Ингаляция от насморка лекарство


6 растворов и 7 препаратов, что заливать, чем дышать (лекарство), чем делать ингаляции, как пользоваться, помогает ли, можно ли взрослому

Для лечения насморка используют традиционные и домашние методы, например, ингаляции с помощью небулайзера. Аппарат прост в применении, подходит для терапии простуды у детей.

В качестве лекарственного препарата для процедуры используют аптечные средства и простые растворы. Активное вещество расщепляется в парах горячего воздуха, равномерно орошает слизистые пути, проникает даже в глубокие структуры носоглотки. Чтобы терапия была результативной, следует грамотно подбирать препарат, заливать его и правильно дышать через ингалятор.

Что такое небулайзер

Небулайзер – это устройство для проведения ингаляции. Применяется для лечения бронхиальной астмы, респираторных заболеваний и муковисцидоза.


Механизм действия основан на дисперсном распылении лекарственного средства, которое передается через маску или дыхательную трубку (мундштук). Под действием температуры активное вещество расщепляется на сверхмалые частицы, попадает на все структуры дыхательной системы. В зависимости от конструкции может быть стационарным, переносным. Выпускаются компактные модели, подходящие для проведения ингаляции на работе, в дороге.

Первый ингалятор был использован в медицине в 1858 г. Он работал по принципу велосипедного насоса, через 6 лет в Германии был изобретен небулайзер с паровым приводом.

Виды небулайзеров

Могут отличаться по принципу действия. Применяют следующие разновидности:

  • ультразвуковой. Преобразование лекарства в пар происходит под действием энергии высокочастотных колебаний пьезокристалла. Устройство бесшумно, мелкодисперсное распыление позволяет частицам проникать в глубокие структуры носоглотки. Подходит для детей. Работает не со всеми веществами;
  • компрессорный (струйный). Шумный, требуется электричество. Принцип работы схож с действием насоса. Конкретные модели отличаются дисперсностью распыления. Подходит для вдыхания стероидных средств, гормонов;
  • мембранный (меш-небулайзер). Внутри вибрирующая мембрана (пластина) с микроскопическими отверстиями. Лекарственное средство проходит через нее, распадается до мельчайших частиц. Оптимален для работы с любыми препаратами;
  • конвекционный (обычный). Производит аэрозоль с постоянной скоростью. Распад лекарства возможен только во время вдоха. Недостаток – 60-70% активного препарата выходит в окружающую среду.

При хроническом насморке и тяжелой бронхиальной астме рекомендуются дозиметрические небулайзеры. Они синхронизируются с естественным дыханием, генерация аэрозоля происходит во время вдоха, выбор средства в воздух минимален.

Все высокотехничные ингаляторы разработаны крупными европейскими компаниями, например, Omron Healthcare. Это напрямую влияет на стоимость устройства для дома.

Препараты для небулайзера

Лекарственное средство для ингаляции подбирает врач на основе диагностики. Во время нее оценивают характер насморка, кашля и тип аппарата.


Заливают следующие аптечные средства:

Для снятия заложенности используют простые  соляные растворы или щелочные. Действие сохраняется в течение 7-8 дней. В качестве профилактики подойдет минеральная вода или физраствор.

Аминокапроновая кислота

Прозрачная жидкость без цвета и запаха. Амикапроновая кислота улучшает свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов, усиливает защиту от вирусов, снижает скорость распространения бактерий. Подходит для лечения насморка любого типа у детей и взрослых. Раствор для ингаляции готовят путем смешивания аминокапроновой кислоты с физраствором в пропорции 1:1. Частота проведения – 1-2 раза в сутки по 5 минут, продолжительность лечения – 5 дней. Стоимость – 45 р. за 100 мл.

Мирамистин

Антисептик широкого спектра действия. Уничтожает большинство видов бактерий, штаммов вирусов и некоторые виды грибка. Для ингаляций следует приобретать Мирамистин только в форме раствора. Дозировка – 1-2 мл средства, смешанного с 4 мл физраствора. Продолжительность – 7 минут. Цена за флакон объемом 150 мл – 349 р.

Как промывать нос Мирамистином читайте по ссылке.

Ротокан

Растительный экстракт для местного применения. Оказывает противовоспалительное, гемостатическое и спазмолитическое действием. Ротокан содержит цветки ромашки, ноготков, траву тысячелистника и этанол.


Противопоказан при сезонной или круглогодичной аллергии. Частота процедур – 2-3 раза в день курсом до 5 суток. Стоимость – 46 р.

Препарат содержит экстракты лекарственных растений. Может вызывать аллергическую реакцию при непереносимости компонента состава.

Тонзилгон Н

Антисептик растительного происхождения от насморка и простуды. Выпускается в форме капель, драже. Содержит спиртовую смесь корней алтея, цветков ромашки, хвоща и других лекарственных трав. Снижает отек слизистой, усиливает действие антибиотиков. Тонзилгон для ингаляции смешивают с физраствором в пропорции 1:3 для детей, для взрослых – 1:1. Курс лечения – 5-7 дней. Стоимость флакона капель объемом 50 мл – 215 р.

Хлорофиллипт

Антибактериальное средство с противовоспалительным эффектом. Подходит для терапии насморка на фоне стафилококковой инфекции. Состав натуральный – содержит только экстракт эвкалипта. Дозировка для ингаляции – 1 мл Хлорофиллипта на 10 мл физраствора. Продолжительность лечения – 5-7 дней. Стоимость за 20 мл – 123 р.

О промывании носа Хлорофиллиптом написано тут.

Фурацилин

Таблетки светло-желтого цвета для приготовления раствора. Оказывает антисептическое и антибактериальное действие. Рекомендуется для лечения хронического и гнойного ринита, инфекционных форм простуды. Для приготовления лекарственного препарата смешайте 1 таблетку в 100 мл минеральной воды, физраствора.


Продолжительность лечения не составляет не более 7 дней. Цена – 117 р.

Нафтизин

Назальные капли без цвета и запаха. Активное вещество – нитрат нафазолина. Оказывает сосудосуживающее действие, снимает отечность и заложенность слизистой. Подходит для ингаляций детям и взрослым. Рабочий раствор готовят из Нафтизина и физраствора в пропорции 1:1. Частота процедур – 2-3 раза в день продолжительностью до 5 суток. Стоимость – от 19 р.

Ингаляции антиконгестантами могут вызывать привыкание. Чтобы этого избежать, нужно сокращать курс лечения и менять препарат.

Простые растворы для небулайзера

Для терапии насморка в период выздоровления, профилактики сезонных обострений применяют односоставные растворы для ингаляций. Несмотря на безопасность процедуры, нужно проконсультироваться с врачом.

Солевой раствор

Оказывает антисептическое действие, уничтожает болезнетворные микробы. Способствует разжижению носовой слизи, снимает заложенность и отечность слизистой. Для его приготовления смешайте 1 ст. л. морской соли на 200 мл кипяченной или минеральной воды.


Процедуру проводят до 4 раз в день на протяжении всего периода лечения, в качестве профилактики.

Эфирные масла

Эфирные масла способствуют улучшению носового дыхания, оказывают слабое противобактериальное и противовоспалительное действие. Для терапии насморка подходит масло эвкалипта, мяты, персика и туи. Чтобы получить рабочий раствор, смешивают 2-3 капли средства в 100-150 мл чистой воды. Перед процедурой следует убедиться в отсутствии аллергии и гиперчувствительности. Рекомендуемая частота – 3-5 раз в сутки.

Содовый раствор

Оказывает разжижающее действие, способствует снятию заложенности. Улучшает носовое дыхание, ускоряет процесс выздоровления на фоне традиционной терапии. Подходит для лечения и профилактики ринита у детей. Для получения рабочего раствора нужно смешать 1 ч. л. пищевой соды в 250 мл минеральной воды, физраствора. Средство нельзя хранить больше 1 часа. Средство оптимально для длительного лечения, профилактики.

Нельзя проводить ингаляции сильным раствором соды. Он может вызывать ожоги слизистых оболочек.

Физраствор

Изотонический раствор, схожий по составу со слезами, плазмой крови. Изготавливается из воды и хлорида натрия в концентрации 0,9%. Нормализует обменные процессы на слизистой, улучшает питание и ускоряет выздоровление. Очищает и увлажняет дыхательные пути.


Для ингаляций с помощью небулайзера применяется в чистом виде, подходит в качестве растворителя для лекарства.

Травы

Растительные отвары и растворы применяются для терапии слабо выраженного насморка, профилактики респираторных заболеваний. Подойдут: цветки ромашки, кора дуба, шалфей, листья тысячелистника. Они оказывают противовоспалительное, противоотечное и разжижающее действие, способствуют регенерации. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом, проверить аллергию. Ингаляции следует проводить не чаще 3 раз в день.

О применении алоэ при рините написано в этой статье.

Минеральная вода

Ее используют в чистом виде, в роли растворителя. Подходит и в том случае, если вы не знайте, что налить в небулайзер. Средство очищает и увлажняет слизистую, улучшает носовое дыхание. Для одной процедуры требуется не больше 7 мл чистой минеральной воды без газа. Частота для детей – 2-3 раз в день, для взрослых – 6-8. Курс лечения не ограничен, ингаляции можно проводить для профилактики.

Как пользоваться

Перед первым применением нужно внимательно изучить аннотацию к аппарату, проконсультироваться с лечащим врачом, чем заправить устройство. Алгоритм ингаляции:

  1. Намыть руки с мылом. Собрать все части небулайзера согласно инструкции.
  2. Влить раствор в стаканчик. Предварительно разогрев его до комнатной температуры.
  3. Закрыть емкость крышкой. Присоединить к лицу маску, мундштук или канюню.
  4. Провести ингаляцию. Подышать через небулайзер в течение 3-4 минут для детей, 10-15 – у взрослых.
  5. Отключить аппарат от сети, промыть все части горячей водой или содовым раствором. Простерилизовать контактную часть паром.
  6. Насухо протереть небулайзер. Убрать в недоступное для детей место.


Ингаляции нельзя проводить раньше, чем через 1-1,5 часа после еды или физической нагрузки. После процедуры следует отказаться от курения минимум на час. Если вы используете раствор гормонального препарата или антибиотика, следует прополоскать рот чистой водой.

Небулайзер рекомендуется дезинфицировать или стерилизовать не реже 1 раза в неделю.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность процедуры, есть и ограничения к применению. Основные из них:

  • легочное или носовое кровотечение;
  • атеросклероз;
  • инсульт;
  • дыхательная недостаточность;
  • повышенная температура тела;
  • гипертония.

Для каждого типа небулайзера имеются собственные противопоказания. Перед использованием нужно учесть механизм действия, помогает ли при насморке конкретный вид дисперсии.

Видео

В данном видео подробно разберут ингаляции небулайзером при насморке.

Выводы

  1. Небулайзер – устройство для проведения ингаляции. Может быть струйным, конвекционным, ультразвуковым или мембранным.
  2. В качестве препарата для ингалятора применяют антибиотики, гормональные, противовоспалительные и сосудосуживающие средства, растительные экстракты.
  3. Для лечения ринита в период выздоровления, профилактики подойдут простые растворы: физиологический, солевой и содовый, минеральная вода.
  4. Продолжительность терапии, выбор препарата и особенности процедуры зависят от возраста, конструкции аппарата, вида насморка.

Ингаляции при простуде: эффективные рецепты

Ингаляционные процедуры - это метод лечения, признанный традиционной медициной эффективным способом доставки лекарств к месту травмы в любых отделах дыхательной системы. Не зря ведь ингаляции назначают даже тем, кто находится на стационарном лечении. Врачи большинства больниц оснащены специальными ингаляторами и небулайзерами, которые достаточно громоздки для использования в домашних условиях.

Если человек находится на амбулаторном лечении, ежедневное посещение физкабинета на ингаляции будет для него не очень удобно.Особенно если учесть, что ингаляции при простуде и кашле можно проводить в домашних условиях без особых трудностей.

Для паровых процедур в хозяйстве всегда найдется подходящая посуда, так как ингаляции при рините можно проводить над кастрюлей, над чайником и даже над чашкой, в которую попадает горячий ингаляционный раствор. В комоде есть подходящее полотенце, которое нужно будет накинуть на голову, вдыхая целебные пары.

На вопрос, что делать паровыми ингаляциями при насморке в домашних условиях, можно предложить несколько вариантов лечебных составов:

  • растворы соды, соли, соды плюс соли,
  • Минеральная вода без газа («Боржоми», «Ессентуки», «Лужанская», «Свалява» и др.)
  • травяные настои,
  • эфирные масла,
  • народные средства: отвар картофельный, с чесноком, луком, сок каланхоэ,
  • раствор фурацилина, которому не страшны высокие температуры.

У тех, кто позаботился и приобрел ингалятор для домашнего использования (кроме ультразвукового небулайзера), выбор лечебных растворов будет больше. Помимо описанных выше составов, они смогут принимать ингаляционные лекарства: физиологический раствор, антисептики и антибиотики, муколитики, иммуностимуляторы.

В записных книжках наших бабушек и интернет-ресурсах сегодня можно найти различные рецепты ингаляций при насморке, заложенности носа, кашле, сопутствующих инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей. Рассмотрим в первую очередь те ингредиенты, которые всегда можно найти дома, а значит, можно обойтись и без аптеки.

Ингаляции с содой при простуде

Сода - это вещество, используемое как в кулинарии, так и в быту для смягчения воды, мытья посуды, серебряных предметов и т. Д.Вряд ли найдется дом, где не знают обо всех преимуществах и возможностях использования этого эффективного смягчающего и дезинфицирующего средства.

Ингаляции содой при простуде помогают не только устранить воспалительный процесс на слизистой оболочке верхних дыхательных путей, вызванный бактериями и микробами (сода эффективно борется с ними и создает в носу условия, не подходящие для размножения патогенных микроорганизмов), но также способствуют легкому отхождению мокроты.Они очень эффективны, если пациент закладывает нос и слизь не может выйти из него самостоятельно. Ингаляции с содой помогают предотвратить осложнения ринита, такие как синусит или отит, вызванные застойными явлениями.

Для приготовления ингаляционного раствора на 1 л воды берут 1 ст. Соду и тщательно перемешайте состав до полного растворения щелочи. Для ингаляторов принимают отфильтрованный раствор комнатной температуры. При проведении паровых ингаляций его нагревают, пока не появится пар или сода не будет непосредственно залита горячей водой.

В народе считается, что при насморке в содовый раствор хорошо добавить несколько капель йода (без фанатизма!). На 1 литр воды в этом случае нужно будет взять 1 ст. Сода и пара капель спиртового раствора йода, который является хорошим антисептиком и только усиливает действие соды.

Еще один вариант ингаляций с содой - это увеличение ингаляционного раствора с антибактериальным действием чеснока. Раствор для ингаляций готовится следующим образом:

  • сначала разбирают среднюю головку чеснока на зубки, очищают и заливают 1 л воды,
  • состав доводят до кипения и выдерживают на небольшом огне не более 5 минут,
  • бульон охлаждают до нужной температуры и добавляют в него 1 ч.Сода.

Это можно сделать проще, добавив несколько капель чеснока в горячий содовый раствор. Такие ингаляции не оставят шанса микробам навсегда поселиться в носу. Однако детям не нравится процедура вдыхания паров чеснока.

Ингаляции соды достаточно проводить 1-2 раза в день. Взрослым достаточно вдохнуть целебные пары в течение 10 минут, детям достаточно и трех-пятиминутной процедуры.

Тем, кто боится использовать концентрированную щелочь (соду), врачи советуют проводить ингаляции на холоде с минеральной водой.Такие ингаляции считаются полезными при загустевании соплей, пересыхании слизистой носа, образовании в носу твердых трудноудаляемых корок.

Чаще всего врачи предлагают ингаляции «Боржоми» при насморке и заложенности носа. Но это не значит, что другие природно минерализованные воды не пригодятся. Просто необходимо выбирать природные природные щелочно-щелочные виды воды, которые будут способствовать выведению слизи и смещать уровень pH в носу в щелочную сторону, что не подходит для микроорганизмов.Ингаляции при насморке можно делать минеральной водой «Ессентуки», «Нарзан», «Лужанская», «Свалява» и др.

При использовании для ингаляций бутилированной минеральной воды рекомендуется предварительно выпустить из нее газ. Минерал можно использовать в подогретом виде для паровых ингаляций или в небулайзерах, следя за тем, чтобы температура воды была не ниже 20 градусов. Минеральная вода разрешена к применению в ингаляторах любого типа.

Ингаляция с солью

Соль популярна среди людей только как известная пищевая приправа, придающая блюдам особый соленый вкус, а также как природный антисептик.При простуде соль дезинфицирует слизистую носа, снимает отек и воспаление, препятствуя естественному очищению носовых ходов. А соль врачи рекомендуют употреблять в виде ингаляций на любой стадии заболевания.

Для лечения насморка можно принимать поваренную или пищевую морскую соль, которая дополнительно содержит йод и другие полезные микроэлементы. На ½ литра воды обычно берут 2 ч. Л. Соль. Такой раствор, как и содовые составы, можно использовать как в ингаляторах, так и для паровых процедур, применяемых для лечения взрослых и детей.

Для облегчения дыхания и усиления противовоспалительного действия в солевой раствор можно добавить несколько капель эфирных масел с соответствующим действием (эвкалипта, хвойных деревьев, лимона, ромашки, тимьяна и др.). Для разжижения густой слизи при гнойном насморке, связанном с бактериальной инфекцией, помимо соли врачи советуют добавить в воду 1 ч.л. Сода.

Ингаляция при насморке с чесноком и луком

Чеснок - овощ с резким вкусом и резким запахом, обладающий также высокой антибактериальной и противовирусной активностью.Не зря, в качестве профилактики простуды даже сами врачи советуют регулярно вводить в свой рацион чеснок, съедая хотя бы зуб в день. А при простуде очень помогает чеснок.

Правда, к этому лечению подходят далеко не все, да и есть чеснок не так-то просто, особенно детям. Но антибактериальный эфир чеснока может проникать в организм и минуя ротовую полость, как это происходит во время ингаляций при рините, которые можно проводить в любой период заболевания.Какие рецепты чесночных ингаляций предлагает народная медицина помимо описанных выше:

  • Режем несколько зубчиков чеснока, размешиваем в небольшой кастрюльке и опускаем в горячую воду. Наклоняемся над кастрюлькой, накрыв голову полотенцем, и вдыхаем целебные пары с антимикробным действием.
  • Очищенный чеснок прессом или теркой измельчают в кашицу, которую заливают горячей водой. Наклонитесь и дышите над паром.

Чесночные ингаляции взрослым можно делать несколько раз в день с интервалом 3-4 часа, детям достаточно двух ингаляций в день.

Для луковых ингаляций нужно нагреть до кипения пол-литра воды, добавить к ней измельченный крупный лук и с этого расстояния дышать паром, чтобы не обжечь лицо и слизистые оболочки. Всегда нужно закрывать глаза, чтобы избежать ожогов и слезотечения. Рекомендуемая частота ингаляций с луком - 1-2 раза в день.

Ингаляции с чесноком и луком - это эффективная борьба с микробами и вирусами, которая подходит не только взрослым, но также детям и беременным женщинам, потому что такое лечение не вредит организму, а почти так же эффективно, как ингаляции с антибиотиками.Однако дети могут относиться к таким процедурам крайне негативно.

С помощью таких продуктов, как лук и чеснок можно проводить и сухие ингаляции при насморке. Фитонциды и эфирные масла этих продуктов обладают высокой антимикробной активностью, поэтому даже вдыхание аромата нарезанных или измельченных овощей помогает бороться с патогенами. Кроме того, дезинфицируется воздух в помещении, в котором находится больной. В лечебных целях также можно использовать нарезанные цитрусовые.

Вдыхание картофеля при насморке

Это старинный, абсолютно безопасный метод лечения насморка, который, в отличие от ингаляций чеснока и лука, должен понравиться детям.Не все согласны с тем, что такие ингаляции полезны при насморке, сравнивая их эффективность с паровыми ингаляциями с обычной водой. Но те, кому понравился этот метод, утверждают, что при выпаривании вареного картофеля содержатся полезные лечебные компоненты: дипропиленгликоль, тетрадекан, этиловый спирт, фитонциды которого способны:

  • для снятия отека тканей и воспаления, стимуляции кровообращения в области повреждения,
  • способствует выведению слизи из носовых ходов,
  • стимулируют регенерацию тканей за счет улучшения обменных процессов в них,
  • успокаивает слизистую носа, снимая неприятные симптомы: жжение, зуд, боль
  • для борьбы с бактериями, вирусами и простейшими за счет содержания фитонцидов.

Ингаляции с картофелем показаны не только при рините, ОРЗ и других проявлениях простуды, но и при такой тяжелой ЛОР-патологии, как гайморит. Но чтобы такие процедуры принесли реальную пользу, нужно учесть некоторые требования:

  • Картофель варят «в мундире», т.е. не очищают, так как он находится в кожуре и верхних слоях мякоти содержит максимум полезных веществ,
  • перед заливкой в ​​воду овощи тщательно промывают щеткой,
  • Картофель
  • варить 15-25 минут, следя за тем, чтобы он не сильно разварился,
  • категорически запрещается проводить ингаляции во время варки картофеля или сразу после того, как горшок с ним был снят с тарелки,
  • , чтобы эффект был выше, клубни картофеля можно размять вилкой или толстиком,
  • перед тем, как начать вдыхать пары картофеля над слегка охлажденной кастрюлькой, желательно очистить (лучше промыть) носовые ходы и сделать массаж носа.
  • Дышать целебным паром лучше, накрыв голову полотенцем, которое не даст разлетаться полезным веществам по комнате.

Ингаляции с картофелем можно проводить до 5 раз в день продолжительностью 5-10 минут.

Ингаляции при насморке с травами

Лекарственные растения, которые обычно называют травами, - это великий дар природы, помогавший людям исцеляться даже в период отсутствия эффективных лекарств. Неудивительно, что до наших дней дошло множество рецептов народной медицины, основными составляющими которых являются травы.

От простуды наших предков спасли паровые ингаляции с травяными настоями, которые требуют особого ухода, а сегодня некоторые ингаляторы позволяют применять эти соединения более безопасно. Однако в таких популярных небулайзерах не рекомендуются травяные сборы и эфирные масла. И дело не только в том, что устройство может сломаться, но и в том, что при рините не требуется глубокого проникновения летучих веществ в дыхательные пути, что обеспечивает инновационное устройство.

Лечение ринита можно проводить с помощью отваров и настоев трав.Наиболее подходящими для ингаляций являются ромашка, зверобой, календула, мать-и-мачеха, хвоя и почки сосны, можжевельника, пихты и др. Но выбирая растения, из которых будет готовиться отвар или настой для ингаляций, необходимо принимать во внимание Учтите, что травы несут в себе риск аллергических реакций (вплоть до отека Квинке и бронхоспазма при попадании растительных эфиров в бронхи), поэтому нужно выбирать те, на которые у человека просто нет аллергии.

Самое полезное и гипоаллергенное растение с выраженным противовоспалительным и болеутоляющим действием - ромашка.Ингаляции с ромашкой при простуде помогают снять отечность тканей и устранить заложенность носа. Настой ромашки также обладает некоторым антисептическим действием, которое поможет в борьбе с возбудителями болезни, замедляя их размножение в носовых ходах.

Для приготовления состава для ингаляций на полулитре воды нужно взять 2 столовые ложки. Сухие ли живые цветы растения. Заливаем растительное сырье кипятком и настаиваем на огне (можно в термосе или обернуть посуду шерстяной тканью) 10-15 минут.После того, как состав немного остынет, можно начинать вдыхать целебные пары, накрыв голову одеялом, либо использовать паровой ингалятор.

Увеличивать дозировку травы нет смысла. Лечебный эффект от этого не увеличивается, но может появиться потливость и ощущение сухости слизистой горла. Температуру воды травяного состава также лучше выдерживать в пределах 45-50 градусов. Если паровые ингаляции проводятся ребенку, температура жидкости должна быть еще ниже - 30-40 градусов.Проводите паровые процедуры с ромашкой трижды в день в течение недели.

При любых простудных заболеваниях огромную пользу приносит эвкалипт, недаром водный экстракт входит в составы многих капель и спреев, применяемых при простудных заболеваниях. При простуде можно проводить ингаляции листьями эвкалипта.

Для приготовления ингаляционного состава на пол-литра кипятка берут 2 столовые ложки. Листья растения и настаивают в тепле пару часов, стараясь, чтобы состав за это время не замерз.Дыхательные пары эвкалипта следует накрывать полотенцем на 15-20 минут ежедневно 3-4 раза в день. При нехватке растительного сырья необязательно каждый раз готовить новый настой, достаточно подогреть старый. Настой эвкалипта хорошо сохраняет свои свойства, поэтому в течение дня можно использовать приготовленную формулу, а на следующий день нужно приготовить новую.

Неоценимым применением при насморке будут ингаляции с хвойными растениями. Проще всего использовать почки и хвою, подготовив ее в новогоднюю ночь, но можно взять и хвою ели, побеги можжевельника или пихты.

Сосновый настой готовят следующим образом: на пол-литра воды берут 2 столовые ложки. Иглы измельчить и настоять в тепле около 1 часа. Ингаляция проводится над горячим составом (примерно 50-55 градусов) в течение четверти часа (детям достаточно 10 минут). Кратность процедур - от 1 до 3 ингаляций в день.

Для ингаляционных процедур можно использовать не только однокомпонентные составы, но и сбор трав. Приведем примеры таких начислений:

  • Листья эвкалипта, травы зверобоя.Зверобой, цветы календулы.
  • Цветки календулы и ромашки.
  • Цветки ромашки и листья эвкалипта.
  • Цветы липы и ромашки, травы тысячелистника.

Эффективный сбор трав всегда можно произвести независимо от доступного домашнего сырья, учитывая воздействие отдельных растений. Для того, чтобы приготовить ингаляционный состав из сбора трав, необходимо на пол литра кипятка взять 2 столовые ложки.Сухое или свежее овощное сырье, выдержать состав на водяной бане 20-30 минут (для настаивания можно использовать термос), охладить до температуры не более 50 градусов и использовать по назначению.

В настоях и отварах можно использовать не только зелень, но и побеги растений (сосна, смородина, малина, ежевика). В этом случае побеги рекомендуется отварить в воде около 5 минут и смешать с настоем трав. По такому принципу готовят ингаляционный состав из побегов ежевики и травы мачехи, листочков и веточек малины с цветками календулы.

При выборе трав и растений для настоя необходимо следить, чтобы растение не поражало растения, вызывающие у пациента аллергию.

Масла эфирные для ингаляций при простуде

Как известно, лекарственные травы содержат целебные эфирные масла, которые активно используются в косметологии и нетрадиционной медицине. Купить масло можно в большинстве аптек и салонов красоты. Если в домашнем аптечке нет подходящей травы, можно использовать эфирные масла, которые добавляют по каплям в раствор для ингаляций (обычно от 2 до 10 капель).

Ингаляции при насморке с эфирными маслами - это не только приятная, но и очень полезная процедура, ведь эфиры - это летучие вещества, которые легко проникают в носовые ходы и обволакивают слизистую носа, создавая на ней невидимую пленку. В зависимости от свойств растения, эфирное масло которого используется при ингаляции, мы получаем противовоспалительный, успокаивающий, противомикробный и противовирусный эффект.

Чаще всего при простуде обращаются на эфир эвкалипта.И это неудивительно, ведь это растение считается сильнейшим защитником от простудных заболеваний. Недаром в местах, где в большом количестве растут эвкалипты и воздух пропитан целебным эфиром, люди практически не знают, что такое респираторные инфекции.

Следующее по эффективности - масло хвойных деревьев. Ситуация с хвойными лесами идентична эвкалиптовым лесам. Люди, живущие рядом с ними, очень редко болеют простудными заболеваниями. Это говорит в пользу использования при простуде и насморке масел сосны, можжевельника, пихты.

Очень популярны при насморке и кашле ингаляции с пихтовым маслом, обладающим дезинфицирующим, противовоспалительным и антимикробным действием, способствующим выведению мокроты из носовых ходов, повышающим местный иммунитет. В этом случае на литр теплой воды нужно будет взять всего 2-3 капли эфира.

Если в доме не нашли эфирного масла эвкалипта и хвойных деревьев, это не повод для отчаяния. Есть много других масел, оказывающих лечебное действие при простуде: лимон, апельсин, мята, кипарис, лаванда, ромашка, чайное дерево и др.Масло можно принимать отдельно или в смеси.

Например, взрослым пациентам можно делать паровые ингаляции с маслами горького апельсина и розового дерева (2 капли на литр горячей воды) с добавлением 1 капли масла черного перца. Или возьмите смесь этих масел:

  • корица и лимон (по 3 капли)
  • лаванда, сосна и тимьян (по 1 капле) плюс 3 капли масла эвкалипта
  • эвкалипт, сосна и лимон (или апельсин) по 3 капли
  • Можжевельник
  • (3 капли) - особенно эффективен в самом начале болезни
  • мята (3 капли), пихта (2 капли), эвкалипт (1 капля)
  • Чайное дерево, эвкалипт и мята (по 2 капли) - хороший вариант от заложенности носа
  • лаванда, эвкалипт и розмарин (по 2 капли) - подходят как для профилактики, так и для борьбы с первыми признаками простуды.

Ингаляционные паровые процедуры с эфирными маслами следует проводить, не накрывая голову полотенцем, особенно если в воду добавлено еще несколько капель масла. Продолжительность таких процедур обычно не превышает 10 минут (для детей достаточно 5 минут). Кратность процедур обычно 1-2 раза в день.

Помимо паровых процедур можно проводить воздушные ингаляции, которые больше подходят маленьким детям. Воду, в которой растворено несколько капель масла, распыляют из пульверизатора в комнату, где находится ребенок, и он дышит целебными парами, не отрываясь от игр или во время сна.Можно использовать ароматическую лампу с соответствующими эфирными маслами.

Другой вариант ингаляции, не требующий десяти минут сидения ребенка или взрослого над кастрюлей, - это ванна с эфирными маслами. Несколько капель масла, добавленного в воду для купания, сделают процедуру не только приятной, но и полезной (теплая вода способствует испарению эфира, и в процессе дыхания он попадет в носовые ходы). Масла можно использовать так же, как для паровых ингаляций.

Выбирайте нужные ароматические масла по тому же принципу, что и травы. Эфир должен обладать свойствами, необходимыми при насморке, и не вызывать аллергических реакций.

[1]

.

Ингаляции при простуде с помощью небулайзера в домашних условиях

Ингаляции можно проводить как в условиях стационара, так и в условиях стационара с использованием специального оборудования. Работать с ним может только специалист, прошедший специальную подготовку (физиотерапевт).

Есть также несколько способов сделать процедуру дома.

Для проведения паровых ингаляций нужно взять несколько столовых ложек травы, залить кипятком. Заварить несколько минут, затем вылить в широкую таз.Наклонитесь над тазом, накройте сверху чистым полотенцем. Начинаем вдыхать поступающий пар через нос, а выдыхать через рот. Ингаляция проводится 10-15 минут, после чего нужно быстро лечь спать и укрыться теплым одеялом. Можно пить отвар перед сном или горячий чай с медом и лимоном (лежа в постели, под одеялом).

Для приготовления ингаляций небулайзером сначала готовится раствор препарата в соответствии с инструкцией.Затем на лицо надевается специальная маска, которая входит в комплект. Через эту маску человек начинает дышать раствором. Процедура проводится до 10 минут, после чего желательно прилечь отдохнуть.

Какие ингаляции можно делать при простуде?

При насморке можно делать разные процедуры, при нормальной температуре хорошо помогают паровые ингаляции. За основу берут овощные отвары, которые помогают быстро убрать признаки простуды, предотвратить дальнейшее развитие воспалений.Можно использовать одно растение или сборы.

  • Рецепт №1. Ромашка аптечная, цветки липы сердцевидной формы, листья мяты перечной заварены в соотношении 1: 2: 1.
  • Рецепт №2. В равных долях заваривают цветки липы и плоды малины. Можно добавить мед.
  • Рецепт № 3. Применить сбор голых корней солодки, цветов липы, корня алтея, листьев майорана в равных частях.
  • Рецепт №4. Применяют сбор корня алтеи, листьев шалфея, плодов аниса, трав душицы лекарственной в соотношении 1: 3: 2: 1.
  • Рецепт №5. При трудноотделимой мокроте, продолжительном влажном кашле использовать сбор из эвкалипта, листьев шалфея и цветков ромашки в соотношении 2: 1: 1. Такой сбор эффективен также при насморке, особенно гнойной, как эвкалипт действует как антисептик, уничтожающий бактерии, а остальные компоненты обладают противовоспалительными свойствами.

Как делать ингаляции при простуде?

Для проведения ингаляций при насморке нужно выбрать оптимальный метод проведения.Лучше посоветоваться с врачом. Чаще всего проводят ингаляции небулайзером и паровые ингаляции.

Ингаляция небулайзером проводится с применением лекарственных препаратов. Назначать препараты, выбирать дозировку и схему лечения должен только врач. Пациенту остается сделать все, как посоветовал врач.

При проведении паровых ингаляций сначала приготовьте отвар овощей или раствор соли. Затем приготовленный раствор влить в таз, наклониться над тазом, накрыть полотенцем, подышать 10-15 минут.

Вдыхание при первых признаках простуды

Есть много составов для ингаляций. Ниже представлены составы ингаляций, наиболее эффективных на ранних стадиях заболевания.

  • Рецепт №1. Для приготовления парового отвара потребуются черные листья баданы, корень родиолы, корень забытой копейки, листья клюквы и черники. Эти растения взяты в соотношении 2: 1: 1: 1: 2.
  • Рецепт №2. Заваривают листья иван-чая, черной смородины и чабреца в соотношении 2: 1: 2.
  • Рецепт №3. Родиола розовая (корень), стевия, крапива, корень приманки в равных частях.
  • Рецепт №4. Плоды шиповника, листья крапивы, плоды боярышника в равных долях. Мужчинам можно добавить приправу зверобоя, женщинам - мяту перечную.
  • Рецепт №5. Лимонник китайский, трава болотная, хвощ полевой в равных долях. При повышенной тревожности, беспокойстве, нарушении ночного сна рекомендуется добавлять пустырник и / или валериану (корни).

Ингаляции при простуде в домашних условиях

В домашних условиях можно использовать ингаляции, приготовленные на основе морской соли, которая способствует эффективному устранению отеков, устранению признаков аллергии. Такие ингаляции применяют при появлении насморка с признаками аллергии, при сильном отеке и гиперемии слизистой оболочки носа и глотки, при сильном насморке и усилении слезотечения.

При тяжелых воспалительных реакциях, прогрессировании и тяжелом течении болезни назначают ингаляции на основе медикаментов.Чаще всего используются противовоспалительные препараты, антибиотики, противоаллергические препараты. Для проведения рекомендуется использовать небулайзер.

При появлении признаков вирусного, нетемпературного течения заболевания, а также для выздоровления после перенесенного заболевания применяют вегетативные отвары для ингаляций. Подбирается в зависимости от цели, которую необходимо достичь. Можно использовать одно растение или их смесь. Часто используется смесь растений и фруктов. Используйте противовоспалительные, потогонные, антисептические травы.При чрезмерной возбудимости, нервозности в отвары добавляют успокаивающие, успокаивающие средства.

Иногда применяют физиологический раствор, который способствует нормализации слизистой оболочки, снимает раздражение и отек, снимает кашель, облегчает состояние при длительном сухом кашле.

Также используйте сухие ингаляции. Это самый простой способ. Для проведения достаточно на носовой платок капнуть несколько капель эфирного масла, закрыть нос и рот, подышать 5-10 минут. Масла лучше всего использовать антисептики, которые уничтожают патогенную микрофлору, дезинфицируют, нормализуют микрофлору, убивают вирусы.

Также можно выполнять ингаляции солевой. Все довольно просто: какое-то время подышать раскаленной солью. Соль лучше использовать морскую. В магазинах продают соль с добавлением различных компонентов, экстрактов растений. Хорошо помогает при простуде соль с добавлением экстракта сосны, экстракта лимона, морских водорослей.

Ингаляции холодным небулайзером

Сегодня в медицине широко применяется специальный прибор - небулайзер. Обеспечивает образование вдыхаемой дисперсной пыли из лекарственного вещества.Заменяет физиотерапию. Достаточно простого и удобного метода.

Принцип заключается в создании холодного пара внутри флакона. Впоследствии он распыляется компрессором, как аэрозоль. Частицы вещества легко проникают в воспаленные участки, ведь они достаточно мелкие по размеру. Метод основан на принципе диспергирования.

Обычно в небулайзере используется другое лекарство. Позволяет полностью контролировать соотношение лекарственных компонентов в растворе.Важно, чтобы в этом средстве не было твердых и крупных частиц, негативно влияющих на состояние дыхательных путей. Нет эфирных масел, вызывающих аллергию. Часто для приготовления раствора для ингаляций используется физиологический раствор или минеральная вода (без газа).

Необходимо помнить: готовый раствор можно хранить не более 24 часов, так как при длительном хранении активные компоненты нейтрализуются. На одну порцию требуется в среднем 2-5 мл препарата, температура около 20 градусов.Примерно за 30 минут до процедуры нельзя есть и пить. Противопоказаний нет даже при гипертермии, потому что используется сухой пар.

Этот вид ингаляций следует применять с осторожностью, так как он может вызвать побочные эффекты, аллергию. Его часто используют при насморке, простуде, грибках. Это спасение для многих детей, страдающих аденоидами, сильным кашлем. Также его часто назначают при различных нарушениях иммунной системы, поскольку препарат позволяет эффективно восстанавливать слизистую и местный иммунитет.Применяется для лечения профессиональных заболеваний химиков, горняков, певцов.

Техника довольно простая. Сначала сделайте глубокий вдох через рот. Дыхание должно быть плавным и глубоким. Затем задерживают дыхание на 2-3 секунды, после чего выдыхают. Это дает возможность промывать слизистые оболочки, проникать в гортань, а затем в более глубокие отделы дыхательной системы. После процедуры прополоскать рот теплой водой.

Овощные бульоны не использовать, так как они могут испортить небулайзер.Используются противовоспалительные, противоотечные, противомикробные средства, бронходилататоры, отхаркивающие и гормональные препараты, иммуномодуляторы.

Ингаляция с холодным физиологическим раствором

Обладает восстановительными свойствами. Смягчает, препятствует развитию патогенной флоры, восстанавливает нормальную флору. Способствует самоисцелению и обновлению, эффективен при раздражении, потоотделении и жжении в горле. Устраняет сухой кашель. Также этот метод рекомендуется людям с повышенной чувствительностью или склонностью к аллергическим реакциям, так как он не стимулирует сенсибилизацию и аллергизацию.

Ингаляции в бане при насморке

Обязательным условием проведения таких процедур является отсутствие температуры. Издавна используется для восстановления здоровья, а также для профилактики и лечения многих заболеваний, особенно вирусных и бактериальных.

Повышает иммунитет, выносливость организма, сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Существенно улучшает самочувствие организма, повышает слух, восприятие, является естественным успокаивающим действием, нормализует гормональный фон, балансирует, улучшает настроение.Очень полезной и интересной может показаться турецкая баня (хамам). Мужчина лежит на мраморном шезлонге, который постоянно нагревается. При насморке особое внимание следует уделить массажу груди, легких, применять специальные движения для стимуляции отхождения мокроты. После перехода непосредственно к вдоху: попросите принять удобное положение, закройте глаза и глубоко подышите в течение 5-7 минут. Нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание, сделать максимальный выдох.

Финская баня отличается сухим воздухом и низкой влажностью.Разогревать нужно поэтапно. Во время каждого разогрева нужно делать ингаляции. Сделайте глубокий вдох через нос. Воздух задерживается на несколько секунд, после чего дыхание выдыхается через рот. Рекомендуется распылять противовоспалительные, антисептические масла.

Русская баня отличается тем, что комната наполнена влажным воздухом. Выпаривать нужно 10-15 минут. Сначала в течение 5-6 минут постепенно начинает выделяться пот. Затем примерно через 10-12 минут появляется обильное потоотделение.При простуде во время зависания рекомендуется подышать глубже. Перед выходом на улицу сядьте в удобное положение с плоской спиной, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких дыхательных движений. Повторить процедуру 3-5 раз, выйти из парилки.

От холода рекомендуется париться трижды. Также можно использовать чистые эфирные масла и специальные настои для ванн. Их добавляют в воду, выливают прямо на камни или распыляют в воздухе. Обладают противовоспалительным, антимикробным действием, снимают боль, раздражение, аллергические реакции, улучшают общее состояние организма, самочувствие.

Ингаляции для детей при простуде

Детям не рекомендуется проводить паровые ингаляции. В бане тоже не рекомендуется, так как они несут значительную нагрузку на организм. Оптимальным вариантом для детей будут ингаляции с помощью небулайзера, а также сухие и солевые ингаляции.

Для небулайзера используйте разные лекарства. Их может назначить только врач, так как лекарства могут иметь противопоказания и многочисленные побочные эффекты.Овощные бульоны для небулайзера не применяют.

Можно использовать сухую ингаляцию, при которой платок прикладывают к носу и рту, прежде чем смочить его эфирным маслом. Лучше использовать антисептические масла: лавандовое, анисовое, эвкалиптовое, пихтовое, туи, можжевельник.

Для проведения солевых ингаляций лучше всего подходит морская соль с крупными частицами. Нагревается на сковороде. После этого вы можете просто наклониться над солью и вдохнуть пары или поместить ее в тонкий льняной мешочек, завязать и приложить к носу и рту.В соль можно добавить несколько капель эфирных масел. Иногда в сухую траву кладут мешок с солью. Лучше использовать травы, обладающие антисептическими и противовоспалительными свойствами.

Ингаляции при беременности при простуде

Беременным нельзя использовать паровые ингаляции, так как они создают дополнительную нагрузку на сердце. Применяют только в экстренных случаях, если болезнь прогрессирует, а другие методы неэффективны. Лучше использовать беременные, сухие, солевые ингаляции или использовать небулайзер.Предварительно нужно посоветоваться с врачом.

.

Лучший способ лечить простуду: лекарство от простуды

Ибупрофен может оказаться бессильным, когда дело доходит до лечения простуды.

Новое британское исследование показало, что популярное обезболивающее неэффективно при лечении таких симптомов, как боль в горле, кашель и боль в носовых пазухах, связанных с инфекциями дыхательных путей, такими как простуда.

Врачи часто рекомендуют ибупрофен отдельно или в сочетании с ацетаминофеном для облегчения боли и снижения температуры, связанной с простудой. Эти результаты могут изменить этот совет, но вы все еще можете многое сделать, чтобы почувствовать себя лучше, когда вас угнетает простуда.

Ибупрофен не подходит для лечения простуды

«Я был немного удивлен, что ибупрофен не помог в сравнении с плацебо в уменьшении дискомфорта», - сказал Брайан Остман, доктор медицинских наук, семейный врач из клиники Dreyer Medical в Освего, штат Иллинойс. «Это противоречит тому, что мы говорим».

В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, изучалась эффективность ибупрофена, парацетамола (аналогично ацетаминофену) и паровой ингаляции при лечении симптомов, связанных с респираторными инфекциями, у 889 человек.Результаты показали отсутствие пользы от использования ибупрофена в сочетании с парацетамолом или вместо него для облегчения симптомов простуды. Паровая ингаляция также оказалась неэффективной.

Фактически, исследование показало, что повторные визиты к врачу по поводу новых или неразрешенных симптомов были более распространены среди тех, кто принимал ибупрофен, чем среди тех, кто принимал ацетаминофен (20 процентов против 12 процентов).

«Я действительно думаю, что это меняет то, как мы должны использовать ибупрофен для пациентов просто для снятия боли при лечении боли в горле и ушах», -- сказал Остман. Тем не менее, он сказал, что ибупрофен по-прежнему эффективен при головных болях, связанных с простудой, и при более сложных инфекциях легких.

Простые советы по лечению простуды

Независимо от результатов последнего исследования, Остман сказал, что лучший совет по лечению симптомов простуды остается простым.

Больше отдыхайте. Хороший ночной сон помогает вашей иммунной системе бороться с инфекцией. «Если вам трудно заснуть, я всегда рекомендую взрослым использовать такой продукт, как NyQuil, чтобы помочь им быстрее восстановиться и почувствовать себя лучше в течение дня», - сказал Остман.

Успокойтесь. Не занимайтесь спортом в дни, когда вы плохо себя чувствуете, - посоветовал Остман. Во-первых, это помогает предотвратить распространение болезни. Во-вторых, такая активность может повлиять на вашу иммунную систему и вызвать ухудшение самочувствия.

Избегайте обезвоживания. Обильное питье предохраняет вас от обезвоживания, а также разжижает слизь. Если вы недостаточно гидратированы, вывести слизь будет труднее. Остман рекомендует использовать солевой спрей для носа и полоскать горло теплой соленой водой, чтобы разбить слизь и поддерживать движение.

Лучшие лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта

Чтобы облегчить симптомы простуды, есть несколько ключевых активных ингредиентов, которые нужно искать в лекарствах от простуды.

Для лечения кашля Остман сказал, что его лучший совет - искать лекарства от кашля с декстрометорфаном (одна торговая марка - Робитуссин) или гвайфенезином (например, Муцинекс). Декстрометорфан - это средство от кашля, которое помогает вам отдохнуть, а гвайфенезин помогает разрушить слизь.

Если у вас высокая температура, прием ацетаминофена (например, тайленола) может помочь снизить ее и уменьшить ломоту и боль в теле.

При боли в горле рассасывание леденцов или аэрозоль для горла, содержащий пероральный анестетик, такой как хлоразептик, может облегчить боль.

Детям или тем, кто не хочет принимать противозастойные средства или не может их принимать из-за гипертонии или сердечных заболеваний, Остман предложил местное втирание на основе ментола в грудную клетку, чтобы уменьшить заложенность носа. Противоотечные средства содержат псевдоэфедрин, который сужает кровеносные сосуды и может повышать кровяное давление.

Многие люди используют домашние средства, такие как куриный суп, горячий чай или мороженое, чтобы облегчить боль в горле или простуду, и Остман сказал, что можно делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.«Но я думаю, что на самом деле лучшее домашнее средство - это хороший ночной сон, отдых в течение дня и прием жидкости», - сказал он.

.

Принятие холодных ванн для укрепления здоровья

Принятие холодных ванн для укрепления здоровья

Раньше под холодным купанием понимали погружение непосредственно в бассейны, реки или озера, где температура воды обычно ниже 20 Дж. Традиционная китайская медицина (ТКМ) имеет давнюю традицию укрепления здоровья с помощью холодных ванн.

Низкая температура должна стимулировать нервные окончания в коже для отвода крови к сердцевине тела.После выхода из холодной ванны кровь энергично качается обратно по телу, что укрепляет и укрепляет иммунную систему. Вазомоторные реакции могут положительно стимулировать нервную и дыхательную системы и способствовать работе сердечно-сосудистой системы. В понимании традиционной китайской медицины это делает поверхность тела более упругой и, таким образом, повышает сопротивляемость внешним патогенам . Долгосрочные преимущества холодных ванн помогают при ряде заболеваний, включая головную боль, бессонницу или нервозность; он также полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, гриппа и заболеваний дыхательных путей, стимулирует процесс пищеварения и способствует здоровью кожи .

Холодное купание можно практиковать следующими способами:

1. Умывание лица холодной водой
Сначала окуните лицо в холодную или ледяную воду, затем полностью выдохните через нос; подняться на вдох, повторить 5-10 раз. Затем протрите лицо, уши и шею холодным влажным полотенцем, затем протрите сухим полотенцем и в завершение потрите участки руками, пока они не станут теплыми и покрасневшими.

2. Очистка тела холодной водой
Эта практика включает в себя как холод, так и массаж.Последовательность чистки: лицо -> шея -> верхние конечности -> спина -> проверка -> живот -> нижние конечности. Растирать конечности следует от дистального к проксимальному направлению; это облегчает приток крови к сердцу. Сначала слегка потрите, затем постепенно увеличивайте силу, пока поверхность тела не станет красной и не станет теплой.

3. Принятие холодного душа
Сначала обрызгайте конечности холодной водой, затем протрите грудь и спину влажным полотенцем; затем встаньте под душем и одновременно потрите тело.Температура воды и время принятия душа должны регулироваться индивидуально, и обычно они должны длиться от 3 до 5 минут. Тщательно высушите тело, сохраняя его расслабленным, теплым и комфортным.

4. Замачивание ног в холодной воде
Замочите ступни в ледяной воде на 1-2 минуты, постоянно растирая их. Вытрите сухим полотенцем и нажмите акупунктурную точку yong quan (см. Рисунок) примерно по 30 раз с каждой стороны подошвы.Стимуляция акупунктурной точки улучшает работу почек и сердца, а также успокаивает дух.

5. Принятие холодных ванн
Это включает в себя погружение тела в ванну с ледяной водой, температуру воды следует тщательно контролировать в зависимости от индивидуальной переносимости дискомфорта. Побыв в воде примерно 0,5–2 минуты, выйдите из ванны и сразу же протрите сухим полотенцем и потрите кожу, пока она не станет слегка красной. После этого вы должны почувствовать себя отдохнувшим, согреться и комфортно, легко выспаться и иметь хороший аппетит.

6. Зимнее плавание
Попрактиковавшись в помещении, чтобы приспособиться к холодной окружающей среде, вы можете попробовать плавать по несколько минут за раз или быстро окунуться в замерзшее озеро или море. Зимнее плавание улучшает переносимость холода и стресса.

Лица с серьезными или хроническими заболеваниями не должны принимать холодные ванны. Его также не следует проводить во время менструального цикла женщины, во время беременности, натощак, после употребления алкоголя, после еды или во время физических упражнений.

.

Смотрите также