Гной при насморке


Чем лечить гнойный насморк у взрослого: как вылечить сопли

Насморк исчезнет за считанные дни. Попробуйте это средство...

Читать далее...

Вовремя не вылеченный насморк постепенно превращается в хроническую или гнойною форму. Гной, в свою очередь, возникает как результат жизнедеятельности патогенной флоры. Воспаленная слизистая оболочка продуцирует большое количество слизи. При отсутствии тщательной чистки, застаивается и появляются гнилостные образования. Как и чем лечить гнойные сопли, разберемся дальше.

Причины возникновения и особенности протекания заболевания


Насморк имеет три фазы развития — начальную, острую и гнойную. Последняя фаза возникает как завершающий этап. При сильной иммунной системе, она проходит быстро, без осложнений. В противном случае, может перерасти во вторичное заболевание, такое как гайморит, фарингит и т. д. Если гнойные выделения обильны — это означает наличие в носовой полости большого количества бактерий, которые интенсивно размножаются и отмирают. Мертвые клетки составляют основу для появления гноя.

В большинстве случаев, острая фаза ринита возникает от проникновения вирусной инфекции, а гнойный насморк — результат жизнедеятельности бактерий. Случается так из-за попадания болезнетворных и микробных штаммов или активации флоры, что находится в носовой полости постоянно.

Ключевыми причинами развития гнойного насморка являются:

  • Острые респираторные заболевания, что ослабляют иммунитет.
  • Неблагоприятные условия на работе, например, наличие сильной задымленности или выделения токсических веществ.
  • Экологическая ситуация.
  • Переохлаждение.
  • Частые нервные потрясения.
  • Неправильная форма перегородки в носу.
  • Аденоиды.
  • Нарушение обменных процессов или циркуляции крови.

При отсутствии инфекции, гнойные выделения не возникнут. Любой насморк важно лечить своевременно.

Выделение гноя с кровью, по какой причине?


Гнойный ринит может сопровождать различные инфекционные заболевания, такие как дифтерия, скарлатина, тиф, некоторые виды венерических заболеваний. Бывает, что гнойные сопли выходят с кровью, в чем может быть причина? Факторов появления кровяных выделений может быть несколько:

  • слабые сосуды;
  • гормональные нарушения;
  • наличие доброкачественных или злокачественных новообразований;
  • употребление кроверазжижающих или сосудосуживающих лекарств;
  • неосторожное удаление корок или слишком рьяное высмаркивание;
  • в результате травмы;
  • проблемы с кроветворением.

Если выделения частые и обильные, срочно обратитесь к врачу. Возможно, понадобится дополнительная терапия.

Что категорически запрещено при гнойном насморке?


В случае, когда сопли у взрослого сопровождаются гноем, нельзя проводить такие процедуры, как ингаляции, электрофорез и подобные. Ни в коем случае не нагревайте нос. Бактерии любят высокую влажность и тепло, т.е. начнут интенсивнее размножаться. Кроме этого, сосудосуживающие препараты применять рекомендуется только в комплексе. Долго их использовать нежелательно, т.к. действие медикаментов отражается на сосудах, одновременно усугубляется состояние больного.

Лечение


Заболевание имеет бактериальное происхождение, поэтому вылечить гнойный ринит можно препаратами с антибактериальным действием. Во время острой фазы заболевания, отток слизи несколько усложняется из-за ее густой консистенции. Поэтому необходима регулярная чистка носовых ходов, чтобы гной там не скапливался и не приводил к осложнениям. Что касается препаратов, то для лечения насморка с гнойными выделениями применяются несколько видов лекарств:

  • местного действия;
  • системные;
  • на основе коллоидного серебра.

Все они имеют бактерицидные качества, то есть устраняют патогенную флору. Рассмотрим каждый вид более подробно.

Местные препараты


Если состояние больного удовлетворительное и нет ухудшений, применяются лекарства местного действия. Их преимущество в том, что не оказывается действие на работу печени и почек. Поэтому людям с патологиями данных органов рекомендуют капли местного применения в первую очередь, к ним относятся:

  • Полидекса;
  • Мирамистин.

Полидекса

Бактерицидное средство. В его составе содержится комплекс веществ, которые не только устраняют патогенные микроорганизмы, но и снимают воспалительный процесс на слизистой. Ключевое действие оказывают такие компоненты, как полимиксин, неомицин, дексаметазон. Преимущества препарата в том, что он не накапливается в организме и большинство микробов чувствительны к его действию.

Чтобы устранить гнойные выделения из носа взрослым, применять лекарство Полидекса следует несколько раз в сутки. Максимальный курс — 10 дней. Перед применением необходимо в руке немного подогреть лекарство, чтобы «раскрыть» его основные качества.

Противопоказанием к использованию служит высокая чувствительность пациента к компонентам средства. Нежелательно его использовать при патологических процессах в носу. Из побочных действий, следует отметить аллергию.

Мирамистин

Сильный антисептик. Действующий компонент — мирамистин. Эффективно разрушает мембраны клеток болезнетворных микроорганизмов. В результате систематического применения препарата, гибнут практически все микробы, включая большинство штаммов бактерий и грибковых инфекций. Выпускается в виде раствора для местного применения и мази. Чтобы устранить гнойный насморк, достаточно раз в день промывать носовые проходы раствором Мирамистина. Длительность лечения зависит от того, как протекает заболевание — в среднем, до 10 дней.

Противопоказано использовать данное средство только в том случае, если присутствует ответ иммунитета на него. Беременность и лактация не являются препятствием для применения Мирамистина. Переносится лекарство хорошо, при первом использовании возможно чувство жжения, которое быстро проходит.

Гнойные выделения из носа можно устранить в течение нескольких суток, если использовать средства для местного применения регулярно, не нарушая схемы терапии, которую назначил врач. Лечением «как попало» или с пропусками, вряд ли удастся изменить ситуацию в лучшую сторону.

Лекарства системного действия


В комплексную борьбу с гнойным насморком, врачи так же включают антибактериальные системные препараты. Специфика их применения в том, что прием проводится внутрь через инъекции, таблетки или капельные системы. Нужны такие лекарства, чтобы быстрее устранить инфекцию. Она не должна долгое время пребывать в организме, иначе болезнь перейдет в хроническую или более сложную форму. Среди антибиотиков системного действия при гнойной ринорее, чаще всего используются:

  • Амоксициллин;
  • Флемоклав.

Амоксициллин

Полусинтетический антибиотик пенициллиновой группы. Действующий компонент — амоксициллин. К органической кислоте препарат устойчив, кишечником всасывается полностью и быстро. Очищает организм от патогенной флоры, в разы уменьшает ее количество.

Противопоказан Амоксициллин, в случае повышенной сензитивности, то есть чувствительности к средству. Не рекомендуется применять лекарство при вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, увеличением размеров печени и лимфатических узлов. Возможно побочное действие в форме:

  • обострения заболевания;
  • тяжелой аллергической реакции;
  • эозинофилии;
  • озноба;
  • конъюнктивита;
  • возникновения красных пятен или крапивницы.

Существует препарат в виде таблеток, раствора и суспензии, а так же в форме сухого вещества для инъекций.

Дозировку и курс определяет лечащий врач. Самостоятельно использовать данный препарат не рекомендуется. Перед применением, необходимо пройти тест на реакцию организма.

Флемоклав

Аналог предыдущего средства. Активные вещества — амоксициллин и кислота клавулановая. Благодаря составу, возможности лекарства расширяются в разы. Он значительно больше устраняет вредных микроорганизмов. Применяется для лечения широкого круга заболеваний, имеющих бактериальное происхождение.

Дозировку препарата и курс терапии определяет лечащий врач. Обычно на устранение инфекции уходит от 7 до 14 дней. Противопоказано использование средство Флемоклав при нарушениях кроветворения, серьезных заболеваниях пищеварительного тракта или склонности к тяжелым аллергическим реакциям.

При достаточно длительной терапии Флемоклавом, возможны побочные проявления. Чаще всего возникают:

  • различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • негативные явления со стороны центральной нервной системы;
  • аллергия.

При заболеваниях почек и печени, средство применяется в полном объеме и не нуждается в коррекции доз. При беременности препарат использовать разрешено, но под строгим наблюдением врача и по его рекомендации.

Взрослым, применяющим антибактериальные средства системного действия, желательно отказаться от употребления алкоголя. Он вызывает тяжелые побочные явления и снижает терапевтическое действие лекарств.

Серебро против гнойного насморка


Кроме вышеупомянутых лекарств, при лечении гнойного ринита успешно применяются средства, в состав которых входит коллоидное серебро. Издревле этот драгоценный металл используется для борьбы с «нечистой силой», то есть способен устранять микробы и снимать воспаление. Ионы серебра используются в препаратах как бактерицидный компонент, к нему практически нет устойчивых штаммов грибковой и бактериальной инфекции. К числу таких средств принадлежит Колларгол и его аналоги.

Колларгол

Противомикробный препарат. Активные компоненты — белок альбумина и коллоидное серебро. Выпускается как порошок, реализуется в аптеке готовым раствором. Его приготовлением занимается аптекарь на заказ. Дозировку и частоту использования вам подскажет лор-врач.

Перед применением препарата носовую слизь желательно вычистить. Можно промыть соляным раствором. Курс лечения зависит от динамики. Противопоказан Колларгол для тех, у кого на него отмечается ответ иммунитета. Побочных эффектов не зафиксировано.

Обратите внимание, что лекарственные средства на серебре могут вызывать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к таким ситуациям следует предварительно тестировать лекарство. Маленьким деткам данные средства применять не разрешается.

Домашние методы устранения гнойных соплей


Сок свеклы с морковью эффективно помогает избавиться от насморка

Как и чем лечить у взрослого гнойный насморк дома самостоятельно? Для тех, кто предпочитает народную медицину, имеется несколько рекомендаций от целителей:

  • Смешайте персиковое масло с луковым соком в одинаковых частях. Закапывайте 3 или 4 раза на 24 часа. Нельзя применять при аллергии на масло. Максимальный курс — 7-10 дней.
  • Ложку сухой травы зверобоя заварите в стакане жидкости, можно качественной питьевой воды. Настаивайте 1,5-2 часа. Промывайте нос не реже 3 раз в день. Терапия рассчитана на 3-7 дней.
  • В каждую носовую раковину закладывайте 2 раза в день небольшие кусочки затвердевшего пчелиного меда. Для этого примите горизонтальное положение и дождитесь, когда мед растает и смажет носовые проходы. Перед использованием данного метода, слизь необходимо из носа убрать.
  • Хорошо прочищает нос сок свеклы и моркови. Можно использовать по отдельности, но лучше смешать в равных частях и закапывать по полной пипетке несколько раз в сутки. Перед процедурой промойте нос соляным раствором. Для этого морскую пищевую соль или поваренную смешайте с водой, взрослым можно увеличить концентрацию раствора. Взять на стакан теплой жидкости, столовую ложку соли.

Перед тем, как лечить гнойный насморк домашними методами, в обязательном порядке поставьте в известность лечащего врача. В лечении гнойных выделений из носа главное не упустить драгоценное время, иначе осложнений не избежать.

Профилактические меры


Осложнения в виде гнойных соплей можно предотвратить. Для этого необходимо:

  • Своевременно обращаться за медицинской помощью.
  • Питаться рационально, чтобы организм получал все нужные витамины и микроэлементы.
  • Заниматься спортом. Не обязательно до седьмого пота, достаточно каждодневных длительных прогулок пешком или легких пробежек.
  • Закаляться.
  • Посещать бассейн или сауну не менее раза в неделю.
  • Принимать солнечные ванны.
  • Чаще пребывать на свежем воздухе.

Ваше здоровье в ваших руках! Тяжесть течения или наличие болезни напрямую зависит от состояния иммунной системы. Чем она крепче, тем больше шансов не заболеть или перенести заболевание в легкой форме. При лечении важно строго следовать указаниям врача-специалиста.

Симптомы и лечение простуды | Нажмите Доктор

Мы открытыМы открыты

МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ COOKIES , ЧТОБЫ ПОМОЧЬ НАМ ПОМОЧЬ ВАМ ПРИНЯТЬ
  • СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ 0330 808 4702 0330 808 4702
МЕНЮ Обратиться к врачу
  • СЧЕТ
  • ВЫЙТИ
  • ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К США
  • ВОЙТИ
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ
    • Как работает наш сервис
    • Рецепты
    • Больные
    • Консультации с детьми
    • Стоимость
    • Направление к терапевту
    • Наша медицинская бригада
    • Мобильное приложение
    • О нас
  • ЧТО МЫ ЛЕЧЕМ
    • Симптомы / Условия
      • Искать все
      • Психическое здоровье
      • Сексуальное здоровье
      • Простуда и грипп
      • Состояние кожи
      • Боль в суставах
      • Проблемы с пищеварением
      • Состояние уха
      • Проблемы с глазами
      • Аллергия
    • Наиболее лечимые состояния
      • УТИ
      • Беспокойство
      • Астма
      • Грипп
      • Цистит
      • Тонзил
      • Депрессия
      • Боль в спине
      • Угри
    • Помощь и поддержка
.

Знание, когда вам следует вызвать на работу, больной простудой или гриппом

Вы только что проснулись, вам кажется, что в горле царапается, а нос заложен. Но вы не совсем на пороге смерти.

Стоит ли тебе работать?

Голубые горы GP Мириам Брукс говорит, что есть две причины избегать работы при простуде или гриппе.

«Один из них - отдых и восстановление, и в этом случае люди должны руководствоваться своими симптомами - усталостью, лихорадкой, плохим самочувствием», - говорит она.

Еще одна причина оставаться дома - это не причинить вред коллегам, что может случиться, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Но когда и как долго вам следует избегать работы, зависит от нескольких вещей.

Это простуда или грипп?

И простуда, и грипп могут вызвать боль в горле, кашель, насморк и чувство усталости.

Грипп обычно протекает тяжелее, с высокой температурой, утомляемостью, болями в мышцах и головными болями.

Инкубационный период (время между заражением и появлением симптомов) зависит от вируса.

Например, для гриппа он может составлять от одного до четырех дней.

Источник: д-р Мириам Брукс

Почему вы должны оставаться дома и отдыхать

Некоторым из нас действительно трудно оставаться дома и не ходить на работу, когда мы больны.

Это может быть связано с тем, что мы не получаем пособие по болезни или не обладаем достаточной гибкостью.

Многие из нас считают, что любой выходной будет означать повышенную нагрузку по возвращении, в то время как для других это случай нежелания подвести команду.

Все это может заставить нас работать через болезнь, часто маскируя наши симптомы лекарствами, отпускаемыми без рецепта, чтобы продолжить.

«Военное дело - это такой культурный толчок, - говорит доктор Брукс.

Такое отношение создает явление, известное как «презентизм» - снижение производительности труда из-за проблем со здоровьем - которое обходится австралийской экономике более чем в 34 миллиарда долларов в год.

И это не только плохо для вашего рабочего места.

«Если люди заставляют себя работать, когда они действительно плохо себя чувствуют, они могут оставаться в тяжелом состоянии намного дольше», - говорит доктор Брукс.

«Просто каждому эффективнее полноценно отдыхать и быстрее восстанавливаться.

Симптомы «оставайся дома»

Майкл Тэм из Школы общественного здравоохранения и общественной медицины UNSW. Он говорит, что если вы чувствуете себя ужасно и вряд ли будете продуктивны на работе, имеет смысл оставаться дома.

«Это может быть связано с серьезностью конкретных симптомов, таких как боль в горле или кашле, или общим чувством усталости и утомления», - говорит он.

«Во-вторых, если у вас активный кашель, который трудно контролировать, или все еще если у вас рвота или диарея, стоит оставаться дома, чтобы не передать вирус коллегам по работе или представителям общественности."

Загрузка ...

Учитывая, что средний взрослый человек болеет несколькими респираторными вирусными инфекциями в год, некоторые из нас могут не чувствовать себя в состоянии оставаться дома за все из них.

Но симптомы, включая лихорадку, озноб, усталость, мышечные боли, головная боль и сопутствующий кашель - это те, которые действительно требуют постельного режима (или времени, проведенного на диване с пультом дистанционного управления).

Может ли мед помочь облегчить кашель?

На протяжении многих поколений родители давали своим детям ложку меда перед сном, чтобы облегчить кашель в ночное время, но насколько он эффективен?

Подробнее

«Если симптомы таковы, что они вызывают довольно дискомфорт - а это часто бывает к тому времени, когда кто-то решает обратиться к врачу, а не самостоятельно, - тогда это для них было бы очень разумно использовать отпуск по болезни для отдыха и восстановления ", - говорит д-р Тэм.

Если ваши симптомы легкие и выше шеи - например, насморк и боль в горле - вы можете делать что-то вроде упражнений, но работа все равно может быть рискованной, если вы контактируете с другими людьми. заразны (подробнее об этом ниже).

Если у вас возникает соблазн использовать отпускаемые без рецепта анальгетики и противоотечные средства для улучшения симптомов, доктор Тэм советует не переусердствовать.

«[Лекарства от простуды и гриппа] могут быть полезными, но обычно не очень сильно. Я обычно рекомендую не злоупотреблять ими, и было бы очень разумно не использовать их вообще."

Если вы работаете в сфере общественного питания, риск распространения вирусов повышается. (Unsplash: Fabrizio Magoni)

Когда я заразен?

Если симптомы относительно легкие и риск распространения инфекции отсутствует ' д-р Там.

Сезонный справочник по гриппу

Термин «грипп» часто неправильно используется для описания ряда легких респираторных заболеваний, но настоящий грипп является потенциально серьезным заболеванием. для некоторых людей.

Подробнее

Но поскольку это зависит от типа вируса и вашего контекста, однозначного ответа не существует.

«К тому времени, когда вы« замечаете, что заболели »- обычно в начале болезни, когда симптомы ухудшаются до того, как выздороветь, - вы, вероятно, уже находитесь в самом заразном периоде», - предупреждает доктор Тэм.

«Вероятно, будет справедливо сказать, что, хотя у вас есть симптомы, вызванные гриппом или простудой, вы можете быть заразным, [но может быть меньше], если симптомы улучшаются или с момента появления симптомов прошло больше недели."

Совет доктора Брукса перекликается с этим. Она добавляет, что здоровые взрослые люди могут заразить грипп за день до появления симптомов. Следует ли вам избегать упражнений при простуде?

Тренируетесь ли вы для увлекательной пробежки или пытаетесь похудеть, ощущение простуды или гриппа может вызвать дилемму.

Подробнее

Так что, если вы начинают проявлять признаки зимнего вируса, ответственное дело - вернуться домой, чтобы не заразить других.

Если у вас появляется постоянный кашель, который длится дольше общего времени восстановления, то при условии, что вы не заразились другим вирусом, вы вряд ли заразны.

«У людей могут развиваться постинфекционные симптомы, такие как постоянный кашель из-за раздражения и воспаления верхних дыхательных путей», - говорит доктор Там.

Примечание: не у всех, кто заражен простудой гриппа, будут симптомы, говорит доктор Тэм, но они все еще могут распространять вирус.

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем из ABC Life каждую неделю

Право на отпуск по болезни

  • Если вы работаете полный рабочий день, вы имеете право взять не менее 10 дней личного или опекуна уезжайте каждый год.Это касается и болезней.
  • Если вы берете отпуск по болезни, вы должны сообщить об этом своему боссу как можно скорее.
  • Если работодатель просит об этом и этот запрос является обоснованным, работник должен предоставить доказательства (например, справку от врача), подтверждающие, что отпуск был законным.
  • На некоторых рабочих местах существуют правила и процедуры уведомления о больничных, но нет закона или требования, согласно которому это нужно делать по телефону, с помощью текстового сообщения или любым другим способом.

Как долго я должен не работать?

Как минимум, люди должны избегать работы два-три дня с простудой и в течение первой недели гриппа, рекомендует д-р Брукс.

Она говорит, что если вы чувствуете, что вашему телу нужно больше отдыха, лучше оставаться дома. Если вы не уверены, обратитесь к терапевту.

Количество дней, в течение которых можно не работать, также зависит от тяжести заболевания и характера рабочего места, - говорит доктор Там.

«Например, для людей, работающих в сфере здравоохранения или занимающихся приготовлением и обработкой пищевых продуктов, риск, который они представляют для населения, гораздо выше», - говорит он.

«Медицинским работникам с диагнозом грипп рекомендуется отстранить их от работы до исчезновения симптомов, если с момента появления симптомов прошло не менее пяти дней».

Рекомендуется по возможности избегать общественных мест, но особенно избегать людей с пониженным иммунитетом, таких как младенцы и маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди и люди, принимающие лекарства, подавляющие иммунитет, - говорит доктор Брукс.

И да, это означает, что использовать больничные для посещения торгового центра - плохая идея.

Пробел для воспроизведения или паузы, M для отключения звука, стрелки влево и вправо для поиска, стрелки вверх и вниз для громкости.WatchDuration: 1 минута 57 секунд Когда-нибудь задумывались, можно ли писать текст на больной? Реальные боссы взвешиваются в отпуске по болезни, смотрят на часы и многое другое. (Джед Купер)

Когда вам следует обратиться к врачу или в больницу?

Дети, пожилые люди и люди с такими заболеваниями, как диабет или астма, всегда должны проходить обследование у медицинского работника, - говорит доктор Брукс.

Всем остальным «высокая температура, головные боли и ухудшение симптомов» может потребоваться медицинская помощь.

Если вы не уверены, доктор Брукс говорит, что вам никогда не следует расстраиваться из-за того, что вас просто обследуют.

«Даже если терапевт скажет вам, что все в порядке, [и только] простая вирусная инфекция, это наша работа, а не ваша».

Если люди чувствуют себя очень плохо, доктор Тэм говорит, что им следует обращаться в отделение неотложной помощи для срочного обследования.

«Для большинства людей это должно быть редкостью."

Как передается простуда и грипп

  • Каплями воздуха при кашле, чихании или даже дыхании.
  • Также при прямом контакте - если вы дотронетесь до загрязненной поверхности, а затем коснетесь своего рта, глаз или носа.

Источник: профессор Райна Макинтайр

Другие способы остановить распространение

Помимо того, что вы держитесь подальше от работы и общественных мест, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы остановить распространение вашего вируса.

Наши эксперты рекомендуют:

  • Кашель в руку (вампирский кашель) и чихание салфеткой (и обязательно избавляйтесь от нее должным образом)
  • Регулярно мойте руки водой с мылом или используйте спиртовые салфетки - особенно после поездки в общественном транспорте и посещения в больницах или к терапевту
  • Ношение хирургической маски.

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

.

Все, что вам нужно знать


Холодный душ приобрел большую популярность в последние годы.

Заявленные преимущества обширны и варьируются от улучшения качества вашей кожи до возможного улучшения симптомов депрессии и многих других вещей.

Это все шумиха? Или есть реальная польза от того, чтобы сделать холодный душ частью вашей повседневной жизни?

Если вы еще не вошли в мир принятия холодного душа, мы разберем все, что вам нужно знать для начала.

К концу этой статьи у вас в арсенале появится новый инструмент, который поможет вам оставаться более мотивированным и энергичным в течение дня!

Приступим!



Краткий обзор преимуществ принятия холодного душа

Если вы достаточно предприимчивы и уже пробовали принимать холодный душ, то вы уже знаете о многих преимуществах быстрого холодного душа.

Для остальных 99% населения, вот некоторые из имеющихся в настоящее время научных исследований о пользе холодного душа:


Физические преимущества:

  • Усиленная иммунная система - Одно исследование обнаружило связь между холодным душем и улучшением здоровья, показав сокращение на 29% количества «дней болезни» на работе для тех, кто практиковал принятие холодного душа.
  • Повышенная энергия - Холодный душ может помочь уменьшить «мозговой туман» и улучшить общий уровень энергии в течение дня. Низкие температуры могут «вернуть» вас к реальности, как электрический шок на вашу нервную систему, увеличивая кровоток в вашем теле. Есть еще несколько доказательств того, что холодный душ может быть полезным при синдроме хронической усталости.
  • Улучшенный метаболизм - Холодный душ может улучшить метаболизм за счет увеличения частоты сердечных сокращений и повышения уровня адреналина в организме.Также было сказано, что холодный душ повышает уровень тестостерона, что помогает избавиться от ненужного жира, хранящегося в организме.


Психологические пособия:

  • Улучшенная самодисциплина - Холодный душ научит вас, как лучше управлять самоконтролем и самодисциплиной, показывая вам, как справиться с временной болью и дискомфортом и выйти за пределы своей зоны комфорта. Если вы можете выйти за пределы своей зоны комфорта, приняв холодный душ, мелочи за пределами вашей зоны комфорта начнут казаться легкими.
  • Повышенная бдительность и мотивация - Холодный душ - отличный способ «разбудить себя» и повысить бдительность перед началом дня. Вот почему многие делают холодный душ частью своего утреннего ритуала, особенно если у вас проблемы с собой по утрам.
  • Снижение стресса и беспокойства - Холодный душ помогает снять стресс и беспокойство, помогая восстановить нервную систему. Во время холодного душа ваше тело наполняется адреналином и переводится в режим «бей или беги», но после этого вы почувствуете себя гораздо спокойнее.Одно исследование также предполагает, что холодный душ может способствовать уменьшению симптомов депрессии.


Холодный душ для начинающих: советы и приемы

Итак, как узнать, подходит ли вам холодный душ?

В конце концов, вам просто нужно опробовать на себе и ощутить преимущества из первых рук.

Но будьте осторожны: это будет неприятно. Как только на нас обрушивается первый поток ледяной воды, трудно не выключить его и взять красивое теплое полотенце.

Сильный дискомфорт от холода легко смывает все причины, которые казались такими серьезными две минуты назад.

Будьте готовы испытать и преодолеть этот временный дискомфорт ! Преодоление этой боли - вот что делает вас на сильнее, на в конце дня.

В этом сила холодного душа.

В течение последнего месяца я проводил «30-дневный эксперимент с холодным душем» как часть своего утреннего распорядка.Всего 2-3 минуты на каждое занятие!

Это было сложно, но полезно. Как ни странно, я определенно заметил значительные улучшения в моей бдительности и уровне энергии в течение дня.

Вот простые советы, уловки и советы для тех, кто хочет попробовать холодный душ!


Совет №1: Составьте список воспроизведения

Ваш лучший союзник в борьбе с холодным душем - просто отвлечься от временной боли и двигаться вперед.

Music - один из лучших способов сделать это.Создайте эпический саундтрек к фильму, чтобы зарядиться духом и вдохновиться.

Не стесняйтесь петь и танцевать вместе - по-настоящему погрузитесь в это и получайте удовольствие.

Это не только отвлечет вас от холодного душа, но и одновременно улучшит настроение и повысит уровень энергии.

Сказать себе, что вы справитесь с одной песней, намного проще, чем просто стоять в тишине, когда каждая унция вашего тела в шоке.

Это феноменальный способ начать утро, особенно если вы относитесь к тому типу людей (как и я), которым, как правило, трудно начать.


Совет № 2: будьте самим собой, человек, занимающийся хайпом

Ваш внутренний диалог - важный источник мотивации и вдохновения.

Будьте самим собой, расскажите о себе, «воодушевляя» себя перед тем, как прыгнуть в холодный душ.

А затем, как только вы приступите к делу, продолжайте подпитывать себя позитивными утверждениями и мотивацией, как тренер по боксу держит вас в фокусе, пока вы находитесь в середине боя.

Используйте мотивирующий язык, например:

  • «Ничто меня не остановит!»
  • «Я победу свой день!»
  • «Я могу преодолеть любую боль и препятствие!»
  • «Становится холоднее - это все, что у вас есть?»
  • «Если я переживу это, я смогу пережить все!»

Подготовьте заранее некоторые утверждения.Или будьте спонтанными в данный момент и посмотрите, что придет к вам!

Тренируйте себя через боль!


Совет № 3: сосредоточьтесь на своем дыхании

Ваше дыхание контролирует вашу нервную систему.

Вы можете поднять себе настроение, дыша быстрее и поверхностнее, или успокоиться, дыша медленнее и глубже.

Возможность изменить свое дыхание - отличный способ лучше управлять своим физическим и психическим состоянием.

Известно, что монахи медитируют под холодными водопадами и используют свое дыхание, чтобы «генерировать тепло» в своем теле, чтобы бороться с чрезвычайно низкими температурами.

Подобным образом можно использовать свое дыхание во время холодного душа.

Сначала сосредоточьтесь на своем дыхании, а понаблюдайте за , как оно меняется, когда вы ступаете под холодный душ. Затем найдите способы изменить свое дыхание, чтобы лучше справиться с болью и преодолеть момент.

В конечном счете, если вы сможете лучше контролировать свое дыхание, вы будете удивлены, насколько больше у вас есть силы в любой момент.


Совет № 4: Простота в использовании

Никто не говорил, что нужно прыгать прямо в ледяную воду.

Для многих людей проще начать с чего-то теплого, а затем постепенно переходить к более холодным и более низким температурам, по мере того, как ваше тело приспосабливается.

Медленно продвигайтесь к полностью «холодной» настройке душа в течение 1-2 минут. Затем проверьте, как долго вы продержитесь.

Говорят, если вы уроните лягушку в кипящую воду, она сразу же выпрыгнет, но если вы будете медленно увеличивать скорость, лягушка не распознает предполагаемую опасность.

То же самое часто бывает и с холодным душем.Приспосабливаясь по ходу дела, воспринимаемая угроза становится намного меньше и более управляемой.

Дайте себе шанс сразиться, иначе вы можете полностью уклониться.


Совет 5: контрастный душ

Еще один способ облегчить холодный душ - это сделать так называемый «контрастный душ».

Это означает чередование «горячей» и «холодной» температуры.

Вы можете использовать соотношение 60 секунд холодного и 20 секунд горячего или любое другое, которое увеличивает вероятность того, что вы действительно примете холодный душ.

Только убедитесь, что вы не снова окунетесь в горячий душ.

Если снова добавить тепло в течение нескольких секунд, это даст вашим мышцам несколько секунд, чтобы расслабиться, и дополнительно позволит температуре вашей кожи согреться.

При повторном введении холодной воды вы снова почувствуете легкую перезарядку и приступ дискомфорта.

Имейте в виду, что когда вы принимаете «контрастный душ» , лучше всего заканчивать душ с холодной температурой , чтобы получить максимальную пользу.


Совет № 6: Найдите время и побейте свой рекорд!

Превратите холодный душ в личное испытание!

Установите таймер перед каждым сеансом и посмотрите, сколько вы сможете продержаться. Убедитесь, что вы записываете свой результат каждый день и отслеживаете свой прогресс.

Это может быть действительно интересный способ заставить себя пройти лишнюю милю. Поставьте перед собой цель побивать рекорд каждую неделю или месяц.

Будет еще лучше, если ты найдешь друга, который тоже будет принимать холодный душ.

Тогда ваш друг сможет отслеживать свои успехи, и вы оба сможете по-дружески соревноваться друг с другом. Еще один отличный способ повысить вашу мотивацию!


Совет № 7: представьте, что вы герой

Еще один забавный элемент, который вы можете добавить в свой холодный душ, - это представить себя героем боевика.

Представьте, что вы поднимаетесь на ледяную гору во время шторма, чтобы убить своего последнего дракона - или представьте, что вы выживший в Арктике, пытающийся найти убежище, тепло или пищу.

Играть в воображение. Если вы можете задействовать свое воображение, вы часто можете получить доступ к дополнительной мотивации и вдохновению, о которых вы даже не подозревали.

Я уже писал раньше о силе притворяться кем-то другим. Например, студенты, которые воображали себя «Бэтменом», усерднее работали над компьютерной задачей и уделяли ей больше времени.

Мы часто теряем эту силу воображения, когда становимся старше, но это навык, который мы должны продолжать практиковать на протяжении всей нашей жизни.


Попробуйте!

Теперь вы знаете все, что нужно знать о холодном душе.

Следующий шаг ... ДЕЙСТВУЕТ .

Запланируйте какое-то время на этой неделе (желательно утром или вечером) и возьмите на себя обязательство хотя бы ОДИН раз попробовать холодный душ и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Часто люди замечают мгновенные улучшения уже после первого сеанса.


Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

.

Действительно ли алкоголь согревает, когда на улице холодно?

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Коктейли - это искусство. У каждого напитка уникальная история. Почему в маргарите есть соль? Как подбирается гарнир для каждого напитка, особенно если вы создаете его спонтанно? Как лучше всего сделать старомодное? Если в вашей жизни есть кто-то, у кого есть ответы на эти вопросы, вероятно, он любитель коктейлей.В этот праздничный сезон угостите этого человека вкусностями, которые помогут улучшить его ремесло.

1. Набор шейкер для коктейлей; $ 18

Любят ли они коктейли встряхивать или перемешивать, миксологи-любители могут приготовить любые коктейли с помощью этого набора. Он включает в себя все необходимые инструменты: маддлер, джиггер, шейкер и многое другое. Они мгновенно почувствуют себя экспертами.

Купить: Amazon

2. Коктейльный набор ручной клади - старомодный; $ 24

Для путешественников, которые хотят хорошо выпить, эти наборы идут со всем, кроме выпивки.Но если они собираются упаковывать свои собственные мини-бутылки, напомните им, чтобы они проверяли правила авиакомпании - правила различаются в зависимости от того, разрешено ли пить собственную выпивку в полете. Также доступен в вариантах Moscow Mule, Champagne Cocktail и Gin & Tonic.

Купить: Amazon

3. Набор для вливания спирта; $ 42

Одна из лучших особенностей приготовления коктейлей - это то, что эксперименты вознаграждаются. Этот набор для настаивания, включающий инструкцию и книгу рецептов, бутылку, ситечко и многое другое, поможет вашему любителю коктейлей превратить обычную водку в ягодный взрыв или вывести текилу на новый уровень, добавив в нее перец халапеньо.

Купить: Amazon

4. Формы для льда Tovolo Sphere; $ 10

Вместо того, чтобы наполнять свой стакан простыми кубиками, любители коктейлей могут использовать этот набор из двух форм для льда для изготовления сферических кубиков. Каждый кусочек медленно тает в напитке и добавит изюминку домашнему бару.

Купить: Amazon

5. Набор путешественников «Горькая правда»; $ 20

Любой ценитель коктейлей должен иметь несколько бутылок биттера. Чтобы оживить их, дайте им этот набор сэмплеров, который включает пять сложных вкусов: горькие настойки из сельдерея, классические ароматические горькие настойки, апельсиновые биттеры, креольские биттеры и биттеры Джерри Томаса.

Купить: Amazon

6. Набор домашнего джина; $ 50

Хотя у некоторых домашних барменов есть домашний коктейль, мало кто может сказать, что они делают свой джин самостоятельно. Помогите любимому человеку смешать его и приготовить 750 мл домашнего джина с помощью этой коллекции, которая включает одну банку ягод можжевельника, одну банку секретной ботанической смеси компании, одну воронку из нержавеющей стали, одно тонкое ситечко из нержавеющей стали и два 375-мл стеклянные бутылки. Все, чего не хватает, - это ярлык вашего дарителя - пора им освежить свои навыки в Photoshop.

Купить: Amazon

7. Коктейльные хроники: Путешествие по эпохе Возрождения коктейлей с джиггером, шейкером и стаканом ; $ 15

Будь то опытный бармен или новичок в коктейлях, в книге редактора Imbibe Пола Кларка найдется что-то для всех. Снимки в этой 200-страничной книге, от современных коктейлей до малоизвестной классики, показывают, как далеко зашла коктейльная сцена и куда она идет.

Купить: Amazon

8.Набор бокалов для виски Glencairn; $ 30

Любители виски знают, что тип стакана может резко изменить запах, вкус и восприятие напитка. Этот набор из четырех отмеченных наградами бокалов заставит любого любителя коктейлей упасть в обморок.

Купить: Amazon

9. Необычные бумажные соломинки; $ 5

Почти любой напиток выглядит красивее с добавлением бумажной соломки с рисунком. Gussy украсит бары своих близких коробкой этих красоток. Набивки для чулок биоразлагаемы, компостируются, печатаются пищевыми чернилами и доступны в различных цветах и ​​узорах.

Купить: Amazon

10. Жидкий интеллект: искусство и наука идеального коктейля ; $ 25

Эта 416-страничная книга должна стать предпосылкой для всех ботаников, которые хотят делать коктейли лучше. Дэйв Арнольд из Booker & Dax разбирает факты и рецепты, чтобы сделать любой бар более интересным.

Купить: Amazon

11. Набор коктейльных бокалов Libbey Mixologist из 18 предметов; $ 39

Если ваш любитель коктейлей любит экспериментировать с разными напитками, им нужны стаканы, которые идут к ним.В конце концов, они не могут ни пить мартини в стакане маргариты, ни пить текилу из шарика для виски. Набор Либби мгновенно улучшит их тележку для бара.

Купить: Amazon

Бонус: винтажный плакат Fernet; $ 50

Бармены называют снимок Фернета «рукопожатием». Горький мятный ликер - это приобретенный вкус, но его можно по достоинству оценить. Украсьте стену поклонника Fernet в своей жизни этой репродукцией винтажной рекламы.

Купить: Amazon

Зарегистрируйтесь сегодня: Получите эксклюзивные предложения, новости о продуктах, обзоры и многое другое с информационным бюллетенем Mental Floss Smart Shopping!

.

Смотрите также