Эффективный способ лечения насморка


10 советов для взрослых и детей

Если першит горло, а нос заложен, избавиться от первых симптомов простуды и насморка в домашних условиях помогут паровые ингаляции. Горячий пар от отвара лекарственных трав проникает в самые отдаленные уголки носоглотки, облегчает отхождение слизи, выводит аллергены, смягчает горло и бронхи, избавляя от изнурительного кашля, укрепляет иммунную систему, улучшает общее состояние.

Хорошо при лечении насморка в домашних условиях помогает ингаляция с аптечной ромашкой. Сначала приготовим отвар ромашки: столовую ложку сухих цветов нужно залить парой стаканов кипятка и дать настояться, потом постепенно нагревать и вдыхать горячий пар. Хорошо зарекомендовали себя ингаляции с хвоей: можно запарить как свежую хвою сосны или ели, так и добавить в горячую воду пару капель эфирного масла эвкалипта, кедра или сосны.

Паровые ингаляции нужно проводить хотя бы через час после еды. Пар следует вдыхать медленно и глубоко, сверху прикрывшись полотенцем. После процедуры желательно не выходить на улицу как минимум 2-3 часа.

- А можно дышать просто над горячей картошкой. Между прочим, это один из самых давних и популярных способов лечения насморка. Картофель варится в мундире, потом вода сливается, а дышать нужно паром, исходящим от горячих клубней, прикрывшись сверху полотенцем. Нос пробивает на раз-два, - советует доктор.

Но даже у такого простого метода лечения насморка есть противопоказания. Паровые ингаляции нельзя проводить при высокой температуре, склонности к носовому кровотечению, гипертонии, проблемами с сердцем и легочной недостаточности.

15 простых способов победить простуду

8. Свернуться калачиком в постели

Многие исследования обнаружили связь между недосыпанием и повышенным риском простудных заболеваний. Когда ты устал, труднее работать эффективно. Вот что чувствует ваша иммунная система, когда ей приходится бороться с вирусами без достаточного отдыха.

«Недосыпание - большая проблема в западных странах», - говорит Пенттинен. «Самая сильная защита от простуды - это собственная иммунная система организма. Здоровый образ жизни по всем направлениям, в том числе достаточный сон, - хороший способ поддерживать защиту.”

9. Сделайте свой D

Некоторые исследования показывают, что добавки витамина D могут помочь предотвратить простуду зимой, хотя необходимы дополнительные исследования.

Люди производят витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечного света, но зимой люди подвергаются солнечному свету реже.

Спросите своего врача, следует ли вам принимать витамин D, особенно если вы не употребляете диетические продукты, такие как жирная рыба, яйца, обогащенные спреды и сухие завтраки. «Есть доказательства, но они не доказаны», - говорит Эклс.«Я принимаю таблетку витамина D. На данный момент это мое плацебо. Конечно, стоит попробовать, и это не причинит вам вреда. Он принимает 25 мкг.

10. Ешьте умеренно травы

Многие употребляют эхинацею или цинк, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды. Но исследования показали противоречивые результаты.

Некоторые исследования показали, что цинк может сократить продолжительность простуды, хотя доказательства не исчерпывающие. Но недавний обзор исследований эхинацеи показал мало доказательств того, что она влияет на простуду, говорит автор исследования доктор Марлиз Карш-Фёльк из Института общей практики Технического университета в Мюнхене.

«Есть много исследований по этому поводу, но они не очень хорошо выполнены, поэтому мы не можем сделать однозначный вывод», - говорит она. «Мы не можем сказать, что нет никакого эффекта; это примерно то, что мы знаем ».

11. Мягкая чистка

Не ведите тотальную борьбу с микробами в холодное время года, даже если кто-то в вашем доме заболел. Для протирания поверхностей используйте обычное мыло; антибактериальное мыло - это излишество.

«Если кто-то в доме кашляет или простужается, его будет достаточно, чтобы остановить любое распространение», - говорит д-р Нуала О’Коннор, советник Ирландского колледжа врачей общей практики по вопросам устойчивости к антибиотикам.«Физическое трение уменьшит количество вируса на поверхности. Если мы будем использовать слишком много дезинфицирующих средств, мы будем способствовать развитию устойчивых организмов ».

12. Go green (чай)

Аминокислота в зеленом чае помогает предотвратить простуду.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания,

американских исследователей обнаружили в исследовании 2007 года, что соединение, называемое L-теанином, помогает предотвратить возникновение простуды и делает симптомы менее серьезными у страдающих простудой.

«Пищевая добавка необычно снижает заболеваемость простудой и гриппом», - говорит автор исследования Сьюзан С. Персиваль, профессор и заведующая кафедрой пищевых наук и питания человека в Университете Флориды. «Это было довольно много - это было эквивалентно восьми-десяти чашкам чая в день».

Вы можете принимать добавки L-теанина, но вы можете получить те же преимущества от употребления крепко заваренного зеленого чая в течение дня: немецкое исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что уровни L-теанина значительно увеличиваются у здоровых взрослых, независимо от того, пили они зеленый чай или принимали добавки.

Подробнее: Польза травяного чая для здоровья

13. Надежно зафиксируйте губы

Возможно, вы склонны избегать поцелуев со своим партнером, когда один из вас простужен, но исследования показали, что поцелуи не передают вирусы простуды.

Хотя они присутствуют в крошечных каплях, которые покидают нос и рот во время чихания и кашля, ваш рот не содержит вирусов, когда вы не кашляете насильно.

Чтобы уверенно поцеловать парня, который принюхивается, крепко прижмитесь к нему или ей в рот, а не клюйте в щеку.«Вы должны целоваться в губы, потому что другой человек мог прикоснуться к его лицу с вирусом простуды на руках», - говорит Герба.

14. Узрите силу морских водорослей

Назальный спрей на основе красных морских водорослей может помочь сократить продолжительность простуды.

«Морская вода содержит самую высокую концентрацию вирусов среди всех природных продуктов, даже почвы», - говорит Экклс. «Многие организмы в море разработали противовирусные механизмы, предотвращающие их заражение вирусами.Морские водоросли могут обладать противовирусными свойствами, которые мы можем использовать для лечения самих себя ».

Найдите спреи для носа с надписью «каррагинан» или «красные водоросли» на упаковке. По словам Эклза, употребление в пищу морских водорослей или продуктов, содержащих каррагинан (используемый для загущения напитков и мороженого), не повлияет на простуду.

15. Зачерпните йогурт

Возможно, вы знаете людей, которые едят йогурт, содержащий пробиотики, для улучшения своей пищеварительной системы.

Пробиотики - живые микроорганизмы, включая определенные полезные бактерии, которые приносят пользу для здоровья при употреблении в пищу - также помогают иммунной функции, и исследователи обнаружили, что регулярное употребление пробиотиков может предотвратить простуду.

Недавний обзор десяти исследований корейских исследователей показал, что употребление йогурта с пробиотиками в течение до трех месяцев может помочь предотвратить простуду в сезон простуды и гриппа.

«Кажется, нет необходимости есть его каждый божий день в году - только в холодное время года», - говорит Карш-Фёльк. Виды Lactobacillus и Bifidobacterium являются наиболее распространенными микроорганизмами, обнаруженными в йогурте.

Здесь вы можете получить дополнительную информацию о том, как справиться с простудой.

Поставьте нам лайк на Facebook и подпишитесь на нас в Twitter, чтобы получить больше советов по здоровью

Просмотрите товары для здоровья в нашем интернет-магазине

Понравилась эта история? Поделиться!

.

10 средств, которые абсолютно ничего не делают для лечения простуды

Существует версия истории инаугурационной речи президента США Уильяма Генри Харрисона, которая звучит примерно так: двухчасовая инаугурационная речь президента Харрисона в холодную и сырую погоду привела к тому, что он простудился и умер от пневмонии, прежде чем он успел закончить хотя бы одну. месяц в офисе.

В наши дни мы знаем, что нельзя простудиться, просто будучи холодным (или мокрым) - для этого требуется прямой контакт с инфицированными каплями, обычно от чихания или кашля человека, больного простудой.Риновирусы - вирусы, вызывающие простуду, - могут жить на поверхности кожи до трех часов. Итак, чтобы избежать заражения, будьте осторожны, прикасаясь к предметам (например, пульту дистанционного управления или дверной ручке), а затем касайтесь глаз, носа или рта, и будьте бдительны при мытье рук - это один из лучших способов избежать заражения. холодный [источник: Скотт].

Объявление

Тем не менее, когда мы действительно простужаемся, мы действительно не знаем, что делать.Антибиотики или лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта? А иногда мы даже не уверены, простуда мы или грипп. Обычно у всех простуды схожие симптомы: вы чувствуете, что чихаете, чувствуете першение в горле, насморк и заложенность носа. Некоторые вирусы простуды также вызывают кашель, утомляемость, головные боли, боли в мышцах, боли в горле и иногда легкую лихорадку.

Прежде чем мы начнем наш список, нужно помнить одну важную вещь: одни только американцы в этом году заболеют примерно 1 миллиардом простуды, и в настоящее время нет никакого способа предотвратить или вылечить простуду.Даже без лечения простуда заставляет нас чувствовать себя так плохо, что в одной трети случаев мы принимаем плацебо как полезное лечение [источник: Сабо].

Мы собрали 10 средств от простуды, которые на самом деле ничего не делают для лечения простуды, но все же являются популярными лекарствами. Во-первых, давайте поговорим о том, как мята перечная освежит ваше дыхание, но она не поможет быстрее уйти постназальному выделению.

.

Простуда - NHS

Часто можно лечить простуду, не обращаясь к врачу. Вы должны почувствовать себя лучше примерно через неделю или 2.

Проверьте, не простужены ли вы

Симптомы простуды появляются постепенно и могут включать:

  • заложенность или насморк
  • боль в горле
  • головные боли
  • мышечные боли
  • кашель
  • чихание
  • повышенную температуру
  • давление в ушах и лице
  • потеря вкуса и запаха

Симптомы одинаковы у взрослых и детей.Иногда симптомы длятся дольше у детей.

Различия между простудой и гриппом

Симптомы простуды и гриппа похожи, но грипп обычно протекает тяжелее.

Разница между простудой и гриппом
Холодный Грипп
Появляется постепенно Появляется быстро в течение нескольких часов
В основном влияет на нос и горло Поражает не только нос и горло
Вы чувствуете недомогание, но можете вести себя как обычно (например, идти на работу) Вы чувствуете усталость и недомогание, чтобы продолжать нормальную жизнь

Как лечить простуду самостоятельно

Чтобы помочь вам быстрее поправиться:

  • Отдых и сон
  • согреться
  • Пейте много воды (фруктовый сок или тыква, смешанные с водой, можно), чтобы избежать обезвоживания
  • полоскать горло соленой водой, чтобы успокоить боль в горле

Фармацевт может помочь с лекарствами от простуды

Вы можете купить лекарства от кашля и простуды в аптеках или супермаркетах.Фармацевт посоветует вам лучшее лекарство.

Вы можете:

  • облегчить заложенность носа с помощью спреев или таблеток с противозастойным средством
  • облегчить боль или снизить температуру с помощью обезболивающих, таких как парацетамол или ибупрофен

Будьте осторожны и не используйте лекарства от кашля и простуды, если вы принимаете парацетамол и таблетки ибупрофена, так как их легко принять больше рекомендованной дозы.

Некоторые из них не подходят для детей, младенцев и беременных женщин.

Существует мало доказательств того, что добавки (такие как витамин С, эхинацея или чеснок) предотвращают простуду или ускоряют выздоровление.

Информация:

Позвоните в аптеку или свяжитесь с ними через Интернет, прежде чем идти лично. Вы можете заказать доставку лекарств или попросить кого-нибудь забрать их.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

  • ваши симптомы не улучшаются через 3 недели
  • ваши симптомы внезапно ухудшаются
  • ваша температура очень высокая или вы чувствуете жар и дрожь
  • вы беспокоитесь о симптомах вашего ребенка
  • вам трудно дышать или у вас возникла боль в груди
  • у вас длительное заболевание - например, диабет, или болезнь сердца, легких, почек или неврологическое заболевание
  • у вас ослабленная иммунная система - например, из-за химиотерапии

Антибиотики

Врачи общей практики не рекомендуют антибиотики при простуде, потому что они не облегчат ваши симптомы и не ускорит ваше выздоровление.

Антибиотики эффективны только против бактериальных инфекций, а простуда вызывается вирусами.

Как избежать распространения простуды

Простуда вызывается вирусами и легко передается другим людям. Вы заразны, пока не исчезнут все симптомы. Обычно это занимает неделю или 2.

Простуда передается микробами при кашле и чихании, которые могут жить на руках и поверхностях в течение 24 часов.

Для снижения риска распространения простуды:

  • Часто мойте руки теплой водой с мылом
  • Используйте салфетки для улавливания микробов при кашле или чихании
  • Используйте салфетки как можно быстрее

Как предотвратить простуду

Человек, больной простудой, может начать распространять простуду за несколько дней до появления симптомов и до исчезновения симптомов.

Лучшие способы избежать простуды:

  • Мытье рук теплой водой с мылом
  • Не пользоваться полотенцами или предметами домашнего обихода (например, чашками) вместе с простуженным человеком
  • не прикасаться к своим глазам или носу в случае контакта с вирусом - таким образом он может заразить организм
  • оставаться в форме и быть здоровым

Вакцина против гриппа помогает предотвратить грипп, но не простуду.

Посмотрите, как правильно мыть руки

Последний раз просмотр СМИ: 30 марта 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 30 марта 2023 г.

Последняя проверка страницы: 19 декабря 2017 г.
Срок следующего рассмотрения: 19 декабря 2020 г.

.

Десять способов избежать простуды и гриппа этой зимой

Зима - пора простуд и гриппа. По словам доктора Уильяма Берда, медицинского консультанта отдела прогнозов состояния здоровья Метеорологического управления, в декабре инфекции становятся более распространенными. Здесь мы рассмотрим несколько способов минимизировать риск простуды и гриппа.

Согреться

Бабушка была права - согревание помогает избежать кашля, простуды и гриппа. Доктор Бёрд говорит: «После нашей исключительно мягкой осени люди не будут привыкать тепло одеваться в зимнюю погоду.Так что, если произойдет внезапный хруст льда, мы с большей вероятностью почувствуем холод и начнем дрожать.

«Дрожь подавляет иммунную систему, и это увеличивает вероятность простуды. Кроме того, более низкий уровень солнечного света и измененные уровни гормонов, таких как мелатонин и серотонин, негативно влияют на работу иммунной системы ». Мы теряем до 30 процентов тепла нашего тела через голову, поэтому носите шляпу.

Мойте руки

Доктор Никола Годдард, клинический ученый из Лабораторной службы общественного здравоохранения, говорит: «Хотя большинство инфекций в основном переносятся по воздуху и передаются за счет эффекта« аэрозоля », когда кто-то чихает, микробы могут передаются при физическом контакте и попадают в организм, когда инфицированные руки касаются уязвимых частей, таких как глаза, рот и нос.

'Эти области обеспечивают легкий доступ для вторгшихся микробов, несмотря на то, что они оснащены защитными механизмами, такими как слизистая оболочка и волосы. Частое мытье рук - и вытирание их одноразовыми бумажными полотенцами (или регулярная стирка полотенец для рук) - может значительно снизить вероятность заражения вирусом, особенно ротавирусом, который, как правило, заражает детей и вызывает рвоту и диарею.

Следите за погодой

Низкая облачность, пасмурная и туманная погода, как правило, приводят к увеличению микробов, говорит доктор Берд.«Вирусы выживают дольше в сырую погоду. Они могут легче висеть в воздухе, прикрепившись к каплям воды, а когда становится пасмурно и пасмурно, меньше ветерка сдувает микробы.

«Это время, когда у вас больше шансов заразиться, хотя вы можете не заметить, что сделали это до 10–12 дней спустя, инкубационный период многих простуд и кашля».

Избегайте скопления людей и нагревания

Поскольку зимой люди намного ближе друг к другу физически, это облегчает передачу инфекций между людьми.Переполненные поезда и метро с плохой вентиляцией, универмаги, заполненные покупателями, и люди, собирающиеся на вечеринки, повышают вероятность простуды.

«Центральное отопление снижает нашу защиту и влияет на дыхательную систему, высушивая защитную слизистую в наших носовых проходах», - говорит доктор Берд. «Сухой душный воздух центрального отопления также может вызвать боль в горле и усугубить жалобы в груди, например, астму». Увлажнитель может помочь.

Травяная помощь

Если ваша иммунная система нуждается в усилении, чтобы противостоять зимнему натиску микробов, эхинацея должна быть неотъемлемой частью вашего распорядка дня.

Эхинацея изначально использовалась коренными американцами для лечения ран и инфекций. В настоящее время он широко используется для укрепления иммунной системы при борьбе с простудой и гриппом, а также в качестве средства для лечения вирусных и бактериальных инфекций.

Хотя эхинацея используется для усиления иммунной системы, она имеет тенденцию терять эффективность при длительном применении. В идеале вы должны принимать его не более шести-восьми недель за раз.

Обычная доза составляет 3-4 мл спиртового экстракта или 300 мг измельченных в порошок таблеток трав, принимаемых три раза в день при первых признаках инфекции.Он не рекомендуется людям с прогрессирующими системными и аутоиммунными заболеваниями, такими как туберкулез, волчанка или СПИД.

Цинк и чеснок

Минеральный цинк необходим для борьбы с простудой и повышения ослабленной иммунной системы. Хорошие источники пищи включают мясо, устрицы, яйца, морепродукты, тофу, черноглазый горох и ростки пшеницы. Цинк и витамин С составляют отличный дуэт против простуды.

Чеснок помогает облегчить недуги в груди, а ежедневный прием небольшого количества также может снизить частоту простуды и гриппа.

Пейте много

Врачи рекомендуют пить около восьми стаканов воды в день, чтобы оставаться здоровым. Эксперт по регидратации доктор Сьюзан Ширреффс говорит: «Вода помогает почкам правильно функционировать и выводит токсины, которые накапливаются в нашем организме».

Если вы простужены, обезвоживание делает вашу слизь более сухой и густой, что снижает ее способность противостоять вторжению бактерий и вирусов. Если вы уже простудились, обильное питье поможет избавиться от инфекции.

Спите спокойно

Недостаток сна делает нас более подверженными инфекциям, говорит доктор Берд. Но дело не в том, чтобы просто спать дольше, поскольку некоторые люди, особенно те, кто имеет положительную мотивацию, могут спать меньше семи часов каждую ночь и совсем не страдают.

«Настроение также влияет на нашу способность бороться с инфекциями, и если вы чувствуете стресс, у вас больше шансов заболеть, чем когда вы чувствуете себя бодрым, счастливым и расслабленным», - говорит он.

Продолжайте движение

Доктор Берд говорит: «Не стоит недооценивать важность регулярных занятий, особенно зимой. Помимо поддержания нормального кровообращения, регулярные умеренные упражнения увеличивают количество естественных киллеров (NK) в нашем организме ».

Эти лимфоциты в кровотоке и слизистой оболочке носа и дыхательных путях перемещаются по нашему телу, уничтожая чужеродных захватчиков, таких как бактерии и вирусы.

«Когда вы тренируетесь, уровень NK повышается и остается повышенным в течение примерно 36 часов», - говорит доктор Берд.«Однако, если вы слишком много тренируетесь, это фактически снизит уровень NK-клеток».

Принимайте витамины и пробиотики

Ежедневный прием поливитаминов особенно важен зимой, когда мы с меньшей вероятностью едим достаточно свежих фруктов и овощей, а также более подвержены риску заражения.

Пробиотики, такие как лактобациллы и бифидобактерии, являются «дружественными» бактериями в нашем кишечнике и все чаще признаются за их важность не только для поддержания здоровья пищеварительной системы, но и для улучшения естественных защитных механизмов организма.

Исследования показали, что прием пробиотических добавок может улучшить сопротивляемость организма бактериальным и вирусным инфекциям.

.

Смотрите также