Йога при простуде и насморке


Йога при насморке и простуде: упражнения, пранаяма, шаткармы

Когда в организме человека нарушается энергетический баланс, значительно увеличивается вероятность простудных и вирусных заболеваний. Люди с преобладающей отрицательной энергетикой чаще подвержены этим неприятным болезням, которые начинают обостряться с наступлением первых холодов. Для того, чтобы восполнить жизненную энергию и уберечь себя от сезонных недугов, специалисты рекомендуют обратить внимание на целебную йогическую практику.

Чудодейственная сила йоги против насморка

Одним из симптомов, сопровождающих любую простуду, является насморк. Практикующие древнюю индийскую практику нашли способ: как подготовить свой организм к сезонным атакам вредоносных вирусов. Когда начинаются первые холода, они практикуют перевернутые позы, при которых голова занимающегося находится внизу, а ноги вверху. Подобные асаны стабилизируют иммунитет, который помогает организму оставаться здоровым при воздействии любых вирусов.

У начинающих часто возникает вопрос: можно ли заниматься йогой во время простуды. Специалисты однозначно рекомендуют уделять время таким занятиям. Если человек занимается йогической практикой, происходит общее укрепление его иммунитета, что способствует более быстрому избавлению от надоевшего насморка.

Как правильно исполнять перевернутые позы:

  • если позволяет физическая форма практикующего, их можно выполнять не только статично, но и в определенной динамике;
  • чтобы увеличить время, проведенное в принятой позе, асаны рекомендуют исполнять с опорами, которыми могут служить спинки стульев или специальные валики.

Чтобы повысить иммунитет и понизить вероятность появления насморка, советуют исполнять наклоны туловища из положения стоя или сидя. Наклоняя тело, рекомендуют следить, чтобы голова практикующего располагалась ниже уровня груди. Тогда сердце начинает тратить гораздо меньше усилий на кровообращение, а мозг находится в состоянии покоя. Такие позы способствуют расслаблению нервной системы, которая ответственна за человечекую активность и перенапряжение.

Может возникнуть вопрос: как появление насморка зависит от состояния нервной системы? В современном мире каждый человек подвержен стрессовым ситуациям. Чтобы бороться с раздражающими факторами, нервная система затрачивает большое количество энергии. При длительном нахождении в стрессовой ситуации иммунитет человека понижается, в результате чего становится гораздо более уязвимым к разного рода инфекционным заболеваниям.

Асаны йоги при насморке

Позы йоги при насморке

При выполнении комплекса йогических упражнений при насморке важно помнить, что исполнять их следует на начальной стадии болезни и в восстановительный период. Когда инфекционное заболевание находится в острой форме, занятия йогой стоит на некоторое время отложить. Перед началом занятий йогой при хроническом насморке практикующие должны расслабить свое тело и эмоционально настроиться на исполнение асан. Особое внимание для лечения насморка необходимо уделять правильному дыхательному ритму. Во время насморка нос забит слизью, и дыхание практикующего затруднено. В связи с чем, перед началом практики рекомендуют тщательно очистить носовые пазухи.

Йога против простуды включает в себя:

  1. Позу горной вершины или тадасану. Для исполнения этой позы встать прямо, соединив друг с другом колени. Очень важно, чтобы ступни плотно прилегали друг к другу. Колени нужно хорошо выпрямить, максимально напрячь бедра. Позвоночник распрямлен, подбородок слегка приподнят. Руки опустить вдоль туловища, ладонями касаются ног. Лицо полностью расслаблено.
  2. Поза маленького ребенка или баласана. Встать на корточки, развести коленки по разным сторонам. Ступни соединить друг с другом. К пяткам опустить таз. Руки максимально вытянуть перед собой, голову опустить и вытягивать тело к кистям рук. Очень важно во время выполнения упражнения не отрывать таз от своих пяток. Шея практикующего должна быть не напряжена. Задержать тело в таком положении.
  3. Поза уставшей собачки или адхо мукха шванасана. Начальная поза: асана маленького ребенка. Неторопливо нужно выпрямлять колени, не отрывая кисти рук от пола. Таз практикующего тянется к потолку.
  4. Йога при насморке предполагает выполнение сильных наклонов корпуса вперед. При исполнении этого упражнения ноги должны быть максимально расставлены друг от друга. Исходная позиция: поза усталой собачки. Стопы должны находиться на одной линии с кистями рук. Опустить корпус вниз и дотронуться головой до пола.
  5. Наклон корпуса вперед из стоячего положения необходимо выполнять каждый день, практикуя йогу при простуде. Встать прямо, ноги не сгибаются в коленях. Неспешно вдохнуть полную грудь воздуха. На выдохе согнуться таким образом, что лицо должно находиться ниже уровня колен. Обхватить ноги руками. При каждом исполнении этой асану необходимо следить за тем, чтобы туловище было максимально притянуто к ногам.
  6. Струнка или ширшасана. Это упражнение йоги при насморке вызовет трудности исполнения у начинающих. Его называют еще стойкой с упором на голове. Эту асану категорически не рекомендуют изучать самостоятельно. Ее нужно выполнять только в присутствии опытного инструктора, который сможет подсказать, как можно обезопасить свое тело от ненужных травм. Встать ну четвереньки, упереться локтями в пол. Кисти рук сплести друг с другом. Голову положить на руки. Не торопясь, поднимать вверх свой корпус, постепенно выпрямляя его. При первых тренировках йоги при насморке выполнять эту асану рекомендуют стоя у стены.
Баласана
Бхуджангасана

При лечении насморка важно заняться выполнением асан с определенной регулярностью. Если практикующая занималась йогой перед началом болезни, при отсутствии повышенной температуры следует продолжать делать привычный комплекс упражнений.

Для укрепления иммунитета и сохранения здоровья рекомендуют каждый день уделять время йогической практике. Йога гармонизирует внутреннее состояние человека, помогает ему самоизлечиваться от многих недугов. При душевном дискомфорте невозможно полностью вылечить человека. Это не подвластно ни годами проверенной медицинской практике, ни альтернативным способам лечения, таким, как является йога. В связи с чем, перед каждым занятием важно уделить внимание внутреннему положительному настрою. И тогда в скором времени появится результат трудов.

Уделяйте должное внимание шаткарме Джала-нети — очистительной процедуре по промыванию носа соленой водой.

Йога и простуда (ОРЗ* и ОРВИ**).

*ОРЗ (острое респираторное заболевание) - заболевание верхних дыхательных путей бактериальной, грибковой, вирусной природы).

ОРВИ**(острая респираторно-вирусная инфекция) - заболевание верхних дыхательных путей вирусной природы. По сути это частный случай ОРЗ.

Можно ли заниматься йогой при ОРЗ (ОРВИ)? Вопрос актуальный. Особенно в осенне-зимний сезон. Потому что в этот период наступает время не только для «очей очарованья» и «мороз и солнце» дней чудесных, но и для простудных заболеваний. И как ни закаляйся, как ни занимайся физкультурой и спортом, но в современном мегаполисе мало кому удается ускользнуть от чьего-нибудь «чиха» и не схватить «простудный» микроб (вирус).

В последнее время рекламные заголовки так и пестрят утверждениями, что занятия йогой способствуют профилактике ОРЗ. И тут следует сказать, что любые регулярные умеренные физические нагрузки способствуют выработке лейкоцитов. Лейкоциты - это белые кровяные тельца, которые обеспечивают специфический и неспецифический иммунитет, попросту говоря, они помогают организму бороться с внешними и внутренними патологическими агентами, в том числе с различными болезнями.

Обратите внимание, что речь идет о регулярных и умеренных физических нагрузках. При повышенных нагрузках иммунитет снижается. Спортивные врачи отлично знают, что после пиковых нагрузок или хроническом переутомлении («перетренированности») в организме спортсменов отмечаются лейкопения (понижение уровня лейкоцитов в крови) и повышение уровня кортизола (гормона стресса), что приводит к пониженной сопротивляемости организма. В этот момент организм особенно уязвим, и риск заболеть повышается в разы. Но, слава богу, это не про йогу. Ведь при здравом подходе к практике нагрузки у йогов как раз вполне умеренные, размеренные и регулярные. Именно то, что доктор прописал.

Но йоги вовсе не бессмертны (за исключением достигших самадхи) и иногда болеют, в том числе ОРЗ. Зато, как правило, протекают у них заболевания значительно легче, и выздоравливают йоги гораздо быстрее. Это связано как с такими специфическими техниками, как шаткармы (очистительные практики), так и с общим состоянием психо-физиологических реакций  практикующих: уравновешенными процессами между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы, между вегетативной и центральной нервной системами в целом, со специфическими особенностями метаболизма и особенностями нейро-гуморальной регуляции в частности.

В медицине есть отрасль - лечебная физкультура, изучающая влияние физических нагрузок на организм человека здорового и больного. Научно обоснована польза физкультуры при лечении и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной, мочеполовой и эндокринной систем. А то, что движение – это главная составляющая часть в терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, знают сегодня и стар, и млад. И успешно пользуются этим.

Но нет среди врачей однозначного мнения - можно ли заниматься физкультурой во время простудных заболеваний. Ещё лет 30 назад всё было более-менее однообразно – никакой физкультуры во время болезни! Сегодня - полный плюрализм мнений, от которого у человека, далёкого от медицины, подчас повышается температура мозга («мозг закипает») и без ОРЗ. Встречаются публикации с советами «действовать по ситуации», «ориентироваться на свои ощущения», «слушать собственную интуицию». Рекомендуют сократить нагрузки. Предупреждают о повышенной опасности осложнений со стороны внутренних органов при некоторых вирусных инфекциях (грипп тут в обязательном списке). Запрещают заниматься при высокой температуре. Но в то же время говорят о пользе движения во время простуды. Рекомендуют прогулки и даже сон на свежем воздухе для скорейшего выздоровления.

Итак, что же делать? Допустим, ощущения ваши, мягко говоря, «не очень». Нос не дышит, в горле свербит, ноги не ходят и т. д. и т. п.  А ситуация такова, что на прошлой неделе вы пропускали занятия из-за командировки и дня рождения лучшей подруги. И абонемент ваш «пропадает». И вообще - сколько можно давать себе поблажек - вон уже складки на животе скоро удвоятся в количестве и утроятся в размере! Интуиция зовет прилечь. Но авторитетные незнакомцы из интернета  говорят, что при простуде совсем не обязательно прекращать регулярные занятия физкультурой и спортом, дабы не свести на нет непосильным трудом достигнутые достижения. Правда, только если у вас не вирус гриппа или парагриппа. И при аденовирусной инфекции лучше не заниматься. А ещё Яндекс предупреждает, что «при умеренно повышенной температуре можно заниматься, оптимально сократив нагрузку». Какова она, эта мера повышения температуры? И насколько оптимально должно быть снижение нагрузки? И как идентифицировать свою «заразу» - какой именно это вирус (или бактерия?!).

Спокойно, без паники. Давайте разберемся. Если речь идёт о практике йоги, то просто будем твёрдо придерживаться её правил (универсальных заповедей):

1. АХИМСА. Не навреди. Ни себе, ни другим. И если про себя у вас могут быть сомнения, то про других никаких разночтений - нельзя, болея, посещать места скопления народа. Чтобы  окружающих не заразить и самому не добавить  к имеющемуся «патологическому агенту» ещё кого-нибудь «для компании».

Значит, в студию мы не идём. По крайней мере, первые 5 (лучше-7) дней от начала заболевания.

2. САТЬЯ. Будь честным (и с собой в том числе). Для чего люди занимаются йогой? В первую очередь, чтобы достигнуть гармонии (не важно в какой сфере - физической или духовной). А о какой гармонии может идти речь, если ты «скорее жив, чем мертв», и то только при внимательном рассмотрении.

Но, допустим, чувствуешь ты себя вполне сносно и температура нормальная. И слабости особой нет. И интуиция говорит (требует) – практикуй! А в умной статье написано, что противопоказаний для занятий йогой нет. Никаких. Exitus letalis только. Но на этот раз этот letalis не про нас.

Хорошо, тогда можно практиковать самостоятельно. Это будет мягкая практика -  Супта Баддха Конасана, Супта Вирасана, Шавасана, Йога-нидра. Можно полежать в Падасане и в Випарита Карани (но ноги будут опираться на стену).

Как быть с пранаямой? Надо помнить, что интенсивные вдохи-выдохи способствуют высыханию слизисых носо- и ротоглотки, а это может повлечь за собой прогрессирование респираторной инфекции - глубокие вдохи могут привести к тому, что инфекция «опустится» из верхних отделов дыхательной системы в нижние - глотку, трахею, бронхи.

Таким образом, интенсивные дыхательные техники (типа Бхастрики и Капалабхати) при простудах надо исключить. А вот спокойное полное йоговское дыхание, наоборот, будет как раз кстати. Оно поможет улучшить вентиляцию всех отделов лёгких, включая и их верхушки, которые при простудах вентилируются слабо.

Давайте подведём итоги. Можно ли практиковать во время простуды? Да, можно. Но практика должна быть индивидуальной, мягкой, способствующей восстановлению жизненных сил. Такой, как описал в своих книгах по йоготерапии великий Шри Свами Шивананда. Если вы не знакомы с этими бессмертными трудами, а рыться в интернете в поисках оных у вас нет времени, либо желания, либо того и другого вместе взятых, ниже приведён примерный комплекс асан, рекомендованных к выполнению во время простудных заболеваний.

А чтобы подчеркнуть важность серьёзного отношения к своей практике во время простуды (но совсем не для нагнетания безнадеги и не для запугивания читателя) приведу в заключение список возможных осложнений, которые могут спровоцировать чрезмерные физические нагрузки. Спросите любого врача, будь то специалист широкого профиля (терапевт, врач общей практики, семейный врач) или узкий специалист (кардиолог, невролог, пульмонолог, нефролог, ревматолог, гепатолог, ортопед, вертебролог и др.), и вам с лёту расскажут историю болезни, когда молодой (или не очень), но вполне здоровый и благополучный человек перенес «на ногах» банальный грипп (парагрипп, аденовирусную или герпетическую инфекции) и стал инвалидом на всю оставшуюся жизнь.

Итак, при несоблюдении лечебно-охранительного режима во время ОРЗ есть вероятность возникновения осложнений в виде:

1.заболеваний сердца и сосудов (миокардит, перикардит, стенокардия, гипертония).

2. заболеваний дыхательной системы (фронтит, ринит, гайморит, синусит, ларингит, фарингит, тонзиллит, бронхит, пневмония). К тому же, инфекция может вызвать и воспаление ушей – отит, и заболевание лимфоузлов - лимфоаденит)

 3. заболеваний мочевыделительной системы (цистит, уретрит, пиелонефрит, гломерулонефрит, воспаление придатков –аднексит, оварит, сальпингит (у женщин), воспаление яичек или орхит (у мужчин)

4.заболеваний нервной системы (полиневрит, радикулит, невралгия, арахноидит, менингит).

Конечно, список можно продолжать ещё долго. Но, по-моему, и так вполне убедительно.

Так что, уважаемые йогины и йогини, будьте осознанными и, если уж вы заболели, то болейте правильно. Но всё же лучше будьте здоровы.

Примерный комплекс, рекомендуемый во время простудных заболеваний.

1. Супта Баддха Конасана (на болстере)

Рекомендуемое время выполнения - 3 минуты

2. Супта Вирасана (на болстере)

Рекомендуемое время выполнения - 3 минуты

3. Падасана (с опорой на стену)

Рекомендуемое время выполнения - 3 минуты

4. Випарита Карани (с болстером и опорой на стену).

Рекомендуемое время выполнения - 3 минуты

 5. Джатхара Парваттасана

Рекомендуемое время выполнения - 3 минуты

 6. Джатхара Парваттасана (вариант с выпрямленными ногами)

Рекомендуемое время выполнения - 3 минуты

7. Сетубадхасарвангасана

Рекомендуемое время выполнения - 3 минуты

8. Шавасана

Рекомендуемое время выполнения - 5-10 минут

 9. Йога-нидра см. http://doctoryoga.ru/artilcles/chto-takoe-yoga-nidra

Автор статьи: Краснова Татьяна

 

 

Можно ли заниматься йогой во время простуды?

Ничто человеческое йогам не чуждо, и осенне-весенние простудные заболевания тоже.

В быстром ритме большого города большинство предпочитают переносить болезнь на ногах, потому что — «это всего лишь простуда, небольшая слабость и немного заложенный нос», а работа сама себя не выполнит.

Хлюпать или не хлюпать на работе носом решать вам, а что насчет практики йоги? Что делать если тело просит физической нагрузки или банально сгорает абонемент в студии, — практиковать или не практиковать?

Врачи неоднозначно отвечают на вопрос про физические упражнения во время болезни. Рассмотрим все «за» и «против» занятий йогой, если у вас простуда:

«За»

Абхьяса. С санскрита это слово переводится как «постоянная практика», которая выполняется без перерывов и в любом состоянии. Занимаясь даже в слабом простуженном состоянии, вы поддерживаете вашу преданность практике и регулярность.

Выработка лейкоцитов. Любые умеренные физические нагрузки способствуют выработке лейкоцитов в крови, которые отвечают за иммунитет.

Необходимость движения во время простуды. Если у вас не тяжелое физическое состояние и вам не прописали постельный режим, то движение только пойдет на пользу организму. Во время простуды врачи даже рекомендуют прогулки на свежем воздухе для быстрого выздоровления.

Спокойное, глубокое дыхание. Полное йоговское дыхание поможет более свободному движению воздуха в легких при насморке и наполнит тело кислородом.

«Против»

Ахимса. Один из главных принципов йоги — ненасение вреда ни себе, ни окружающим. Во время простуды все же нужно дать организму отдохнуть от интенсивных нагрузок, так как он и так проводит большую работу по борьбе с вирусом.

Также не забывайте про других, — вы банально можете заразить соседа по коврику. Лучше избегать классов в группе и выполнять мягкие комплексы асан дома.

Не стоит идти на йогу на «волевых». Йога — это не про напряжение и переутомление, практика должна восстанавливать физические силы и уравновешивать состояние ума.

Если вы чувствуете слабость, стоит прислушаться к телу и дать ему переболеть, отдыхая. Всегда можно почитать Йога-сутры Патанджали, лежа под одеялом.

Стоит исключить активные пранаямы во время болезни. Интенсивные дыхательные практики — Бхастрика или Капалабхати сушат слизистую и могут повлечь развитие инфекции в нижние отделы дыхательной системы.

Если подвести итоги, то полностью занятия йогой не противопоказаны при простуде. Но лучше ограничить физическую нагрузку и выполнять мягкие восстанавливающие асаны — Супта Баддха Конасана, Халасана, Баласана, Шашанкасана, Маласана, Вирасана, Джану Ширшасана, Шавасана или заняться йога-нидрой.

От групповых классов тоже нужно воздержаться, чтобы иметь возможность выполнять асаны в своем, более спокойном ритме и не заразить других практикующих.

Фото: https://www.instagram.com/yogileonie/ https://www.instagram.com/_yoginess/

Йогам — от простуды и насморка :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот материал не заменит совета врача. Лучшее, что можно сделать, если вас беспокоят частые простуды или вы часто болеете гриппом — это получить консультацию «настоящего» (сертифицированного, лечащего, «государственного» из частной поликлиники) врача. Не диетолога, не коуча (!), не тренера из тренажёрного зала, и даже не йога-терапевта (многие из них не имеют традиционного медицинского образования — а по закону, и не обязаны). И уж точно не преподавателя йоги! Мы, чаще всего, обучены вести групповые занятия для здоровых. Поэтому всё нижеследующее — субъективное мнение, непроверенные данные и личный опыт ред.блога «Хануман» — применяйте с осторожностью, и в случае разногласий йогических подходов с медициной — уверенно выбирайте медицину. Мы же не хотим лечить опасные болезни экзотическим древнеиндийским дедовским способом, который дошёл до нас отрывками, и в переводах людей, не имевших контакта с традициями йоги и Аюрведы?

С такой оговоркой, суммируя свой личный опыт борьбы с простудами, и то, что я «наловил» из разных источников по этому вопросу:

Во время простуды, если температуры нет или она невысокая, состояние УЛУЧШАЮТ нетрудные растяжки (Пасчимоттанасана, Эка Пада Пранамасана, Падахастасана) и несиловые, по большей части статичные асаны йоги, а также Сурья-намаскар и другая динамика (Вьяграсана, Тирияка Тадасана и т.п.) в замедленном ритме. Это можно объяснить тем, что такая облегчённая йога снимает напряжение с мышц, повышает настроение, снижает тревожность и раздражительность — а эти неприятные симптомы часто сопровождают начало простуды. Регулярные занятия йогой заметно повышают качество сна — а сон во время простуды — «лучшее лекарство». Не забывайте, что заниматься йогой нужно натощак (или через 3-4 часа после плотной еды).

Если у вас температура, активной практики асан и пранаям лучше избегать, чтобы жар не повысился. Можно выполнять медитации (в т.ч. включающие наблюдение дыхания, и замедленное дыхание) и Йога-нидру. В целом, избегайте любых практик, которые УСКОРЯЮТ сердцебиение: нагрузка на сердце во время простуды и так повышается примерно в 3 раза. Все динамические и силовые практики йоги при повышенной температуре будут лишь усугублять ситуацию. Врачи соглашаются, что температуру выше 38.5 надо сбивать (Парацетамол, Аспирин в назначенных врачом дозах).

Если у вас сильный насморк, заложен нос, побаливают пазухи, ежедневно по 1-3 раза в день делайте Джала-нэти (йогическое промывание носа). Нужно учесть правильный состав и температуру воды, и отфильтровать крупные частицы, которые встречаются в соли. Не применяйте для Джала-нети морскую соль: в ней могут быть микробы (помним, что морская вода — «колыбель жизни», а вовсе не стерильная среда!). После выздоровления, частоту промываний носа стоит снизить, до индивидуально комфортного порога (может быть 7-1 раз в неделю или даже реже!). Во время простуды, лучше применять тёплую воду, чтобы не переохлаждать слизистую носа. Иногда по той же причине стоит применять Сутра-нэти (не забывайте смазывать верхнюю половину катетера раст. маслом; во время простуды не применяйте шнурок из хлопка — его придётся потом кипятить по 20 мин., каждый раз!). Если в носу при сильном насморке или заложенности носа появился неприятный, нездоровый запах, цвет выделений изменился — здравствуй, синусит (или что-то подобное), это уже время не питья «Боржоми», а обращения к врачу. На свой страх и риск (а риск не только воспаление мозга, но и банально — заполучить 2 симметричных шрама на лице) первые дни можно попробовать промывать нос (Джала-нэти) с БАДом «Цитросепт» (мой личный опыт — 2 раза удалось избежать врачей). При этом, если температура на фоне тревожных симптомов (того же запаха) повышается, всё-таки придётся обращаться к эскулапам.

Питание во время простуды / ОРВИ должно включать достаточно белка (белок — «строительный материал» иммунитета), витамин С (мощный адаптоген, помощь при болезнях), цинк (полезен при простуде), в легко усваиваемой форме. Отдайте предпочтение куриному бульону или бульону из цесарки, если вы — невегетарианец, и легко перевариваемым соевым продуктам против трудноусваиваемых (блюда из темпе, сейтана, цельной сои и т.п.). Полезны фруктовые соки (в т.ч. включающие грейпфрут, лимон, лайм, апельсин), предельная суточная доза (таблетированного) витамина С: 1000 мг. При питье соков или потреблении фруктов суточную дозу витамина С превысить практически невозможно.

Не пытайтесь в домашних условиях «защелачивать организм»: народные интернетовские теории о пользе «защелачивании тела» не имеют под собой научной основы. Данные официальной современной медицины — что щелочной баланс крови и лимфы, внутренних органов и отдельных клеток у живого человека колеблется незначительно, он постоянен до мельчайших долей, и фактически, «защелочить» можно только мочу, и то ненадолго. Например, если человек поел мяса или выпил спиртного, моча, на выходе из организма, будет щелочной (недолго, часы). Интоксикация организма «кислотными пеплами», которые, действительно, оседают в пищеварительной системе после того же куска мяса и бокала вина, тоже домыслы, т.к. здоровое тело — даже без стойки на голове и секретных мантр! — выводит все «токсины», благодаря работе печени и почек. «Защелачивание тела» — антинаучный миф. Но, косвенно, теория «защелачивания» ПОЛЕЗНА, т.к. поощряет своих адептов есть меньше «мусорной» и сомнительной еды (продукты из предприятий быстрого питания и газированные напитки, алкоголь, сахарные и химические сладости, белый хлеб и кофе в большом количестве), и больше полезных овощей и фруктов.

Есть данные, что потребление сахара ВРЕДНО, особенно во время простуды. (Если у вас при простуде сильные головокружения, немного сахара может помочь).

Учтите, что свежие цитрусовые в БОЛЬШОМ количестве при простуде не полезны: они сильно «охлаждают» организм по Аюрведе. Например, скормить больному 2 кг апельсинов за раз — медвежья услуга (и не такая уж серьезная доза витамина С, в сравнении с 1 таблеткой). Точно так же, даже если вы — сыроед, вряд ли стоит налегать на холодные салаты и фрукты при простуде (всегда можно чуть разбавить свежий сок тёплой водой, или немного подогреть салат, или просто съесть горсть орехов кешью).

Соль, как вещество, ускоряющее сердцебиение, при простуде лучше ограничить.

Не налегайте на масла — на печень и так идёт немалая нагрузка, из-за приёма лекарств.

Но самое главное правило питания при простуде.... Это даже не питание, а питьё. Вы может пренебречь плотной пищей, но никак не обильным питьём (тёплое и горячее, неподслащённое, лучше витаминное питьё — отвар клюквы, морсы, горячие компоты, в т.ч. включающие шиповник, и др. «витаминные» ягоды). Можно даже сформулировать правило: больше пить, чем есть. Но это утром и днём, а на ночь питьё нужно сократить, чтобы не нагружать излишне почки.

«Когда лечит, а когда и калечит». Такие практики йоги, как Капалабхати, Бхастрика, задержки дыхания (Кумбхаки), стойка на плечах (Сарвангасана) и на голове (Сиршасана), интенсивные практики (108 Сурья-намаскар, и другие интенсивные упражнения, в т.ч. такие, как Друта Халасана), асаны продвинутого уровня сложности (Врисчикасана, Чакрасана, Аштавакрасана) — все эти практики, в составе сбалансированных комплексов йоги — лучшая ПРОФИЛАКТИКА простуд и вирусных заболеваний (ОРВИ, ГРИПП и т.п.)- но никак не ЛЕЧЕНИЕ их! Не пытайтесь «выгнать простуду с потом», выполняя интенсивные практики йоги, это может привести к инфаркту. В наши дни врач-терапевт ориентируется в наиболее типичных практиках йоги, и сможет подсказать, полезны или вредны для вас те или иные практики на сегодня, для вашего индивидуального здоровья.

Сильно согревающие организм практики: силовые асаны, Капалабхати- и Бхастрика-пранаяма, Сурья-бхеда пранаямы — не полезны, вредны во время простуды, когда у вас повышенная температура (жар). Чандра-бхеду при температуре, кстати, применять тоже не стоит: вряд ли она поможет моментально, а если перестараться, она может усилить имеющуюся простуду, или вызвать упадок сил, апатию, депрессивные явления.

Йоги знают немало препаратов, косвенно полезных при простуде. Это трифала (капсулы, порошок), амла (и Чаванпраш), гудучи, и др. Применяйте их в рекомендованной дозировке, по назначению. Аюрведические препараты лучше принимать регулярно (курсами, и опять же, только по назначению врача или эксперта по Аюрведической медицине, травника), а не «лошадиными» дозами наобум («конечно, поможет — лекарство известное и хорошее!»), когда уже заболели.

Самые массовые препараты «от простуды»: Парацетамол и Аспирин — имеют серьёзные противопоказания, и строгие ограничения по дозировке и правильному применению; неверное их использование может привести к тяжёлым осложнениям. Приём «иммуномодуляторов», которые завоевали большую популярность в последние 10 лет, тоже имеет свои нюансы, которые такие вещества могут быть крайне эффективны. В любом случае, то, что какое-то лекарство отпускают в аптеке без рецепта врача, ещё не повод заниматься самолечением — неправильное назначение даже «неопасного» лекарства нанесёт вред здоровью, и может усугубить течение болезни.

Не стоит и рассчитывать «переболеть» ОРВИ или гриппом без лекарств, уповая на то, что «мы же йоги»: вирус, такой как грипп, не только бесполезно лечить «Бисептолом», но он, вот беда, ещё и не разбирает, йог ты или нет. Опасны и осложнения после гриппа и ОРВИ (такие, как синусит, бронхит, ангина и многие другие). Особенно легкомысленно пренебрегать жаропонижающими при высокой температуре (выше 38.5), веря в расхожую городскую легенду (миф), что якобы высокая температура «выжигает всех микробов и вирусы».

Сюда же, в «копилку народной глупости» — попытки радикального охлаждения \ моржевания уже при имеющейся лихорадке. Погрузиться при гриппе с температурой, в ледяную ванну — крайне болезненно, может усугубить простуду и вызвать осложнения, и может быть актуально только в критических случаях, когда мозг на грани того, чтобы «свариться» от высочайшей температуры. Но даже в этом случае, надо срочно звонить в «скорую», а не заниматься самодеятельностью. Встречал в интернете и «облегчённые» советы из этой же серии, такие как одеться полегче и охладить помещение — «эффективность» примерно такая же: простуда, вероятно, усилится... А если это ребёнок...

По данным ВОЗ, в России от гриппа и ОРЗ (ОРВИ) ежегодно умирают около 1000 человек. Но благодаря советам квалифицированного врача, собственному здравому смыслу, и надёжным (не обязательно — самым дорогим или самым новомодным) лекарствам, вы не окажетесь в их числе.

ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ: существует городская легенда о том, что если одеться потеплее и бегать вокруг дома «до седьмого пота», то простуда и даже грипп якобы «пройдут сами собой». Чудеса никто не отменял, но моментальное излечение от гриппа и простуды очень маловероятно — если, конечно, у вас вдруг не поднимется Кундалини. (Инфаркт или инсульт более вероятны). Одним словом, не спешите пользоваться «копилкой народной мудрости»: в ней пополам фактов и суеверий. А поговорку «йоги не болеют» вообще можно «посмеяться и забыть», т.к. йоги, по факту, болеют — даже знаменитые и «просветлённые». Что уж остаётся делать нам, «простым смертным» — следить за своим здоровьем и побыстрее выздоравливать, в случае болезни!

 

Мой личный хит-парад практик йоги для профилактики простуда и других сезонных болезней:

Дополнительно, по теме простуд у йогов:

«На сладкое» — любопытный факт: одноразовые медицинские маски из аптеки НЕ защищают здоровых людей от вирусов, в том числе вируса гриппа. Носить их в метро и другом общественном транспорте — бесполезно: если рядом с вами чихнёт или кашлянет заражённый человек, они не спасут. Для защиты от вирусов требуется респиратор профессионального уровня защиты, стандарта ffp2 или ffp3 (респираторы с клапаном). Зато такая маска поможет защитить ваших родных от вируса, если болеете — вы.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Практики йоги для лечения и профилактики простуды

Что может предложить йога для борьбы с простудой и гриппом? Чтобы избавиться от назойливых зимних и весенних простуд и слабости, народ горстями потребляет таблетки и витамины или "заливает" першение в горле и температуру спиртным. Если вам жалко перегружать организм химией и таблетками, если вы считаете, что на лекарствах пришла пора сэкономить, обратитесь... к своему организму. От вас требуется совсем немного: разрешите ему выздороветь.

Вот несколько практик йоги для лечения простуды и гриппа, которые могут быть для вас актуальны.

1. Очищающее дыхание

Встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, потом вытяните губы, как если бы вы собирались свистеть. Начинайте постепенно и энергично выдыхать воздух, но не так, как вы задуваете свечу: одним выдохом, надувая щеки (щеки остаются неподвижны).

Эти последовательные толчкообразные выдохи должны ощущаться как слабый кашель, который как бы выталкивает воздух из легких до полного их опустошения. Толчки при выдохе должны ощущаться в грудной клетке и в спине.

Эффект от выполнения очищающего дыхания: очищающее дыхание, как видно из названия, очищает и вентилирует легкие, а также тонизирует всю систему дыхания.

2. Джала-нети (промывание носа соленной водой)

Растворите 10 гр. соли в одном литре теплой воды и залейте ее в нети-пот (сосуд).

Утреннее время является наилучшим для нети. При определенных болезнях нети можно выполнять два раза в день.

Поместите носик сосуда в правую ноздрю, наклонив голову набок, так, чтобы левая ноздря оказалась ниже. Откройте рот и дышите через него.

Вода начнет выливаться из левой ноздри. Выполните то же самое действие с другой ноздрей. Если нет мокроты, нети можно выполнять без соли с холодной водой.

Те, у кого есть кашель и простуда, должны выполнять это только с теплой соленой водой. Те, кто у кого нет слизи, могут начать выполнять нети с теплой водой и медленно переходить к воде комнатной температуры. Нети вылечивает простуду и ринорею. 

После нети нужно выполнить капалабхати, чтобы вся вода вышла из носа и человек не простудился.

Эффект – выведение пыли, загрязнений, слизи из носовых пазух, стимуляция нервных окончаний в носу, снятие усталости глаз, улучшение слуха. Это отличная профилактика гриппа, простудных заболеваний, аллергических насморков, синуситов, ангин, кашля. Джала-нети охлаждает и освежает мозг, отводя избыток тепла, и, таким образом успокаивающе действует при головных болях, мигрени, перепадах настроения, бессоннице, утомлении, истериях, эпилепсии, депрессиях и общих ментальных напряжениях.

Противопоказания для практики джала-нети: пункция гайморовых пазух, кровотечения из носа, гнойные выделения, полная заложенность носа, полипы.

3. Капалабхати

Название состоит из двух санскритских слов: «капала» – это череп, а «бхати» – это корень слова, обозначающий "делать сверкающим, чистить". Буквально Капалабхати (ударение на слоге «ха») переводится как "уборка черепа", но в данном случае имеется в виду "очистка" пранических каналов, которые находятся в черепной коробке (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется прана).

В этой практике решающую роль играет сила выдоха, поэтому Капалабхати состоит из резких и быстрых выдохов, чередующихся с медленными и спокойными вдохами.

При вдохе необходимо контролировать мышцы пресса (они должны быть расслаблены) для того, чтобы поступление воздуха в организм осуществлялось медленно.

Не переусердствуйте с напряжением мышц живота, то есть не втягивайте его, пытаясь таким образом повлиять на количество выдыхаемого воздуха. В данном случае важна сила самого выдоха. Делать на начальном этапе сначала по 10 раз в три подхода с перерывами. А в идеале хорошо делать по утрам 108 раз хотя бы один дыхательный цикл - каждый день.

Положительный эффект: очищает и тонизирует носовые проходы, усиливает слюнные железы и выбрасывает бактерии, которые получили приют в носу. Капалабхати оказывает укрепляющий и балансирующий эффект на нервную систему, а также тонизирует пищеварительные органы. Очищает тонкие энергетические каналы «Нади» . Капалабхати тонизирует мозг для умственной работы и помогает преодолеть сонливое состояние.

Противопоказаниями для выполнения капалабхати являются гипертония, патологии лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, острые заболевания внутренних органов, прилегающих к диафрагме, грыжи в брюшной полости. 

Йога при простуде и насморке. Упражнения от кашля и боли в горле

Помните, что вы не будете болеть без конца, поэтому йога или любое другое упражнение физическое может подождать. В буддизме подчеркивается мимолетность состояния (англ. impermanence — непостоянство) — ничто не длится вечно.

Как это часто бывает в зимнее время, или во время солнцестояний, человек заболевает. Болит голова, заложен нос, затруднено дыхание, не проходит кашель. Можно ли заниматься йогой, или может надо быстрее бежать в аптеку и покупать медикаменты? Будет польза от лечения или вред?

Йога – это залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Люди, практикующие йогу, живут в гармонии с внутренней природой своего организма и сами с собой. Они знают, как управлять процессами, которые происходят внутри, и что даже очень нежное растяжение тела во время умеренных движений может помочь самочувствию, предотвратить простуду или облегчить ее симптомы.

Благодаря тому, что йоги знают, как управлять внутренней энергией и направить ее в нужное русло с помощью определенных поз, простуда быстро уходит.

 Что нужно знать

Во время болезни надо быть внимательными к себе и слушать свое тело, особенно дыхание, потому, что это отличный индикатор, указывающий на самочувствие и показывающий состояние человека.

Во время болезни:

  1. Упражнения при простуде практикуйте в 50—60% от своих возможностей, не переусердствуйте.
  2. Делайте больше перерывов, выполняйте позицию ребенка (Баласана) и удлиняйте время выполнения асан.
  3. Помните о том, что необходимо постоянно увлажнять тело и не игнорировать головокружение.
  4. Обратите внимание на дыхание, если заметите, что оно затруднено, не делайте упражнения йоги, пока не отдохнете.
  5. Во время легкой простуды рекомендуется практика медитации, а не активные упражнения йоги.
  6. Позаботьтесь о своем здоровье, делайте себе ингаляции с сосновым или эвкалиптовым маслом, высыпайтесь.

Помните, что йога — это состояние комфорта. Дайте себе время, чтобы полежать и отдохнуть. Ничего не делайте через силу, от этого будет мало пользы, один лишь вред.

Когда ваше состояние начнет становиться лучше, не ленитесь и возвращайтесь на коврик для йоги.

Аюрведический способ лечения простуды и гриппа

Грипп – это охлаждение организма. Основные симптомы простуды в организме: озноб; ощущение холода; потребность в тепле. Холод может привести к более чем 200 различным вирусам: риновирусы, коронавирусы, респираторно-синцитиальный и как следствие острая респираторно вирусная инфекция (ОРВИ), и т.д.

На первой стадии простуды хорошо стимулировать потоотделение. Для этого рекомендуется употреблять согревающий травяной настой, сделанный на имбире, солодке, чабреце.

На один литр кипящей воды добавить одну чайную ложку чабреца, солодки и столовую ложку имбиря. Варить в течение десяти минут на слабом огне. Пить напиток горячим маленькими глотками, а затем принять теплую ванну и лечь в постель.

Если вы инфицированы в течение более 2 недель, вам следует проконсультироваться с врачом. Если симптомы сильно проявляются, и не проходят, то обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить переход болезни в хроническую форму.

Победить кашель и простуду

Ваше состояние улучшилось, больничный лист закрыт, остались только легкие остаточные явления: чувство тяжести в грудной клетке и заложенность носа, кашель с отхождением мокроты. Нормализовать состояние и поднять иммунитет, а также сопротивляться простудным заболеваниям помогают как статические, так и динамические асаны, что очень наглядно демонстрируют различные видео ролики, показывая насколько действенна йога при простуде. Чтобы было более комфортно и удобно, физические упражнения можно выполнять с дополнительными приспособлениями: валиками, одеялами, подушками, стульями и другими подкладками.

Помочь вылечить и очистить бронхи и легкие, очистить организм, избавиться от насморка, получить заряд бодрости на день можно, если заняться йогой при простуде и выполняя рекомендации по правильному специальному дыханию.

Бхастрика – динамичное дыхание

Это самое простое и самое распространенное упражнение помогающее избавиться от кашля.

Сядьте в позу лотоса и расслабьтесь, спина должна быть прямая. Ладони уложите на колени. Удерживайте небольшую Уддияна бандху и Мула – бандху. Выполните полное йоговское дыхание (4—5 циклов носом), этим вы активируете свою дыхательную систему. На вдохе раскрывайте грудь, поднимая ребра вверх и двигая их вперед, плечи опускайте вниз, округляя спину, а взгляд направляйте в потолок. Вес равномерно распределяйте на седалищные кости. На выдохе повторите в обратном порядке, опуская голову вниз. Начинайте упражнение в медленном темпе, постоянно увеличивая скорость и интенсивность дыхания. Выполните 15—25 циклов дыхания и постепенно замедляйте его. После этого 5—6 циклов полного йоговского динамичного дыхания Бхастрика.

Йога от кашля включает в себя асаны с различными прогибами, наклонами и вращательными движениями туловищем. При наклоне вперед — делается глубокий выдох, при наклоне назад — вдох.

Глубокий наклон вперед

  1. Займите положение Лотоса.
  2. Выдохните и наклонитесь, одновременно вытягивая вперед руки.
  3. Втяните таз назад, опустите грудную клетку на голени и немного отведите плечи назад, расслабьте шейные позвонки и мышцы.
  4. Макушку головы направьте вперед.
  5. Сохраняйте стабильное и ровное дыхание.

Наклоны вперед способствуют более глубокому дыханию, успокаивают его, растягивают и разгружают позвоночник, укрепляют иммунитет. Когда сердце находится выше уровня головы, оно меньше устает, так как усилия, затраченные на циркуляцию крови, значительно меньше. Мозг и сердце в этом случае расслабляются, парасимпатическая нервная система отдыхает.

Волна

  1. Асана помогает очистить легкие, снимает напряжение с грудной клетки и растягивает и разминает позвоночник.
  2. Сядьте в позу Лотоса.
  3. На вдохе медленно запрокиньте голову назад, плечи опустите вниз, ребра поднимите вверх, вес сосредоточьте на седалищных костях.
  4. Запрокиньте голову еще немного назад или просто смотрите в потолок.
  5. Выдохните и как можно дальше уведите плечи назад, согните локти.
  6. Зафиксируйте положение на 25—35 секунд.
  7. Плавным волнообразным движением наклонитесь вперед, грудной клеткой почти касаясь земли.
  8. Повторите упражнение 8—12 раз.

Лечим грипп и простуду

Люди, освоившие указанные ниже асаны, предотвращают простуду и побеждают болезнь на начальных стадиях, так как работа лимфатической системы улучшается. Как и все физические упражнения, йогические асаны разрешается применять в начале заболевания, или во время реабилитации после болезни. В середине болезни, упражнения лучше отложить. Во время занятий дышите спокойно и равномерно, не задерживайте дыхание. Выполняйте каждую асану не более 5 минут.

  • Тадасана (позиция горы).
  • Адхо Мукха Шванасана (пес мордой вниз).
  • Прасарита Падоттанасана (наклон вперед широко расставив ноги).
  • Уттанасана (наклон вперед из позиции стоя).
  • Сарвангасана (стойка на плечах).
  • Халасана (поза плуга).
  • Дхатихара Париватанасана (скрутка из положения лежа).
  • Сетху Бандха (поза моста).
  • Сиддхасана (поза адепта).
  • Шавасана (поза трупа).

Как модифицировать асаны во время болезни

Это означает легкое упрощение стандартных позиций. Когда вас очень тянет на маты, и тренировка необходима, помните, что:

  • При болях головы следует избегать обратных позиций. Вы можете их пропустить или выполнить очень медленно и нежно, например: пес головой в низ; свеча. Хорошая альтернатива обратным позициям – положение на четвереньках (в английском языке tabletop pos), нежное растяжение (поза Кошка) и, обратно (вверх-вниз-вверх-вниз), а также небольшой мостик.
  • Отличная регенерирующая позиция, помогающая преодолеть болезнь – Випарита Карани (позиция ног, поднятых на стену).
  • Если у вас закончатся силы или вы почувствуете себя плохо, лягте на пол и расслабьтесь в позиции Шавасана (поза мертвеца) или Баласана(позиция ребенка).

Как остановить насморк: домашние средства и уход за собой

Насморк характеризуется чрезмерным выделением или выделением из носа. Обычно это вызвано инфекциями или наличием инородных частиц в носу.

Этой распространенной проблемой можно легко справиться с помощью домашних средств и средств ухода за собой. Однако если через неделю состояние не проходит, необходимо обратиться к врачу.

Домашние средства от насморка

Следующие домашние средства могут помочь справиться с насморком.

1. Попробуйте промывание носа

Орошение носа с помощью физиологического раствора и нети-пота может помочь очистить полость носа и пазухи от лишней слизи.

Как использовать: Используйте нети-горшок (чайник с длинным носиком), чтобы вылить раствор в одну ноздрю. Позвольте раствору вытечь через носовую полость и выйти из другой ноздри.

2. Используйте солевые спреи.

Используйте солевой раствор для промывания носа три-четыре раза в день, чтобы очистить нос от слизи.(1) (2)

Как использовать:

  • Используйте безрецептурный солевой спрей, как указано.
  • Сделайте дома солевой спрей, смешав ½ чайной ложки (3 грамма) соли и щепотку пищевой соды в 1 стакане (240 мл) теплой воды.

3. Употребляйте горячие напитки

Пейте горячие напитки, например супы, чтобы получить немедленное облегчение от насморка и других симптомов гриппа и простуды, таких как боль в горле, усталость, озноб, чихание и кашель.Это также может помочь облегчить носовой воздушный поток. (3)

Попробуйте травы в виде настоек или чаев, такие как крапива, тысячелистник, куркума и шалфей.

4. Приложите теплый компресс

Прикладывание теплого компресса ко лбу и носу несколько раз в день помогает уменьшить заложенность носа и уменьшить давление в носовых пазухах.

Как использовать: Смочите тряпку теплой водой и используйте ее как компресс.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Теплый и холодный компресс: как их приготовить и использовать

5.Съешьте имбирный отвар.

Имбирь - популярное лекарство, которое уже не звучит. Имбирь обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить кашель, насморк и заложенность носа. Однако этому лекарству не хватает научной поддержки.

Как использовать:

  1. Отварите вместе мелко нарезанный имбирь и лимон.
  2. Процедите смесь и добавьте 1 чайную ложку меда.
  3. Пейте эту смесь три раза в день (утром, днем ​​и вечером перед сном) (4) (5)

Осторожно: Не давайте мед детям младше 1 года.(6)

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Имбирь: польза для здоровья, питание и рецепты

6. Принимайте безрецептурные лекарства.

Некоторые безрецептурные лекарства можно использовать для детей старше 4 лет. К ним относятся:

  • Назальные стероидные спреи
  • Антигистаминные препараты, такие как Бенадрил и хлорфенирамин

Однако использование таких лекарств зависит от причины насморка.

Примечание: Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как пробовать безрецептурные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарствами или вызывать побочные эффекты.

Меры по уходу за собой при насморке

Следующие советы по уходу за собой могут помочь облегчить проблему насморка:

  • Пейте много воды.
  • Дай отдых телу.
  • Примите теплый душ.
  • Используйте резиновую присоску, чтобы выдавить слизь из носа у маленьких детей.
  • Паровые ингаляции могут быть полезны взрослым и детям старшего возраста.
  • Используйте испаритель или увлажнитель холодного тумана для поддержания уровня влажности в помещении.

Предотвращение насморка

Избегание факторов, вызывающих насморк, может помочь в предотвращении этого состояния. Эти триггеры включают:

  • Аллергены, такие как пыль, шерсть животных, пыльца, плесень
  • Раздражители, такие как сигаретный дым и резкие перепады влажности
  • Тесный контакт с людьми, страдающими инфекциями верхних дыхательных путей, такими как простуда
  • Чрезмерное использование носа противоотечные средства, так как это может усугубить ваши симптомы.

Наиболее часто задаваемые вопросы о насморке

Когда насморк вызывает беспокойство?

Ринорея или насморк часто проходит сама по себе.Однако если симптомы сохраняются в течение длительного времени, это может указывать на серьезные заболевания, такие как полипы носа, кисты, опухоли и атрезия хоан.

Проконсультируйтесь с врачом как можно раньше, если симптомы не исчезнут в течение 10 дней или сопровождаются лихорадкой.

В чем разница между ринореей и ринитом?

Ринорея и ринит взаимозаменяемы, когда речь идет о насморке. Однако ринитом называют воспаление тканей носа, которое часто вызывает насморк.

С другой стороны, ринорея - это медицинский термин, обозначающий насморк, обозначающий выделение жидкой и прозрачной носовой жидкости.

Может ли беспокойство вызвать насморк?

Насморк обычно является следствием продолжающегося иммунного ответа или подготовки организма к реакции на патоген.

Беспокойство и длительный стресс могут ослабить иммунную систему, что приведет к ринореи. Хотя насморк не вызывает серьезного беспокойства, он усугубляет страдания человека из-за беспокойства.

Как лечить насморк, вызванный тревогой?

По словам врачей, лечение насморка, вызванного тревогой, аналогично лечению насморка от аллергии. Следовательно, можно использовать лекарства от аллергии или натуральные средства, такие как мед.

Тем не менее, по-прежнему важно принимать меры по снижению вашего беспокойства, чтобы справиться с ринореей, а также улучшить качество своей жизни.

Можно ли лечить насморк антибиотиками?

В то время как зеленые сопли могут указывать на бактериальную инфекцию, насморк часто является симптомом простуды, вызываемой риновирусами , на которые антибиотики не действуют.

Врач может прописать некоторые другие лекарства для облегчения таких симптомов, как кашель и жар.

Насморк бывает у детей при прорезывании зубов?

Исследование показало, что насморк - частое явление при прорезывании зубов. Другие симптомы, включая потерю аппетита, сыпь, повышенное слюноотделение, раздражительность, диарею и нарушение сна, также могут быть связаны с прорезыванием молочных зубов. (7)

Как можно выспаться при насморке?

Насморк может нарушить ваш сон и, таким образом, повлиять на ваше общее состояние здоровья и настроение.Чтобы облегчить проблему, рекомендуется перед сном использовать эффективные лечебные средства и скорректировать осанку.

Например, лежание на спине может помочь решить проблему, поскольку слизь будет перемещаться в глотку, а не выходить из носа.

Final Word

Ринорея, широко известная как насморк, возникает в результате раздражения или воспаления тканей носа.

Хотя проблема обычно решается сама по себе, домашние средства и меры по уходу за собой могут быстро помочь.Если насморк продолжается долго, это может указывать на серьезную проблему.

Продолжить чтение причин, почему у вас постоянный насморк Ссылки
  1. Кинг Д., Митчелл Б., Уильямс С.П., Сперлинг ГКП. Орошение носа солевым раствором при острых инфекциях верхних дыхательных путей. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892369. Опубликовано 20 апреля 2015 г.
  2. Ramalingam S, Graham C, Dove J, Morrice L., Sheikh A. Пилотное открытое рандомизированное контролируемое исследование орошения носа гипертоническим солевым раствором и полоскания горла при простуде.Научные отчеты. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6355924/. Опубликовано 31 января 2019 г.
  3. Сану А., Экклс Р. Влияние горячего напитка на носовой воздушный поток и симптомы простуды и гриппа. Researchgate. https://www.researchgate.net/publication/237

    . Опубликовано в январе 2009 г.
  4. Райан Дж. Л., Морроу Г. Р.. Имбирь. Издание медсестры онкологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5008850/. Опубликовано в феврале 2010 г.
  5. Waris A, Macharia M, Njeru EK, Essajee F.Случайное двойное слепое исследование для сравнения эффективности меда, сальбутамола и плацебо при лечении кашля у детей с обычной простудой. Восточноафриканский медицинский журнал. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26859020. Опубликовано в феврале 2014 г.
  6. Allan GM, Arroll B. Профилактика и лечение простуды: анализ доказательств. CMAJ: журнал Канадской медицинской ассоциации = journal de l’Association medicale canadienne. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/. Опубликовано 18 февраля 2014 г.
  7. Рамос-Хорхе Дж., Пордеус И.А., Рамос-Хорхе М.Л., Пайва С.М. Проспективное продольное исследование признаков и симптомов, связанных с прорезыванием молочного зуба. Педиатрия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21824888. Опубликовано в сентябре 2011 г.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
.

10 советов по облегчению симптомов насморка или заложенности носа

У вас есть случай насморка? Скорее всего, ваш нос бежит быстрее водопада. Или, может быть, вы чувствуете заложенность носа, что заставляет вас дышать через рот. Или того хуже - оба. Насморк и заложенность носа - это неприятные симптомы со стороны верхних дыхательных путей, которые имеют свои причины. Но как только они начнутся, вам нужно как можно скорее.

Насморк - это выделение слизи из ноздрей. Это результат чрезмерного выделения слизи из носа.Избыток носовой слизи приводит к водянистых выделений из носа , которые вытекают из ваших ноздрей или стекают в горло.

Заложенность носа возникает из-за воспаления слизистой оболочки носовой полости. Распухшие носовые ходы сужают поток воздуха, затрудняет дыхание через нос . Воспаление также затрудняет вывод слизи из носа, поэтому у вас также может быть скопление густой сухой слизи. Это вызывает ощущение заложенности носа, поэтому его еще называют заложенным носом.

Простуда и грипп часто являются виновниками насморка и / или заложенности носа, 1 , но и то, и другое может быть вызвано аллергией.

Это не единственный симптом простуды или гриппа. Вы также можете испытывать другие сопутствующие симптомы, такие как чихание, кашель, заложенность груди, боль в горле, головные боли и ломота в теле.

.

5 домашних средств от насморка у детей и младенцев

Переключить навигацию
  • Crypto Обзоры
  • здоровья
    • Питание
    • Еда и рецепты
    • Сексуальное здоровье
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей
  • Домашние средства
    • Индекс домашних средств защиты
  • Как записаться
  • Отношения
    • Любовь и секс
    • Мужские знакомства
    • Женские свидания
    • Брак и отношения
    • Воспитание и семья
  • LifeStyle