска для глаз скольжения, 50 фунтов стерлингов, Space NK

КУПИТЬ СЕЙЧАС

10. Добавьте влаги в воздух

Зима - сезон радиации, что означает, что вы дом может стать действительно сухим, что приведет к раздражению горла. Конечно, вероятно, слишком холодно, чтобы выключить его полностью, но противодействуйте этому, добавив увлажнитель , чтобы добавить немного влаги в воздух.Это действительно может помочь уменьшить скопление.

11. Купите немного меда

Исследования показывают, что мед более эффективен, чем многие лекарства, отпускаемые без рецепта. Мед давно используется в качестве домашнего средства от кашля и простуды, но часто считается, что он больше действует на детей. Недавние исследования показывают, что может улучшить симптомы, особенно частоту и тяжесть кашля.

HELLO! Выбирается редактором и независимо - мы публикуем только те элементы, которые нравятся и одобряются нашим редакторам.ЗДРАВСТВУЙТЕ! может получить долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .

.

Смотрите также