Активные точки при насморке


Как помогает точечный массаж при насморке

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Одним из симптомов, сопровождающих простуду, является слизистые выделения из носа. Наряду с традиционным медикаментозным способом лечения, альтернативным вариантом выступает точечный массаж носовых пазух при рините. В восточной медицине точечный массаж при насморке имеет большое распространение. Использование данного метода эффективно, и не требует финансовых затрат на покупку дорогостоящих фармацевтических средств. Массаж при заложенности носа применяется не только при уже имеющемся насморке, но и как профилактика от него. Чтобы массаж против насморка был действенным, следует знать основные точки и правила проведения процедуры. Тогда массаж пазух даст свой результат, и симптом отступит в ближайшее время.

Точечный массаж при насморке: эффективность процедуры

Точечный массаж носа при простуде — разновидность акупунктуры. Медицинский термин обозначает выборочное воздействие через специальные точки на теле больного на его организм. В данное определение входит не только массаж точек, но и иглоукалывание, имеющее большое значение в китайской медицине. Сама же разновидность такого массажа носит название «акупрессура».

Профессиональные массажисты отмечают ряд преимуществ, коими обладает точечный массаж (акупрессура) от заложенности носа:

  • Доступность проведения процедуры. Делать массаж можно хоть в домашних условиях, хоть в поездке или на работе.
  • Лёгкость освоения процедуры. Зная, какие точки массировать при насморке, массажем можно овладеть любому желающему.
  • Процедура исключает какие-либо денежные траты, в сравнении с классической медикаментозной терапией.
  • Исключаются бессонные ночи, если массаж определенных точек носа от заложенности проводится перед сном.
  • Оперативность приходящего облегчения. Уже через несколько процедур лечения насморка (заложенности) массажем даёт требуемый результат — становится легче дышать.
  • Процедура не имеет противопоказаний, поэтому может быть назначена любому пациенту, вне зависимости от возраста.
  • Зная активные точки на лице и соответствующие упражнения, процедуру можно делать в качестве профилактики против появления соплей.

Кроме того, такое локальное воздействие на область носа не имеет эффекта привыкания, а значит, точечный массаж от насморка используется как при частом его применении, так и после долгого перерыва процедуры.

Основные правила проведения массажа

Профессиональная массажистка или массажист знает, что проведение процедуры должно проводиться по определённым правилам. В противном случае, мануальная терапия превратится в пустую трату времени.

Итак, массаж носа при насморке выполняется согласно следующим особенностям:

  • Необходимо занять удобное сидячее положение, позволяющее расслабиться больному.
  • Если лечится насморк, точечный массаж производится разогретыми пальцами, что повышает эффективность воздействия.
  • Симметричные массажные точки при насморке массируются одновременно пальцам обеих ладоней.
  • Выполняя упражнения на точках ушей, только лишь нажимать на точку, без какого-либо кругового движения.

Каждая процедура завершается обязательным легким высмаркиванием и прочисткой пазух носа специализированным назальным раствором.

Акупунктурные точки на теле от насморка

Используемая акупунктура при заложенности носа или насморке, подразумевает воздействие исключительно на указанные точки. В связи с этим, важно знать следующие акупунктурные точки от насморка:

  • Макушка головы (темя).
  • По бокам носа, возле его крыльев, над губами.
  • Между бровей, немного выше переносицы.
  • Область внешних уголков глаз.
  • Точка воздействия между носом и верхней губой.
  • Кончик самого носа.
  • Подзатылочная впадина.
  • Зона, где находятся хрящевые козелки ушей.
  • Внутренняя часть запястий.
  • Зона на руках с внешней стороны ладони, между указательным и большим пальцем.
  • Большие пальцы ступней ног, нижняя их часть.
  • Точки под коленями с внешней стороны.

Перечисленные точки массажа при насморке обеспечат нужный оздоровительный эффект и восстановление нормального дыхания.

Схема акупрессурных точек на лице

Техника правильного массажа

Массаж при насморке у взрослых своей техникой мало чем отличается от точечного массажа ребенку. Вне зависимости от возрастной группы, техника выполнения процедуры имеет определённые принципы:

  • Непосредственное воздействие производится при помощи указательного либо большого пальца, в зависимости от места надавливания на лице.
  • Для каждой точки на лице используется 30 круговых движений пальцем (15 раз по часовой стрелке и столько же против).
  • Выполняя массаж лица, круговое надавливающее движение производится во время выдоха. Как только наступает вдох, терапевтическое воздействие прекращается.

Если массаж носа при заложенности на первых порах не получается, начинающим домашним массажистам можно приобрести специальные приспособления, обеспечивающие точность надавливания. Кроме того, можно воспользоваться просмотром видео, где показывается не только массаж лица при гайморите, но и массаж стоп, а также важные точки на теле.

Массаж при насморке у детей: основные особенности

Массаж для детей мало чем отличается от процедуры для взрослых пациентов. Однако, для лечения насморка у ребенка, а особенно у грудничка, важно не переусердствовать. Кожа маленьких пациентов нежна, поэтому массируя ребёнка, делать массажные движения для носа (массаж лица) нужно деликатно. Для коррекции состояния новорожденных важна не только профилактическая гимнастика от простуды, но и массирование носовых пазух.

Особенно малышами позитивно переносится комплексный массаж. Подобные процедуры дают не только успокаивающий эффект, снятие напряжения, но и общую защиту организма. Массируя лицевые точки ребенку можно предупредить появление насморка.

Противопоказания точечного массажа

У многих может возникнуть вопрос «можно ли делать массажные процедуры от насморка, если проводились пластические исправления на лице (ринопластика)»? Врачи, в этом случае не рекомендуют акупрессуру. Чтобы действительно убедиться в возможности процедуры, немного нажмите на место пластического исправления лица. Если болезненных ощущений нет, то проводить массаж можно.

Кроме того, акупрессура противопоказана:

  • При беременности.
  • Видимых травмах кожи.
  • Высокой температуре.

Использование точечного массажа может стать подспорьем при использовании медикаментов при устранении насморка. Процедура особенно приобретает свою актуальность, когда в доме закончились назальные средства.

Похожие статьи:

Лекарства от кашля и простуды: активные ингредиенты, виды, меры предосторожности

Лекарства от кашля и простуды обычно продаются без рецепта, но потребители не всегда знают, что они содержат и что они могут сделать.

Важно знать, что содержится в любом безрецептурном лекарстве, чтобы оставаться в безопасности и получить наилучшее лечение симптомов.

Краткая информация о лекарствах от кашля и простуды:

Вот некоторые ключевые моменты о лекарствах от кашля и простуды. Более подробно в основной статье.

  • Для лечения кашля и простуды доступен широкий спектр безрецептурных лекарств.
  • Комбинированные методы лечения нацелены одновременно на несколько симптомов.
  • Важно знать, какие ингредиенты что делают, чтобы не усугубить симптомы.
  • Некоторые лекарства могут взаимодействовать друг с другом или иметь побочные эффекты, поэтому важно соблюдать меры безопасности и внимательно читать инструкции.
Поделиться на Pinterest Лекарства от кашля и простуды могут облегчить симптомы, но правильное ли вы используете?

Одно исследование показало, что менее 40 процентов потребителей знакомы с наиболее распространенными активными ингредиентами средств от кашля, простуды и гриппа, и только 43 процента обращаются за помощью к фармацевту.

Простуда или сезонный грипп могут иметь широкий спектр симптомов, поэтому важно лечить правильные. Например, человеку с насморком и болью в горле не следует принимать лекарства, в состав которых входят ингредиенты для борьбы с кашлем. Кашель помогает удалить слизь из горла.

Потребители должны убедиться, что они выбирают лекарства, которые лечат только те симптомы, которые у них есть, и избегать приема лекарств, которые им не нужны. Понимание различных активных ингредиентов и того, какие симптомы они лечат, может помочь найти наиболее подходящее безрецептурное лечение.

Потребители должны знать об основных категориях активных ингредиентов, связанных с облегчением симптомов простуды. Основные из них:

Анальгетики : К ним относятся ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), аспирин, ибупрофен и напроксен натрия.

Противоотечные средства : Применяются при заложенности носа и груди. Псевдоэфедрин и фенилэфрин являются примерами.

Отхаркивающие средства : Они разжижают или разжижают слизь в груди, облегчая ее откашливание.Одним из примеров является гвайфенезин. Также может помочь употребление дополнительных жидкостей.

Антигистаминные препараты : Они также используются в лекарствах от аллергии, которая может иметь симптомы, похожие на простуду. Они включают малеат хлорфенирамина, дифенгидрамин и сукцинат доксиламина.

Средства для подавления кашля : Они блокируют кашлевой рефлекс, снижая вероятность кашля. Одним из примеров является декстрометорфан.

Средства для подавления кашля не следует применять, если кашель вызван курением, эмфиземой, астмой, пневмонией или хроническим бронхитом, поскольку кашель помогает очистить легкие.

Антигистаминные или противоотечные средства также могут сушить горло, делая слизь более густой и трудной для отхождения, что приводит к более сильному кашлю.

Комбинированные лекарства : они содержат более одного из этих ингредиентов и лечат более одного симптома.

Изменения в лекарствах от кашля и простуды

В Соединенных Штатах (США) все безрецептурные продукты от простуды, которые не продаются в аптеке, недавно были переработаны с добавлением фенилэфрина. Продукты, которые продаются из-за прилавка аптеки, по-прежнему содержат псевдоэфедрин.

Чтобы купить их, человеку нужно будет предъявить действительное удостоверение личности, а его недавняя история покупок будет просматриваться онлайн через базу данных MethCheck. Количество каждого продукта, которое человек может купить в течение определенного времени, ограничено из-за риска злоупотребления этими лекарствами.

Примерами лекарств, продаваемых из-за прилавка, являются Aleve Cold and Sinus, Motrin Cold and Sinus, Sudafed и Sudafed 12 hour.

Средства доступны в различных формах, включая сиропы, порошки, пилюли, капсулы и спреи.

Потребители часто могут выбирать из фирменных лекарств или товаров, продающихся в магазинах. Они содержат те же ингредиенты, но товары от торговых марок обычно дешевле.

Средства для подавления кашля

Средства для подавления кашля помогают контролировать постоянный кашель. Отхаркивающие средства делают кашель более продуктивным.

Робитуссин от кашля и простуды - это один из торговых марок средств от кашля. Активные ингредиенты: декстрометорфан, гвайфенезин и фенилэфрин. Робитуссин от кашля и простуды также является отхаркивающим и противоотечным средством для носа.Как продукт магазинного бренда его можно назвать Туссин.

Назальные деконгестанты

Назальные деконгестанты очищают носовые проходы и облегчают дыхание. Они не вызывают сонливости. Фенилэфрин - активный ингредиент, который лечит заложенность носа и носовые пазухи.

Судафед и Судафед PE - продукты известных брендов, которые лечат заложенность носа. Судафед содержит псевдоэфедрин, а Судафед PE содержит фенилэфрин.

Назальные деконгестанты выпускаются в виде капсул, таблеток, жидкостей или назального спрея.

Комбинированные лекарства

Комбинированные лекарства, отпускаемые без рецепта, могут лечить мультисимптомную простуду с широким спектром симптомов, таких как заложенность носа, кашель, боль в горле, боли и лихорадка. Они содержат активные ингредиенты для лечения определенных комбинаций симптомов.

NyQuil или DayQuil - это фирменные лекарства, содержащие ацетаминофен и декстрометорфан. Nyquil добавляет сукцинат доксиламина, чтобы помочь вам уснуть, DayQuil добавляет фенилэфрин в качестве противоотечного средства.

Triaminic Cold and Cough содержит активные ингредиенты фенилэфрин и дифенгидрамин.Он может уменьшить заложенность носа, насморк и кашель.

Терафлю Ночной сильный холод и кашель содержит активные ингредиенты ацетаминофен, фенилэфрин и дифенгидрамин. Продукты торговой марки магазина включают грипп при сильной простуде и заторе.

Alka-Seltzer Plus Cold Effervescent Tablets содержит активный ингредиент аспирин, хлорфенирамина малеат и фенилэфрин. Продукция торговой марки магазина включает Plus Cold.

Как и все лекарства, безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты.

Обычно они не являются серьезными, но длительное или чрезмерное употребление может иметь негативное влияние на пожилых людей, детей, людей с другими проблемами со здоровьем и тех, кто принимает другие лекарства.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что:

  • 45 процентов пациентов не думают о рецептурных лекарствах при выборе безрецептурного лечения кашля или простуды
  • 58 процентов не принимают во внимание свое текущее состояние здоровья
  • 65 процентов не думают о других Безрецептурные препараты, которые они принимают
  • 73 процента людей старше 60 лет не задумываются о том, подходит ли препарат их возрасту
  • 20 процентов не считают ни один из этих факторов важными

Если не учитывать эти факторы, человек может в группе риска

Безрецептурные средства могут взаимодействовать с другими лекарствами.Людям, которые принимают ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) или селективные ингибиторы захвата серотонина (СИОЗС) при депрессии, не следует использовать препараты от кашля и простуды.

Вот несколько советов по безопасности при использовании безрецептурных средств от кашля и простуды:

  1. Внимательно прочтите этикетку, чтобы знать, сколько принимать и как часто.
  2. Проверьте все предупреждения о сонливости, вождении и употреблении алкоголя.
  3. Изучите информационный листок о лекарствах, чтобы узнать, в каком возрасте можно употреблять наркотики.
  4. Не превышайте рекомендованную дозу.
  5. Используйте только те лекарства, которые соответствуют симптомам, которые вы лечите.
  6. Обратитесь к врачу, если симптомы ухудшаются или не улучшаются через 2 дня, или если кашель длится более 2 недель или продолжает повторяться.
  7. Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или принимаете другие рецептурные лекарства.
  8. Никогда не давайте комбинированные лекарства детям младше 4 лет.
  9. Избегайте дублирования ингредиентов, если вы используете более одного продукта.
  10. Используйте комбинированные лекарства только при симптомах, перечисленных в информационном бюллетене о лекарствах.

Некоторые средства от кашля и простуды содержат кодеин или декстрометорфан, слабый наркотик. В обычных дозах он безопасен в использовании, но при неправильном применении может вызвать привыкание.

А как насчет детей?

Продукты, содержащие декстрометорфан, нельзя давать детям младше 4 лет.

Робитуссин DM можно применять детям старше 2 лет, но до 6 лет его следует применять только под наблюдением педиатра.

Безрецептурные препараты не требуют рецепта, но чрезмерное употребление может привести к осложнениям. Передозировка может привести к летальному исходу. Не забывайте хранить все лекарства в недоступном для детей месте.

Магазинные или фирменные лекарства: что лучше?

Лекарства магазинных или генерических марок могут быть намного дешевле, чем рекламируемые. Их легко найти, так как в большинстве магазинов они размещаются вместе.

Непатентованные и фирменные безрецептурные препараты одинаково безопасны, так как оба должны соответствовать стандартам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Фармацевт может помочь клиентам выбрать подходящее лекарство от их симптомов. Они могут порекомендовать продукты, содержащие соответствующие активные ингредиенты.

Альтернативные варианты лечения кашля или простуды включают:

  • много отдыха и жидкости
  • полоскание теплой соленой водой
  • протирание грудной клетки
  • испаритель с несколькими каплями мятного или эвкалиптового масла

Эфирные масла нельзя проглатывать, так как они могут быть токсичными.

.

Стоит ли бегать с холода?


Вопрос, который возникает почти у каждого бегуна в этом году: «Следует ли мне бегать с простуды?»

Простой ответ - нет. Но очевидно, что это не то, что хочет услышать бегун, поскольку он или она привыкли к ежедневной пробежке. Имея это в виду, я хотел бы выделить основные причины, по которым бегать от простуды - плохая идея.

Первое, о чем вам следует подумать, - это делать шаги вперед, а не назад.Если вы сможете найти дисциплину, чтобы брать выходные от бега, когда вы заболели, то в долгосрочной перспективе вы, вероятно, пропустите меньше дней. Но если вы бегаете во время простуды, вы обычно продлеваете простуду. Да, у вас была пара дней бега, но вы откладываете выздоровление на 100 процентов и, следовательно, откладываете дату тренировки или длительной пробежки.

Например, если вы заболели в воскресенье вечером (возможно, после долгой пробежки в то утро), вы можете отказаться от бега в понедельник и вторник.Если в среду вы чувствуете себя хорошо на 85–90 процентов, то можете заняться легкой пробежкой. Скорее всего, в четверг вы почувствуете себя даже лучше, а это значит, что в пятницу вы сможете тренироваться.

Но если вы решите бегать в понедельник и вторник, скорее всего, в среду у вас все еще будет простуда. Если вы бежите в среду, шансы на то, что вы почувствуете себя хорошо в четверг, невелики. Перенесемся в пятницу, и вы, вероятно, не захотите тренироваться.

Подробнее: 3 продукта для лечения простуды

Очевидно, это теоретический пример, но суть в том, что в сценарии, когда вы полностью отдыхаете на пару дней после бега, вы в конечном итоге получаете возможность выполнить тренировку несколько дней спустя.Но в сценарии, когда вы пытаетесь бежать, когда вы больны, вы в конечном итоге продлеваете болезнь и переносите дату следующей тренировки.

Никто не любит болеть, а бегуны терпеть не могут брать выходные. Но если вы бегаете и заболели, вам нужно иметь дисциплину, чтобы взять паузу на пару дней, что позволит вам быстрее вернуться к легким аэробным пробежкам и тренировкам.

Подробнее: 3 причины для включения восстановительных пробежек в вашу тренировку

Если ваш уровень здоровья составляет 85–90 процентов

У меня есть простое правило, как бороться с болезнью среди моих онлайн-клиентов и беговой группы, которой я занимаюсь. Боулдер, Колорадо.Вы не можете снова начать бегать, пока не почувствуете себя хорошо на 85–90 процентов. Это сработало хорошо и помогает бегунам в первом сценарии, описанном выше.

Когда вы честны с собой, когда у вас простуда, есть вероятность, что у вас меньше 85 процентов, поэтому вы просто возьмете этот выходной из бега. Если вы просыпаетесь в новый день и чувствуете себя лучше, вам нужно попытаться количественно оценить, насколько вы лучше. Очевидно, есть некоторая субъективность в том, чтобы сказать «от 85 до 90 процентов», но вопрос действительно заставляет вас провести инвентаризацию того, что вы чувствуете.Часто это означает второй выходной после бега.

.

Симптомы, причины, осложнения и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Простуда - это вирусное инфекционное заболевание, поражающее верхние дыхательные пути. Он также известен как острый вирусный ринофарингит и острый ринит.

Это наиболее распространенное инфекционное заболевание человека, вызываемое в основном коронавирусами или риновирусами.

Поскольку существует более 200 вирусов, вызывающих простуду, человеческий организм никогда не сможет выработать устойчивость ко всем из них. Вот почему простуды так распространены и часто возвращаются. По данным CDC (Центров по контролю и профилактике заболеваний), взрослые заболевают 2–3 простудными заболеваниями в год, а дети - до 12 в год.

Простуда заразна; он может передаваться воздушно-капельным путем при кашле и чихании, а также при прикосновении к инфицированным поверхностям. Он заразен от 1–2 дней до появления симптомов до исчезновения симптомов.

Краткие сведения о простудных заболеваниях

Вот несколько основных сведений о простудных заболеваниях. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Симптомы простуды включают сухость или боль в горле, заложенность или насморк и чихание.
  • Около четверти людей не испытывают симптомов простуды.
  • До половины распространенных простудных заболеваний вызываются группой вирусов, называемых риновирусами.
  • Осложнения простуды включают острый бронхит и пневмонию.
  • Люди с такими заболеваниями легких, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких, более уязвимы к простуде, чем другие люди.

Симптомы простуды - это реакция организма на вирус простуды. Он вызывает выделение химических веществ, вызывая утечку кровеносных сосудов, заставляя слизистые железы работать сильнее.

Наиболее частые симптомы простуды:

  • сухость в горле
  • боль в горле
  • кашель
  • умеренная температура
  • чихание
  • хриплый голос
  • заложенный нос
  • легкая головная боль

более редкие симптомы простуды включают:

  • мышечные боли
  • дрожь
  • розовый глаз
  • слабость
  • снижение аппетита
  • крайнее истощение

Некоторые люди не испытывают никаких симптомов при заражении вирусом простуды, возможно, потому что их иммунная система реагирует иначе к вирусу.Иногда во время этой вирусной инфекции бактерии могут инфицировать уши или носовые пазухи - это известно как вторичная бактериальная инфекция, - и их можно лечить антибиотиками.

Простуда может быть вызвана более чем 200 различными вирусами. Около 50 процентов простудных заболеваний вызываются риновирусами. К другим простудным вирусам относятся:

Когда вирусу удается подавить иммунную систему организма, возникает инфекция. Первая линия защиты - это слизь, которая продуцируется слизистыми железами в носу и горле.Эта слизь улавливает все вдыхаемое, например пыль, вирусы и бактерии. Слизь - это скользкая жидкость, которую вырабатывают оболочки носа, рта, горла и влагалища.

Когда вирус проникает в слизь, вирус затем проникает в клетку, вирус берет на себя управление и использует механизмы клетки для производства новых вирусов, а затем эти вирусы атакуют окружающие клетки.

Некоторые люди более восприимчивы к простуде, чем другие, в том числе:

  • детей в возрасте до 6
  • пожилых людей
  • лиц со слабой иммунной системой
  • курильщиков

Любой, кто был рядом с инфицированными людьми, также подвергается риску ; например в самолете или в школе.Также люди более подвержены простудным заболеваниям осенью и зимой, но они могут возникать в любое время года.

Простуда может привести к следующим осложнениям:

Острый бронхит

Это происходит, когда бронхи (маленькие трубки) в легких воспаляются в результате бактериальной или вирусной инфекции.

Антибиотики можно использовать для лечения только в том случае, если инфекция бактериальная; если это вирусная инфекция, обычно просто лечат симптомы, пока инфекция со временем не исчезнет, ​​поскольку антибиотики не действуют на вирус.

Образец мокроты можно взять и исследовать под микроскопом, чтобы определить уровень бактерий. Симптомы включают одышку, одышку, кашель и выделение мокроты.

Пневмония

Это еще одно заболевание, при котором легкие воспаляются, но на этот раз это связано с заполнением жидкостью альвеол (крошечных воздушных мешочков).

Пневмония может быть вызвана бактериями или вирусами. Однако вирус простуды не вызывает пневмонию. Если пневмония возникает как осложнение простуды, скорее всего, она бактериальная.Могут быть назначены антибиотики. Симптомы включают боль в груди, кашель, жар и затрудненное дыхание.

Острый бактериальный синусит

Это когда бактерии поражают носовые пазухи. Для купирования симптомов можно использовать назальные и пероральные деконгестанты; однако антибиотики необходимы для лечения этого состояния и предотвращения дальнейшей инфекции, которая может привести к другим состояниям, таким как в редких случаях бактериальный менингит.

Симптомы включают головную боль, боли в носовых пазухах и выделения из носа.

К другим осложнениям простуды относятся:

Люди со следующими состояниями могут быть подвержены простуде:

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - это включает как эмфизему, так и хронический бронхит. Простуда может усугубить симптомы эмфиземы или хронического бронхита, что приведет к усилению кашля и одышке. Иногда может возникнуть бактериальная инфекция, которая приводит к лихорадке; могут быть назначены антибиотики.

Астма - приступы астмы могут быть вызваны простудой, особенно у детей.

Поскольку существует так много вирусов, которые могут вызывать простуду, разработать вакцину сложно.

Однако есть некоторые меры предосторожности, которые помогут избежать простуды. К ним относятся:

  • Избегайте тесного контакта с больными простудой.
  • Ешьте много фруктов и овощей, богатых витаминами, чтобы укрепить иммунную систему.
  • При чихании или кашле убедитесь, что это сделано в салфетке. Осторожно выбросьте салфетку и вымойте руки.
  • Если вы чихнули в руки, немедленно вымойте их водой с мылом.
  • Если у вас нет салфеток или носового платка, кашляйте во внутреннюю часть (сгиб) локтя, а не в руки.
  • Регулярно мойте руки; вирусы простуды могут передаваться от человека к человеку через прикосновение. Фактически, от рукопожатия передается больше микробов, чем от поцелуя.
  • Следите за чистотой поверхностей в доме, особенно на кухне или в ванной.
  • Не прикасайтесь к лицу, особенно к носу и рту.

Важно понимать, что и антибиотики, и противовирусные препараты неэффективны против большинства вирусов, вызывающих простуду. Обычно простуда длится до 10 дней; однако некоторые симптомы могут сохраняться до 3 недель.

Хотя настоящего способа лечения или излечения простуды не существует, следующие меры могут помочь облегчить симптомы:

  • Пейте много жидкости и поддерживайте водный баланс организма; обезвоживание при простуде может ухудшить симптомы.
  • Побольше постельного режима; важно как можно больше спать / отдыхать, пока иммунная система борется с вирусом.
  • Примите аспирин, ацетаминофен или ибупрофен для снятия головной боли или лихорадки. Не давайте аспирин детям младше 16 лет.
  • Некоторые люди считают, что вдыхание пара помогает облегчить симптомы заложенности носа.

Аспирин, ацетаминофен и ибупрофен можно приобрести в Интернете.

Узнайте больше о том, как лечить простуду и управлять ею: Как лечить простуду.

Поскольку симптомы иногда могут быть очень похожими, может быть трудно определить, болен ли вы гриппом или простудой. Как правило, симптомы гриппа проявляются раньше, чем симптомы простуды. Симптомы гриппа также более выражены. Больные гриппом чувствуют слабость и усталость на срок до 2–3 недель. По мере того как лихорадка приходит и уходит, будут периоды озноба и пота (холодный пот). Их мышцы будут болеть, и у них будет насморк или заложенный нос, головная боль и боль в горле.

Часто лечат противовирусными препаратами.Иммунизация (прививка от гриппа или туман от гриппа) доступна для помощи в профилактике. См. Дополнительную информацию в разделе «Грипп: причины, симптомы и лечение».

Сравнение симптомов простуды и гриппа

Следующие симптомы характерны для гриппа, но не всегда для простуды.

  • Головная боль : При простуде нечасто, но возможно. Скорее грипп.
  • Усталость и слабость : Иногда, но легче, чем при гриппе.
  • Сильная усталость : Нечасто.
  • Боли и боли : Намного легче, чем при гриппе.
  • Температура / лихорадка : необычная, обычно повышенная температура при гриппе.
  • Чихание : Симптом простуды.
  • Заложен или насморк : Довольно часто.
  • Кашель : Иногда, но не так сильно, как при гриппе.
  • Сухость или боль в горле : часто.

Лечение дает лишь временное облегчение симптомов, а хорошая гигиена - лучшая профилактика.

.

Преимущества холодного душа

Многие люди предпочитают теплый душ холодному. Однако некоторые исследования показали, что использование холодной воды может быть полезно для физического и психического здоровья.

В этой статье рассматриваются некоторые научные данные, подтверждающие пользу холодного душа для различных физических и психических эффектов.

Мы также даем несколько советов по началу работы с холодным душем и обсуждаем некоторые моменты, которые следует учитывать при переходе на другой режим.

Ниже приведены некоторые потенциальные преимущества принятия холодного душа.

Поделиться на PinterestПреимущества душа с холодной водой могут включать учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.

Холодный душ может повысить бдительность, в основном из-за его воздействия на организм.

Согласно метаанализу существующих исследований погружения в холодную воду, опубликованному в British Journal of Sports Medicine , холодный душ оказывает множество физиологических эффектов на организм.

К ним относятся:

Холодная вода также увеличивает метаболизм в организме, потому что ей приходится работать больше, чтобы поддерживать стабильную температуру.Однако, поскольку типичная продолжительность холодного душа составляет всего 5–10 минут, человеку не следует полагаться на его ускоряющий метаболизм эффект как на метод похудания.

Тем не менее, холодный душ действительно дает ощущение бодрости и бодрости, что может побудить человека стать более физически активным.

Исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что люди, принимающие холодный душ, на 29% реже звонят по болезни на работу или в школу.

В исследовании приняли участие 3 018 человек, которые приняли горячий душ, а затем использовали холодную воду в течение 30–90 секунд, согласно их исследовательской группе.Одна исследовательская группа обычно принимала теплый душ и вообще не пользовалась холодной водой.

Хотя те, кто принимал холодный душ, реже приходили на работу по болезни, они не сообщали о меньшем количестве больничных дней. Исследователи пришли к выводу, что холодный душ может облегчить заболевание человека, позволяя ему продолжать свою повседневную деятельность.

Они не обнаружили разницы между людьми, принимавшими холодный душ в течение 30, 60 или 90 секунд. Это привело их к выводу, что холодная вода запускает иммунную систему организма независимо от продолжительности.

Некоторые исследователи предполагают, что холодный душ может улучшить настроение.

Более старая статья в журнале Medical Hypotheses предполагает, что, поскольку холодный душ активирует симпатическую нервную систему и увеличивает доступность нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и эндорфины, люди с меньшей вероятностью будут испытывать симптомы депрессии после холодного душа.

Однако важно отметить, что люди не должны заменять прописанное им лечение депрессии холодным душем.

Иммерсионная терапия в холодной воде (погружение тела в лед или холодную ванну) - обычная практика во многих спортивных мероприятиях.

Физиотерапевты, специализирующиеся на спорте, предположили, что низкие температуры могут быстро уменьшить тепловые нагрузки и уменьшить воспаление. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training , показало, что холодный душ может уменьшить гипертермию при физической нагрузке, по сравнению с отсутствием лечения вообще.

Однако исследователи отметили, что холодный душ не так эффективен, как иммерсионная терапия, для снятия высоких температур тела, вызванных физическими упражнениями.

Мета-анализ 23 рецензируемых статей в журнале Journal of Strength and Conditioning Research показал, что погружение в холодную воду и контрастная водная терапия (сначала с использованием горячей воды, затем холодной) могут помочь ускорить выздоровление и уменьшить чувство усталости.

Это исследование может помочь спортсменам использовать методы холодной воды, чтобы уменьшить чувство усталости, связанное с их физической работоспособностью.

Согласно статье, опубликованной в журнале North American Journal of Medical Sciences , применение холодной воды может иметь эффект местного обезболивающего для облегчения боли.

Воздействие холодной воды может вызвать сужение кровеносных сосудов, что поможет уменьшить отек и отек, вызывающие боль. Холодная вода также может замедлить скорость, с которой нервные сигналы проводят импульсы.

Это может снизить скорость, с которой нервы передают сигналы боли в мозг, что может снизить восприятие боли человеком.

Многие исследования преимуществ холодного душа показывают, что вода не обязательно должна быть холодной на протяжении всего душа, чтобы человек испытал положительный эффект.

Человек может начать с теплого душа, а затем на короткое время переключить воду на холодную. Это может быть от 30 секунд до 2 минут.

Некоторые люди предпочитают принять кратковременный холодный душ продолжительностью около 5–10 минут. Это также может быть практическим подходом к терапии холодной водой.

Согласно статье в журнале Medical Hypotheses , целевая температура холода составляет около 20 ° C (68 ° F).

Однако в большинстве случаев собственного восприятия холодной воды человеком достаточно, чтобы изменение температуры было эффективным.

Человек не должен использовать холодный душ как замену другим прописанным лекарствам, особенно тем, которые врачи назначают для лечения депрессии.

Однако люди могут попробовать терапию холодной водой для усиления эффекта от других методов лечения.

Некоторым следует соблюдать осторожность при принятии холодного душа. Это касается людей с более слабой иммунной системой и людей с серьезными сердечными заболеваниями, такими как застойная сердечная недостаточность. Это связано с тем, что внезапные изменения температуры тела и частоты сердечных сокращений могут перегрузить тело.

Если человек не уверен, может ли холодный душ ему помочь, ему следует спросить своего врача.

Люди веками использовали терапию холодной водой в качестве лечебного средства для бодрости и улучшения общего самочувствия.

Некоторые научные исследования подтверждают благотворное влияние холодного душа на психическое и физическое здоровье.

Даже короткие всплески холодной воды стоит включить в обычный режим душа.

.

Смотрите также